Где можно погулять в: Куда сходить в Казани — 2021: десять советов от местных — adijuhpalace.ru

Содержание

где можно погулять на востоке Москвы / Новости города / Сайт Москвы

Недостатка в парках и скверах на востоке столицы нет. Каждый год здесь появляются новые и приводятся в порядок уже существующие общественные пространства. Многие из них благоустраивают и создают по программе «Мой район». О самых интересных местах отдыха в Восточном административном округе — в материале mos.ru.

Детский Черкизовский парк и набережная Шитова (район Преображенское)

Парк имеет давнюю историю: датой его рождения можно считать 1895 год, когда расчистили и облагородили территорию на восточной окраине столицы в пойме реки Сосенки. Название он получил от располагавшегося поблизости села Черкизова (с 1995 года — район Преображенское). В 1936 году в парке появились качели, карусели и другие развлечения для детей.

Детский Черкизовский парк обновили только в 2011 году: здесь убрали ветхие беседки, привели в порядок прогулочные дорожки и частично модернизировали. Тогда же на парковой территории появилось профессиональное поле для регби.

Благоустроили парк в 2019 году. Каким он должен стать, решали местные жители. Их пожелания учитывались практически во всем: от выбора лавочек и урн до количества спортивных площадок. В парке обустроили три новые игровые зоны для детей разных возрастов, а также оборудовали спортивные площадки.

Поле для регби тоже обновили: сейчас там проводят тренировки воспитанники школы № 1525. В парке появился кластер альтернативных видов спорта, включающий скейт-парк и памп-трек площадью 1800 квадратных метров каждый. Неподалеку расположились площадки для игры в пинг-понг и занятий воркаутом, чуть дальше есть универсальная площадка для игры в волейбол, баскетбол, стритбол и мини-футбол. Вдоль восточных границ парка протянулась километровая велодорожка.

Здесь есть амфитеатр для массовых мероприятий и места для спокойного уединенного отдыха. Для собаководов оборудована площадка для выгула со спецоборудованием.

Рядом с Детским Черкизовским парком расположена набережная Шитова — зона отдыха вокруг Черкизовского пруда, которую также благоустроили в 2019 году. Дорожки выложили контрастной плиткой, у кромки воды сделали смотровые площадки. На береговой линии оборудованы детские площадки, тренажерные зоны и площадка для воркаута, а также установлены шахматные столики. В теплое время года на пруду работают три плавающих фонтана.

Ивановский лесопарк, район Ивановское

Ивановский лесопарк обновили в 2019 году по программе «Мой район». Отреставрировали арки на входе, проложили новые прогулочные дорожки и установили дополнительные фонари.

Необычное решение придумали для прогулок по лесной части парка: здесь сделали деревянный настил, который приподняли над уровнем земли. Экотропа не мешает естественному росту травы и не боится подтоплений в дождливую погоду. Выложенное камнями сухое русло показывает, где в лесопарке раньше протекал ручей.

Для любителей спорта в парке оборудовали тренажерную площадку и небольшую площадку для воркаута, а также установили столы для настольного тенниса. Для детей разных возрастов есть три новые игровые зоны.

Сквер на Лухмановской улице, район Косино-Ухтомский

На месте пустыря, образовавшегося после постройки жилых домов на улице Лухмановской, в 2019 году разбили сквер. Он появился в рамках программы «Мой район». Чтобы защитить это место от ветра, насыпали искусственный холм, а от него проложили дорожки.

Для детей сделали большую археологическую песочницу, корабль, установили несколько игровых комплексов с горками, скалодромом и качелями-гнездами. Украшают пространство фигурки сказочных персонажей.

В сквере есть необычные полукруглые деревянные скамейки. Место нашлось и для компактной открытой сцены, на которой проходят районные мероприятия. В непогоду спрятаться от дождя можно под большой перголой.

Зона отдыха на Щербаковской улице, район Соколиная Гора

Весной 2019 года началось благоустройство сквера у дома 54 на Щербаковской улице. Там отремонтировали фонтан, который не работал последние несколько лет. Пространство для детей расширили: теперь в сквере три детские площадки вместо одной, есть качели и карусели.

Для спокойного отдыха вдоль дорожек расставили лавочки. Символом обновленного сквера стал арт-объект — кролик с часами, персонаж из произведения Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес».

Зона отдыха «Терлецкая дубрава», район Ивановское

Терлецкий лесопарк получил название в честь бывших владельцев этих мест и хозяев расположенной здесь усадьбы — московских купцов Торлецких. В 1972 году зона отдыха была выделена из Измайловского лесного массива и стала называться «Терлецкой дубравой». Главное ее сокровище — реликтовые дубы, сохранившиеся в юго-восточной части парка. Возраст некоторых деревьев достигает трехсот лет.

В парке расположен каскад из пяти прудов. Самый крупный водоем — Купальный. После благоустройства здесь появилась песчаная пляжная зона. На расположенном поблизости Восточном пруду работает лодочная станция.

В 2018 году зону отдыха реконструировали. Старые деревянные беседки заменили на новые. На набережных использовали деревянные настилы, а прогулочные дорожки выложили гравием.

У Восточного пруда появился большой спортивный кластер с площадками для игр в футбол, баскетбол и пляжный волейбол, теннисные корты, столы для пинг-понга, тренажеры и площадка для воркаута.

В зоне отдыха появилась новая игровая зона с двухуровневым комплексом в виде плетеного лабиринта, конструкциями для лазания, канатами и качелями-гнездами.

Парк «Южный», район Восточный

В 2018 году на территории парка установили игровой комплекс «Паутинка», тренажер-балансир, качели, батут и тарзанку.

Для подростков сделали скейт-парк, а для спортсменов оборудовали площадку с трибунами для командных игр. В парке также есть открытая сцена для массовых мероприятий и место для выгула собак.

Сиреневый бульвар, район Северное Измайлово

Вдоль вымощенных после благоустройства прогулочных дорожек Сиреневого бульвара установили новые удобные лавочки, обустроили несколько спортивных зон: установили кольцо для стритбола, боксерские груши на стойках, столы для пинг-понга, воркаут-тренажеры. Для любителей экстрима есть памп-трек.

Для спокойного отдыха установили большие качели и обустроили пикниковую зону.

Сквер на улице Красный Казанец, район Вешняки

Достопримечательность компактного районного сквера в Вешняках — скульптура «Доярка» советского мастера Иосифа Козловского. В 2019 году зону возле пруда на улице Красный Казанец благоустроили, а «Доярку» отреставрировали.

В сквере оборудовали детскую площадку с игровым комплексом «Фрегат» и площадку для воркаута. Специалисты очистили пруд, отремонтировали домики для уток, установили безопасные ограждения, организовали камерные смотровые площадки.

где можно погулять в САО

В парках Москвы можно найти детскую площадку в виде самолета Ил-18, клумбу в форме глаза и пароход «Севрюга». Рассказываем о том, чем еще запоминаются зоны отдыха на севере столицы, благоустроенные по программе «Мой район».

Парк Северного речного вокзала

Северный речной вокзал открылся в 1937 году на берегу Химкинского водохранилища, которое создавалось в те же годы. Здание построено в стиле сталинского ампира и увенчано звездой с самоцветами на шпиле и украшено пролетарскими скульптурами. Однако раньше на нем были и элементы, не присущие сталинской архитектуре: галереи из арок с колоннами, напоминающие венецианский Дворец дожей, и растительные мотивы росписей во внутренних залах. С вокзалом связано много историй: здесь снимались такие советские фильмы, как «Волга-Волга», «Горожане», «По семейным обстоятельствам» и «Гонки по вертикали», из-за него Москву стали называть портом пяти морей. Дело в том, что благодаря новой системе каналов корабли получали возможность доплыть отсюда до Балтийского, Белого, Азовского, Черного и Каспийского морей.

По задумке главного архитектора проекта Алексея Рухлядева, вокзальный комплекс должен был стать не просто транзитным пунктом для прибывающих пассажиров, но и местом для отдыха.

Фото: mos.ru

Фото: mos. ru

Фото: mos.ru

Эта идея воплотилась в живописном парке с осевой композицией: его главная аллея находится в центре, в котором сходятся многочисленные дорожки. В 1999 году сквер получил статус объекта культурного наследия регионального значения. Сам вокзал закрыли в 2010 году из-за аварийного состояния.

В 2017-м здание передали в собственность города, после чего началась подготовка к его реставрации. Работы велись с августа 2018 года, и в День города в 2020 году Северный речной вокзал открыл свои двери для первых посетителей.

Желающие могут записаться на экскурсию. Им расскажут об истории вокзала и его особо значимых архитектурных элементах.

В здании работает легендарный ресторан «Волга-Волга». Вблизи главного входа со стороны парка есть велопрокат.

При благоустройстве территории удалось максимально сохранить историческую планировку и при этом обновить уже устаревшую инфраструктуру. Одним из самых интересных объектов на набережной стал ручей длиной около 400 метров – копия канала имени Москвы с его шлюзами. Для имитации движения воды мини-канал снабдили такой же системой насосов, какой обладает прототип. Перед главной площадью вокзала установили сухой фонтан (более 110 квадратных метров). В темное время суток водоемы подсвечиваются.

По архивным чертежам и фотографиям в парке восстановили еще два фонтана. Для детей здесь обустроили игровые зоны. Самую крупную площадку (около 900 квадратных метров) построили по мотивам фильма «Волга-Волга»: в центре установили многопалубный корабль, стилизованный под пароход «Севрюга», с игровой начинкой – лесенками, элементами для лазанья и тоннелями. На площадке также появились песочная фабрика с конвейером и экскаватором, а также музыкальная зона с ксилофоном и аэрофоном. Причем разместить игровую площадку на этом месте задумывал еще автор проекта Тимофей Шафранский.

Фото: mos.ru

Фото: mos. ru

Еще одну игровую зону обустроили в южной части парка. Здесь разместили шесть площадок размером от 200 до 270 квадратных метров с комплексами для лазанья, качелями в виде животных, паровозиком, батутом и полосой препятствий.

Еще с 1930-е годов в парке планировали разместить спортивную площадку, однако появилась она только сейчас. В северной части парка можно поиграть в стритбол или пинг-понг, позаниматься на воркаут-тренажерах или сыграть в шахматы. В южном крыле также можно поиграть в напольные шахматы. Там же разместилась и хоккейная коробка площадью более 1150 квадратных метров, где зимой планируется проводить районные и городские турниры по хоккею, а летом использовать ее как волейбольное поле. Рядом с катком появился многофункциональный павильон с раздевалками, пунктом проката и туалетами.

Парк Дружбы

Перейдя от Северного речного вокзала через Ленинградское шоссе, можно попасть в еще одну крупную зеленую зону – парк Дружбы.

Название парка не только благозвучно, но и символично. В 1957 году в столице проходил VI Всемирный фестиваль молодежи и студентов, и как раз к этому событию было решено разбить на территории вокруг Фестивальных прудов парк в честь дружбы народов. На церемонии его закладки присутствовало несколько тысяч гостей и иностранных делегаций, вместе высадивших здесь деревья в знак согласия и сотрудничества.

Об истории парка Дружбы сегодня напоминает скульптура в его центральной части, изображающая юношу и девушку с ветвями оливы в руках, которые выпускают во все концы света голубей – посланников мира. На постаменте размещены медальоны, символизирующие пять континентов: Европу, Азию, Африку, Америку и Австралию.

Фото: mos.ru

В парке можно найти и другие монументы – работу финского скульптора Антти Неувонена «Дети мира», памятник советско-венгерской дружбе, стелу «Подвигу Советского Союза. Датская благодарность. 1941–1943», а также скульптурные композиции «Хлеб» и «Плодородие» по эскизам Веры Мухиной, знаменитого автора «Рабочего и колхозницы» на ВДНХ.

После благоустройства в 2019 году парк Дружбы обрел новый облик и стал более современным. Теперь здесь можно не только погулять по мостикам через Фестивальные пруды и полюбоваться скульптурами, но и отдохнуть всей семьей.

Для детей на одной из игровых площадок разместился целый город в городе: здесь установили огромный пандус с канатными городками, интерактивными обучающими панелями, качелями, горками и скалодромами. По соседству с ним расположились музыкальная площадка с ксилофонами разного звучания и зеркальный лабиринт, где можно сделать необычные фотографии. Кроме того, в парке есть круговые качели, где могут качаться одновременно 20 человек, воркаут-площадка с турниками и тренажерами и столы для игры в настольный теннис. Набережные прудов в парке служат комфортной лаундж-зоной для сторонников более спокойного отдыха: на траве у воды стоят большие камни-скамейки, напоминающие элементы японского дзен-сада.

Парк «Левобережный»

В Левобережном районе есть еще одна крупная зона отдыха – на берегу Химкинского водохранилища расположился парк «Левобережный», который можно назвать городским курортом. Здесь обустроена вся необходимая пляжная инфраструктура: шезлонги, деревянные помосты и беседки, где можно прилечь и позагорать, перголы от солнца, раздевалки и душевые, а также павильон с летним кафе и живописной смотровой площадкой.

Для активного отдыха на территории парка есть большая песчаная площадка, на которой можно поиграть в футбол и волейбол, воркаут-зона с турниками и тренажерами и стол для игры в настольный теннис. Рядом с пляжем располагается детская площадка в экостиле с деревянными игровыми комплексами – качелями, балансирами, полосой препятствий и гамаками. В лесной части зоны отдыха можно прогуляться по аллеям, покататься на скейтборде и самокате в скейт-парке или проехаться на велосипеде по специально выделенным дорожкам.

Фото: mos.ru

Фото: mos. ru

Фото: mos.ru

Парк «Ходынское поле»

Сегодня на территории Ходынского поля в Хорошевском районе располагается один из лучших парков Москвы, однако не каждый его гость знает, что это место имеет богатую историю. В прошлом веке здесь открыли первую в столице воздушную гавань – Центральный аэродром имени М.В. Фрунзе. Отсюда стартовал первый в стране международный перелет из Москвы в Кенигсберг (сегодняшний Калининград), вылетали на защиту Родины бомбардировщики во время Великой Отечественной войны и сюда же возвращались самолеты уже со Знаменем Победы в 1945 году.

После закрытия аэродрома в 2003 году на его территории планировалось разместить музей авиации, однако жители района выступили против массовой застройки поля и попросили обустроить на этом месте парк. Его открыли для посетителей в 2018 году. Несмотря на то что полеты остались в прошлом, место сохранило память о своей летной истории. Многие элементы парка поддерживают тему авиации: здесь есть искусственные холмы, с которых можно полюбоваться местными просторами, длинная центральная аллея парка, построенная на месте бывшей рулежной дорожки, а на крупнейшей детской площадке, выполненной в виде неба с облаками и радугой, разместились батуты и игровой комплекс, имитирующий самолет Ил-18.

В парке «Ходынское поле» есть и другие достопримечательности – светодинамический музыкальный сухой фонтан площадью более 700 квадратных метров, состоящий из 245 струй, зеркальный лабиринт со столбами разной высоты, где можно сделать эффектные фото, а также круговые панорамные качели для детей и взрослых. Кроме того, в зеленой зоне проложены беговые и велосипедные дорожки, обустроены скейт-парк, воркаут-площадки и площадки для игры в баскетбол, волейбол, теннис и пинг-понг, есть место для отработки элементов паркура. Дети могут покачаться на двойной тарзанке длиной 24 метра. Брать с собой на прогулку в парк можно и питомцев – в северо-западной части есть специальная площадка для собак со снарядами для дрессировки.

Парк имени Святослава Федорова

Многие годы парк был малопримечательным зеленым островком Бескудникова, но после комплексного благоустройства в 2018 году превратился в одну из самых интересных достопримечательностей района.

В северной части парка располагаются четыре зоны для детей. Они соединены тропинками, а вокруг проложена велодорожка. Для малышей здесь установлены невысокие горки, песочницы и качели-гнезда, а дети постарше могут опробовать лазательные комплексы, самый запоминающийся из которых выполнен в форме большого корабля с тарзанкой. В этой же части парка обустроены две зоны отдыха с лавочками. В центре одной из них установлен памятник офтальмологу Святославу Федорову, в честь которого и назван парк, – именно он основал в Бескудниковском районе клинику микрохирургии глаза мирового уровня. Оформление монумента необычным образом напоминает посетителям о специализации ученого: вокруг него разбиты клумбы в форме очертаний глаза, а сама бронзовая фигура на круглом постаменте выглядит как его зрачок.

В парке появились три комплекса для воркаут-тренировок, площадка для игры в баскетбол и хоккейная коробка, которую летом используют как поле для игры в мини-футбол, а еще скейт-парк и зона для паркура. Кроме того, здесь располагается эстрада и танцевальная площадка для районных праздников и эффектный светодинамический сухой фонтан площадью 192 квадратных метра.

В южной части парка можно найти сразу несколько интересных мест. Здесь протянулась аллея зонтов с необычными скамейками под стеклянными навесами, а также сад ароматов площадью около тысячи квадратных метров, где можно присесть и насладиться запахами высаженных здесь целебных трав – лаванды, шалфея, герани, фенхеля и многих других. Здесь же можно найти еще три детские площадки, вокруг которых проложена велодорожка.

Парк «Дубки»

Между Дмитровским шоссе и Тимирязевской улицей укромно расположился парк с говорящим названием «Дубки» – это небольшая территория с дубовой рощей.

В 2019 году его комплексно благоустроили и сделали более современным. Здесь очистили и привели в порядок набережную большого и малого прудов, заново возвели ротонду и колоннаду. Для детей в парке построили три игровые площадки, а для занятия спортом оборудовали несколько зон с турниками и тренажерами, теннисный корт и хоккейную коробку с трибунами.

Фото: «Мой район»

Парк «Вагоноремонт»

В сердце Дмитровского района, между улицами Софьи Ковалевской, Ангарской и Лобненской, находится парк «Вагоноремонт» (его второе историческое название — «Ветеран»). Эта зона отдыха была образована еще в 60-х годах прошлого века, а свое название получила по находившемуся здесь когда-то рабочему поселку и заводу.

В последние годы парку требовалось комплексное благоустройство и озеленение. Необходимо было обновить пешеходные дорожки, заменить скамейки и фонари, а еще организовать новые функциональные зоны для отдыха и спорта.

Работы по благоустройству парка проходили в 2018 году с учетом мнений жителей. Так как это место популярно у старшего поколения, здесь было решено построить современный шахматный павильон и небольшую беседку со сценой для проведения танцевальных вечеров. Кроме того, по просьбе москвичей специалисты восстановили исторический облик входа в парк: отделка колонн имитирует характерную кирпичную кладку, а верхнее обрамление арки выполнено из лиственницы. Появился еще один вход в парк со стороны улицы Софьи Ковалевской.

Отдохнуть здесь можно на лавочках или на полянке с уличными стульями. Любителей спорта ждут тренажеры для силовых упражнений и столы для игры в пинг-понг. Специальная игровая зона оборудована и для детей: есть качели-люльки, большая песочница, балансиры и лазательные комплексы. Прийти в парк можно и с питомцем — здесь есть площадка для выгула собак.

Грачевский парк

В конце XIX века территория усадьбы Грачевых и прилегающий к ней парк был популярным местом отдыха московской интеллигенции. Здесь бывали Петр Чайковский и Владимир Гиляровский, художник Кирилл Лемох писал картины в господском доме.

Во времена Митрофана Грачева усадьба процветала – на отдых сюда съезжались высокопоставленные чиновники и культурные деятели. Однако в 1918 году, сразу после революции, Грачевых выгнали из усадьбы, а в самом поместье разместили рабочий факультет Петровской сельскохозяйственной академии.

С 1960 года предпринимались попытки реанимировать пострадавший парк. В 1975-м здесь установили монумент защитникам Москвы – единственный в городе памятник непосредственно на месте захоронения. Перед монументом появилась небольшая ровная площадь, лавочки и урны.

Масштабное комплексное благоустройство коснулось Грачевского парка только в 2017 году. Его площадь составляет 10,5 гектара. Добраться туда проще всего на автобусе от станции метро «Ховрино» – путь займет не больше 20 минут.

Главный вход Грачевского парка встречает посетителей лестничными спусками, которые для удобства и безопасности оборудованы металлическими поручнями. В парке есть сеть прогулочных дорожек, которые плавно огибают деревья и ведут к беседкам для отдыха. Велосипедистам выделена сквозная трасса длиной почти в километр.

Для отдыха подойдут специально организованные беседки, удобные деревянные лавочки и ротонды в античном стиле. У каждой скамьи установлена урна для мусора. В вечернее время прогулочные маршруты освещают 240 фонарей, чтобы посетители чувствовали себя в безопасности.

Южная часть парка, прилегающая к Клинской улице, сформирована специально для занятий спортом и подвижного отдыха с детьми. Для малышей от года и подростков до 15 лет в Грачевском парке выделили две игровые площадки общей площадью более тысячи квадратных метров. Ребята помладше смогут повеселиться в песочнице, покататься на качелях и горках. Детей постарше привлекут игровые комплексы для лазанья и балансиры. Для активного семейного досуга подойдет спортивная коробка в центре парка – там можно поиграть в мини-футбол и в баскетбол. А если посетители решат устроить настоящие соревнования, место найдется даже для зрителей – вокруг установлены комфортные трибуны под навесами.

В Грачевском парке есть место и для силовых тренировок на открытом воздухе. Уличные тренажеры расположены по соседству с футбольным полем. Для удобства на каждом тренажере наклеена инструкция с правилами пользования, списком возможных упражнений и мерами безопасности.

После благоустройства в парке реконструировали площадку (1623 квадратных метра) для выгула собак. В отведенной зоне установлено огромное количество оборудования для тренировки и дрессировки: барьеры, качели-балансиры, горки, вышки, кольца, трамплины и лабиринт.

На небольшом пруду, который остался от реки Лихоборки, водятся утки. Их можно покормить с берега.

Парк усадьбы Михалково

В 2017 году усадьбу благоустроили и озеленили. Последний раз работы по восстановлению объекта культурного наследия федерального значения проводились в 1970-х годах в прибрежной зоне Головинских прудов.

К реставрации природно-исторического комплекса вернулись в 2015-м.

На разделенном дамбой переходе к Головинскому пруду длительное время не проводилось ремонтных работ, из-за чего разрушился берег и изменилась форма водоемов, они были засорены и зарастали водорослями. Чтобы привести территорию в порядок, специалисты спустили воду, убрали иловые отложения и укрепили берега.

На территории усадьбы отреставрировали две беседки, парадные ворота, флигели, корпуса и ограду, на Малом Головинском пруду установили домики для водоплавающих птиц.

В парке есть пять спортивных зон. Посетители могут сыграть в волейбол и бадминтон. Для детей установлены три площадки для ребят разных возрастов. Велосипедистов ждет дорожка длиной 3,5 километра.

Чтобы без страха можно было гулять и в темное время суток, в парке проведено освещение.

Несмотря на то что здесь растут дубы, липы, остролистные и ясенелистные клены, декоративные яблони и березы, а также барбарис и снежноягодник, при благоустройстве здесь дополнительно высадили около 240 деревьев, 3646 кустарников, разбили новые газоны и цветники.

Фото: mos.ru

Фото: mos. ru

Фото: mos.ru

Источник: mos.ru

Узнаем где в Новосибирске можно погулять. Памятники, парки, музеи

Вы оказались в гостях у крупнейшего сибирского города и не знаете, как провести время? Наша статья расскажет, где в Новосибирске можно погулять и чем заняться.

Как и в большинстве городов, в Новосибирске обязательно есть парки, скверы, набережная, множество магазинов, кафе, театры и кинозалы. Итак, где в Новосибирске можно погулять летом? Традиционное место прогулки в теплое время года — набережная реки Обь. Широчайшая река разделяет город на две части, соединяя их при этом длинным мостом. Обская набережная — довольно обширное место для прогулок; чтобы посетить все развлечения, расположенные у реки, понадобится целый день. Здесь все устроено для идеального отдыха: зеленые газоны, уютные лавочки, пологие лестницы и неяркие фонари.

Для любителей ярких впечатлений устраиваются прогулки на речном теплоходе с посещением острова Кораблик. На набережной есть множество каруселей и аттракционов, в том числе катание на картингах. Перекусить можно в расположенных на берегу реки кафе и ресторанах.

Вечером можно полюбоваться на разноцветные фонтаны, устроенные прямо в русле реки.

Памятники и архитектурные ансамбли – еще около сотни мест, где в Новосибирске можно погулять. Необычные строения – наследия прошлых веков. Например, сказочный дом на улице Сибревкома. Хозяином этого бревенчатого дома с резными ставнями, ныне несущего звание памятника города, являлся Выходцев Александр Федорович. К изюминкам деревянного зодчества сибирского города относятся: дом интересной формы на улице Орджоникидзе, дом Василия Никитина, усадьба Копылова, двухэтажный дом по улице Красноярска и многие другие. Из необычных и современных – памятники Деловой женщине и Швейной машинке. А также памятник Лабораторной мыши вблизи НИИ цитологии и генетики.

Если вам интересно, где можно погулять в Новосибирске, чтобы повысить эрудицию, то нелишним будет список музеев города. Краеведческий, Музей железнодорожной техники, «Русская береста», Музей восковых фигур и мировой культуры погребения, а также учреждение с интересным названием «Музей счастья» — вот наиболее интересные маршруты прогулок. Монумент Славы, Троице-Владимирский собор, Аллея бардов — и это далеко не все!

Куда пойти, если вы приехали всей семьей? Где в Новосибирске можно погулять с детьми? Стоит посетить научный парк «Галилео». Здесь на наглядных экспонатах детям ненавязчиво объяснят основные законы природы. Зоопарк, театр кукол, автогородок для самых маленьких, наконец, обыкновенные парки культуры, отдыха и развлечений – что-то из этого перечня обязательно понравится малышам. Кроме того, в городе есть шикарный аквапарк, боулинг для детей, конный клуб и дельфинарий.

Где погулять в Новосибирске зимой? Здесь обязательно есть снежные горки и катки. Кроме того, в Новосибирске интересно было бы полюбоваться на ледяные фигуры, которые в это время года украшают весь город.

Заядлым театралам Новосибирск запомнится количеством театров. Здесь их около 20, не считая детских. Это театры драмы, оперы и балета, концертные залы, студии. Новосибирск – город с насыщенной культурной жизнью.

9 идей, которые заставят вас прогуляться

Скорее всего, вы уже прогулялись сегодня.

Как вы думаете, сколько шагов вы сделали? Прогулка приведет вас туда, куда вам нужно, но вы можете не думать, что это считается физической активностью.

По правде говоря, каждый шаг на счету. Ходьба полезна для сердечно-сосудистой системы и благоприятна для суставов. Это удобно (все, что вам нужно, это обувь и место для прогулки), практично и недорого.

Лучшая часть? Прогулка может быть интересной! Ежедневно ходите больше с этими идеями, чтобы улучшить вашу ходьбу:

Загрузите аудиокнигу, подкаст или создайте список воспроизведения, чтобы слушать его во время прогулки.Мне нравятся подкасты рано утром, когда у меня свежий мозг, и музыку позже, когда я более устал.
Исследуйте новый район пешком. Предварительно проведите небольшое исследование ; выберите маршрут, по которому вы можете прогуляться по местному парку или пройти мимо исторической статуи, улицы или другой достопримечательности.

Выберите кофейню или ресторан, в который хотите пойти. Стремитесь куда-нибудь подальше от того места, куда вы обычно ходите. Пригласите друга, чтобы пообедать и прогулочная компания .
Кто не любит сокровища и выгодные покупки? Следите за местными досками объявлений, газетными объявлениями и знаками о распродажах. Когда наступит суббота, упакуйте многоразовые сумки, принесите кошелек с монетами и идите к местам распродаж, которые вы обозначили на карте.
Попробуйте геокешинг, которое постоянно растет. Используйте GPS (например, в вашем смартфоне), чтобы найти скрытые тайники в вашем городе. Вы даже можете использовать тайник, путешествуя по другим частям мира. Узнать больше .
Принесите пешком к себе офис ; вместо того, чтобы сидеть в конференц-зале, проводите встречи с друзьями и разговаривайте.Или отправляйтесь на энергетическую прогулку в полдень, чтобы поднять уровень энергии.

Отправляйтесь на охоту за мусором. Прежде чем отправиться в путь, составьте список вещей, которые вы должны увидеть во время прогулки, прежде чем вернуться домой. Например, красная машина, маленькая собачка и почтовый ящик. Вы даже можете составлять сезонные или тематические списки.
Сделайте это тренировкой. Правильно, ходьба может быть хорошим занятием для повышения частоты сердечных сокращений. Задайте себе целевую интенсивность или время и приступайте к работе!

Спойлер! Вернитесь на следующей неделе, чтобы узнать о спортивной ходьбе — спортивной ходьбе и получить еще больше удовольствия от бега.

Я призываю вас попробовать хотя бы одну идею из списка выше на этой неделе. Лично я собираюсь посетить гаражные распродажи в надежде найти футбольный мяч

Связанные блоги

Примите участие в двухнедельной прогулке, чтобы поправить здоровье
Доктора из Британской Колумбии Walk the Talk

Рекомендуемые ресурсы

Американский колледж спортивной медицины: Ходьба для здоровья: легко, недорого и эффективно
УЧАСТИЕ: 10 способов улучшить ходьбу

Удобство и регулярная физическая активность

Am J Public Health. 2003 сентябрь; 93 (9): 1519–1521.

, MD, MPH, , MS, и, MBBS, MPH

Kenneth E. Powell

Авторы работают в Отделе общественного здравоохранения Департамента человеческих ресурсов штата Джорджия, Атланта.

Линда М. Мартин

Пранеш П. Чоудхури

Запросы на оттиски следует направлять Кеннету Э. Пауэллу, доктору медицины, магистру здравоохранения, Отдел общественного здравоохранения, 2 Peachtree St, Room 14-392, Atlanta, GA 30303 (электронная почта: su.ag.etats.rhd@llewopek ). Авторское право © Американский журнал общественного здравоохранения, 2003 г.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Регулярная физическая активность способствует хорошему физическому и психическому здоровью1. Описанный как «лучшая покупка на сегодняшний день в области общественного здравоохранения» 2, человеку необходимо уделять только 30 минут в день, 5 дней в неделю, умеренно интенсивной физической активности, такой как быстрая ходьба.3 Практически для всех ходьба — привычное занятие, выполняемое при ведении обычных повседневных дел. Тем не менее, только от 25% до 30% американцев сообщают о занятиях, которые соответствуют текущим рекомендациям по физической активности, а от 30% до 40% сообщают, что не занимались физическими упражнениями вне работы.4,5 Эти данные не изменились, по крайней мере, за последнее десятилетие5

Доступность6–8 и осведомленность9 о местах, способствующих физической активности, связаны с более высоким уровнем физической активности.Чтобы направить наши усилия по продвижению регулярной физической активности, мы использовали Систему наблюдения за поведенческими факторами риска в Грузии, чтобы определить (1) знают ли взрослые грузины о безопасных и удобных местах для прогулок, (2) какие места они чаще всего представляют и (3) ) была ли близость этих мест связана с самооценкой физической активности.

МЕТОДЫ

Данные были собраны с помощью Системы наблюдения за поведенческими факторами риска штата Джорджия, телефонного опроса по случайным набранным цифрам, посвященного поведению взрослых в возрасте 18 лет и старше, связанного со здоровьем.10 В анкете 2001 года (доступной по адресу http://www.cdc.gov/brfss/pdf-ques/2001brfs.pdf) задавался вопрос о частоте и продолжительности как средней, так и высокой физической активности. Респонденты были отнесены к категории отвечающих текущим рекомендациям по активности или нет (умеренная активность не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю или активная активность не менее 20 минут в день, 3 дня в неделю).

В Грузии мы добавили вопросы о безопасных и удобных местах для прогулок. Респондентов проинформировали, что их будут спрашивать «о местах, где люди могут ходить для занятий спортом или отдыха, таких как тропы, парки, тротуары и беговые дорожки», и что опрос был посвящен «их удобству и безопасности для вас, независимо от того, вы или нет. на самом деле использовать их.Затем респондентов спросили: «Есть ли такое место, где вы могли бы чувствовать себя в безопасности при ходьбе, физических упражнениях или отдыхе?» Если они отвечали «да», их спрашивали: «Какое место наиболее удобное? Это . . . ? », И им были прочитаны места, перечисленные в Таблице 1. Если это был их район или домашняя беговая дорожка, мы предположили, что респондент мог дойти до места менее чем за 10 минут. Всех остальных спросили: «Сколько минут нужно, чтобы добраться из дома?» и «Как бы вы туда попали?» В зависимости от времени и способа поездки к месту были созданы три категории удобства: (1) менее 10 минут пешком, (2) менее 10 минут без ходьбы и (3) 10 минут или больше независимо от режима.

ТАБЛИЦА 1–

Места, где можно ходить, по времени и способу добраться: Система наблюдения за поведенческими факторами риска штата Джорджия, 2001 г.

Домашний^c В 2001 году в опросе приняли участие 4532 человека. Ответы были взвешены для получения оценок населения Грузии. Данные были проанализированы с помощью программного обеспечения SUDAAN, чтобы учесть сложный план обследования11. Тесты линейного тренда по категориям удобства проводились в соответствии с методом Фишера и Йейтса.12

РЕЗУЛЬТАТЫ

По оценкам, 91,8% (95% доверительный интервал [ДИ] = 90,8%, 92,8%) грузин имели место, где они могли бы чувствовать себя в безопасности при ходьбе, упражнениях или отдыхе. Чаще всего сообщалось о соседних улицах или тротуарах (32,0%; 95% ДИ = 30,2%, 33,8%), затем следовали общественные парки (26,8%; 95% ДИ = 25,0%, 28,6%), школьные дорожки (10,2%; 95% ДИ = 9,1%, 11,4%), тренажерный зал или фитнес-центр (7,8%; 95% ДИ = 6,6%, 9,0%), тропа для ходьбы или бега трусцой (6,6%; 95% ДИ = 5,7%, 7,6%), беговая дорожка дома (4.1%; 95% ДИ = 3,3%, 4,9%) или торговый центр (2,9%; 95% ДИ = 2,2%, 3,5%). Не считая тех, чьим местом был их район или беговая дорожка дома, 49,7% (95% ДИ = 47,2%, 52,3%) сообщили, что они могли добраться до места менее чем за 10 минут; 75,9% (95% ДИ = 73,6%, 78,1%) сообщили, что поедут туда, а 22,4% (95% ДИ = 20,2%, 24,6%) сообщили, что будут ходить пешком.

Включая людей, чьим местом для ходьбы была беговая дорожка по соседству или дома, 47,1% (95% ДИ = 45,1%, 49,1%) людей могли дойти до своего места менее чем за 10 минут (Таблица 1).Однако менее 15% людей, чьим местом был общественный парк, школьная трасса, тренажерный зал, фитнес-центр или торговый центр, могли дойти до своего места менее чем за 10 минут.

Лица, сообщавшие о месте для прогулок, были значительно более склонны выполнять текущие рекомендации по регулярной физической активности (41,5%; 95% ДИ = 39,4%, 43,6%), чем те, кто сообщал, что гулять негде (27,4%; 95% ДИ = 21,2%, 33,7%) (таблица 2). Существует прямая связь между удобством места для прогулок и долей респондентов, выполняющих текущие рекомендации по активности.Тенденция по категориям удобства была значимой для всех мест вместе взятых, мест вне дома и общественных парков (таблица 2). Такая же прямая картина наблюдалась и для других указанных мест, но тенденция не была значительной.

ТАБЛИЦА 2—

Процент соблюдения рекомендаций по физической активности, в зависимости от места и времени ходьбы, а также способа добраться до места: Система наблюдения за поведенческими факторами риска штата Джорджия, 2001 г.

		Время и способ добраться до места
	N	<10 минут ходьбы% (95% ДИ)	<10 минут Не ходить% (95% ДИ)	≥ 10 минут Все методы% (95% ДИ)
Нет места для прогулка	382	NA	NA	NA
Кое-где прогуляться	3949	47. 1 (45,1, 49,1)	21,1 (19,5, 22,8)	31,8 (45,1, 49,1)
Не на дому	2472	16,2 (14,2, 18,2)	33,5 (31,0, 36,0)	50,3 (47,7, 52,8)
Общественный парк	1017	13,3 (10,5, 16,0)	35,4 (31,5, 39,2)	51,4 (47,4, 55,5)
Школьная дорожка 416 901		10,7 (7,2, 14,2)	43. 0 (37,2, 48,9)	46,1 (40,3, 52,0)
Спортзал или фитнес-центр	279	11,1 (5,5, 16,6)	29,6 (22,2, 37,0)	59,4 (51,5, 67,3)
Тропа для ходьбы или бега трусцой	263	28,5 (21,5, 35,6)	31,7 (24,9, 38,5)	39,7 (32,7, 46,8)
Торговый центр	10 12069 21,5 (12,2, 30.9)	72,0 (60,8, 83,1)
Другое место ^b	377	30,6 (23,1, 38,1)	25,0 (18,6, 31,4)	44,2 (36,3, 52,2)
1477	100,0 ^c	0 ^c	0 ^c
Улицы или дороги в микрорайоне	680	100,0 ^c
Тротуар микрорайона	638	100. 0 ^c	0 ^c	0 ^c
Беговая дорожка дома	159	100,0 ^c	0 ^c	0 ^{c 970}

торговый центр, 51 901

Время и способ добраться до места

Места для прогулок

Все время Все методы% (95% ДИ)

<10 минут ходьбы% (95% ДИ)

<10 минут Не ходить% (95% ДИ)

≥ 10 минут Все методы % (95% ДИ)

P для Trend

Некуда ходить

27.

4 (21,2, 33,7)

Место для прогулок

41,5 (39,4, 43,6)

43,0 (40,1, 46,0)

42,5 (37,9, 47,0)

38,1 (34,3, 41,9)

.04

Не на дому

41,6 (38,9, 44,3)

49,4 (42,5, 56,3)

42,5 (37,9, 47,0)

38,1 (34,3, 41,9)

005

Общественный парк

39.6 (35,6, 43,6)

51,8 (40,3, 63,4)

39,2 (32,6, 45,7)

36,7 (31,1, 42,3)

0,02

Школа

42,7 (36,5, 48,8)

48,4 (30,2, 66,5)

47,8 (38,3, 57,3)

36,8 (28,1, 45,6)

,26

Спортзал или фитнес-центр

45,3 (37,2, 53,4)

52,7 (25,0, 80,5)

54,2 (38,9, 69,5)

37,4 (28,3, 46,4)

Тропа для ходьбы или бега трусцой

45,1 (37,5, 52,7)

51,6 (35,9, 67,2)

45,0 (31,4, 58,5)

40,2 (29,1, 51,3)

.24

32,1 (21,0, 43,1)

48,4 (22,4, 74,5)

28,5 (16,8, 40,3)

Другое место ^b

43,1)

46,1 (33.

0, 59,1)

27,5 (14,7, 40,4)

49,4 (36,0, 62,7)

,73

На дому

41,3 (38,1, 44,6)

Окрестности улиц или дорог

41,8 (37,0, 46,6)

46,3 46,3 46,3 (36,3)

41.

3 (36,3, 46,3)

Беговая дорожка в домашних условиях

39,7 (29,8, 49,6)

ОБСУЖДЕНИЕ

Большинство взрослых грузин могут представить себе безопасное и удобное место для прогулок. Кроме того, существует прямая связь между удобством места и рекомендациями по выполнению мероприятий. Те, кто может дойти до места менее чем за 10 минут, скорее всего, будут активными.Эти данные подтверждают предыдущие отчеты6–8, в которых указывается ценность удобных мест для деятельности. Наши результаты придают конкретность этим знаниям, подтверждая связь между осведомленностью о местах и практикой физической активности 9, отмечая, что соседние улицы, тротуары и общественные парки чаще всего считаются безопасными и удобными местами для прогулок, 8 отмечая связь между самооценками удобство (время и способ добраться до места) и физическая активность, и предполагаем, что ассоциация сохраняется для большинства мест, включенных в исследование.

Наши выводы можно было бы укрепить, если бы у нас были доказательства того, что респонденты действительно использовали место, которое они предполагали, для прогулок. Однако вопросы, которые мы задавали, были простыми, имели конструктивную валидность и, исходя из их связи с самооценкой поведения, имели прогностическую валидность. С программной точки зрения полезно знать, что большинство грузин могут представить себе и определить безопасное и удобное место для прогулок.

Данные показывают, что близость является важным фактором при выборе безопасного и удобного места для прогулок. Чаще всего упоминались окрестности респондента. Следующим наиболее часто упоминаемым местом были общественные парки. Усилия по проектированию новых и модернизации старых кварталов с тротуарами и улицами, которые сделают их легко доступными для пешеходов, и развитие близлежащих парковых пространств понравятся жителям и будут полезны с точки зрения общественного здравоохранения.

Выражение признательности

Система наблюдения за поведенческими факторами риска штата Джорджия частично поддерживается Соглашением о сотрудничестве центров по контролю и профилактике заболеваний U58 / CCU400591.

Защита участников-людей
Система наблюдения за поведенческими факторами риска штата Джорджия была освобождена от проверки институциональным наблюдательным советом.

Примечания

Соавторы
К. Э. Пауэлл и Л. М. Мартин признали возможность получить полезную программную информацию и разработали вопросы. Л. М. Мартин и П. П. Чоудхури проанализировали данные. К. Э. Пауэлл подготовил статью, которую отредактировали все 3 автора.

Рецензирование

Источники

1. Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; 1996.

2. Morris JN. Упражнения для профилактики ишемической болезни сердца: лучшая покупка на сегодняшний день для общественного здравоохранения. Медико-спортивные упражнения. 1994; 26: 807–814. [PubMed] [Google Scholar] 3. Пэйт Р.Р., Пратт М., Блэр С.Н. и др. Физическая активность и общественное здоровье: рекомендация Центров по контролю и профилактике заболеваний и Американского колледжа спортивной медицины.ДЖАМА. 1995; 273: 402-407. [PubMed] [Google Scholar]

4. Шенборн, Калифорния, Барнс, PM. Физическая активность взрослых в свободное время: США, 1997–1998 гг. Adv Data Vital Health Stat. 7 апреля 2002 г .; 325.

5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Тенденции физической активности — США, 1990–1998 гг.

MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2001; 50 (9): 166–169. [PubMed] [Google Scholar] 6. Кан Е.Б., Рэмси Л.Т., Браунсон Р.К. и др. Эффективность вмешательств по увеличению физической активности, систематический обзор.Am J Prev Med. 2002. 22 (4S): 73–107. [PubMed] [Google Scholar] 7. Хампел Н., Оуэн Н., Лесли Э. Факторы окружающей среды, связанные с участием взрослых в физической активности: обзор. Am J Prev Med. 2002; 22: 188–199. [PubMed] [Google Scholar] 8. Джайлз-Корти Б., Донован Р.Дж. Относительное влияние на физическую активность индивидуальных, социальных и физических факторов окружающей среды. Soc Sci Med. 2002; 54: 1793–1812. [PubMed] [Google Scholar] 9. Лесли Э., Оуэн Н., Салмон Дж. И др. Недостаточно активные австралийские студенты колледжей: воспринимаемые личные, социальные и экологические влияния.Предыдущая Мед. 1999; 28: 20–27. [PubMed] [Google Scholar]

10. Фрейзер Э.Л., Фрэнкс А.Л., Сандерсон Л.М. Данные надзора за поведенческими факторами риска. В: Использование данных о хронических заболеваниях: Справочник для практикующих врачей . Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; 1992: 1–17.

11. Руководство пользователя SUDAAN, версия 8.0 . Парк Исследовательского Треугольника, Северная Каролина: Институт Исследовательского Треугольника; 2001.

12. Фишер Р.А., Йейтс Ф. Статистические таблицы для биологических, сельскохозяйственных и медицинских исследований. 5 изд. Эдинбург, Соединенное Королевство: Оливер и Бойд; 1938.