Сергея фаге – Секс с моделями, сон в холоде и никаких марафонов — резидент Кремниевой долины о том, как стать умным

Сергей Фаге: фото и интервью с биохакером

Вы призываете избавляться от негативных людей вокруг себя. А как быть с тещей?

Если я вдруг женюсь, то жена будет со мной в Калифорнии. А негативной теще, боюсь, не дадут визу. Из-за сложных отношений между Россией и США.

Говорят, что все это придумал толстый человек, который килограммы скинул, а от комплексов не избавился. Скажите честно, это правда?

У всех людей есть комплексы. У меня тоже. Разница в том, что я свои комплексы осознаю, понимаю и принимаю. Я их хозяин.

А еще говорят, что подобное может сочинить лишь тот, кому не оказывали внимания девушки. Как у вас с ними было до экспериментов с биохакингом?

Я много лет встречался с дико красивой, умной и успешной девушкой. К сожалению, я ее пр++бал. Она очень старалась, а я не уделял ей время и занимался только работой. Я искренне и глубоко сожалею об этом. Теперь у меня очень высокие стандарты. И пока я не найду настолько же классную девушку для отношений, мне придется довольствоваться платным сексом втроем с топ-моделями на наркотиках. Жизнь – череда страданий.

Вы все время живете в отелях. Как вы дрессируете горничных и официантов?

Никак. Я не хамлю персоналу. Это люди, у которых сложная, тяжелая работа. Когда я вижу, как кто-то относится к ним плохо, я вычеркиваю этого человека из жизни.

Если вы когда-нибудь купите дом, какой там будет декор кроме картинок с изображением сахара и раковых клеток?

Там будет суперсовременный дизайн, который сделает лорд Норман Фостер.

Вы принимаете более 50 биодобавок в день. Как вы не путаетесь? Как ведете учет? Как носите их с собой?

Их собирает моя помощница.

Вы отвечаете если не на все, то на многие комментарии к своим статьям. Зачем?

Недавно кто-то в группе людей пару минут говорил о том, какой я мудак и как я его достал и как он хочет, чтобы я заткнулся. Я ответил, что уважаю его храбрость и ценю, что он высказал, что у него в душе, а не промолчал. И он, и группа были восхищены моей реакцией. Мне нравится смотреть, как на меня реагируют другие люди. И учиться реагировать даже на агрессию и глупость со внутренним спокойствием.

Так все-таки у вас есть инстаграм или нет, раз вы включились в дискуссию в инстаграме нашего главного редактора?

Я принял решение прекратить им пользоваться.

О чем вы разговариваете с психотерапевтом из Стэнфордской медицинской школы?

Как развивать интеллект. Как реагировать на незначительные вещи с безразличием.

Ради чего все это?

Мир — сложная и интересная штука. Я хочу знать, как он устроен. На уровне квантовой физики. На уровне галактик. Для этого нужно решать очень сложные проблемы. Лезть в черные дыры. Решать, как строить межзвездную цивилизацию. И каждый раз, когда мы решим очередную задачу, мы поймем, что нужно решить десять новых более сложных задач. Становиться мультимиллиардером, обретать бессмертие — все это важные, но маленькие шажки в начале длинного, дико интересного пути. Все это ради ощущения роста и прогресса.

Что вы будете делать, когда станете «богом»?

Возьму пример с Зевса и буду спать с богинями.

не продление жизни, а преждевременный инсульт

После того как предприниматель Сергей Фаге опубликовал статью о своём опыте биохакинга, модной методике контроля самочувствия и здоровья с помощью лекарств, питания и режима, сам новый термин и текст о нём стали очень популярны. Врач Андрей Васильков по заказу телеграм-канала «Беспощадный пиарщик» полностью разоблачил эту методику.

Человек на этом фото — Сергей Фаге, технологический предприниматель. Он утверждает, что стал гораздо счастливее, потратив больше 200 тысяч долларов на врачей и анализы, лекарства и терапию и освоив метод улучшения самочувствия и продления жизни, который называется биохакинг. Текст об этом он опубликовал в блоге Hackernoon, а затем перевод — на VC.ru.

Статья вызвала живой отклик. Фаге фактически предложил методику, по которой якобы можно, всего лишь постоянно принимая ряд препаратов и биологических добавок, следя за режимом и питанием, постоянно контролируя своё здоровье с помощью тестов — то есть соблюдая определённую технологию, стать и здоровее, и счастливее, и продуктивнее.

Вкратце, под биохакингом Фаге и ему подобные подразумевают следующее:

Читайте на MedialeaksДевушка без ноги показала фото и порвала шаблоны о парнях. В плохом смысле, ведь их ответы пошлые на все сто

По словам Сергея, при выборе разных конкретных методик и лекарств он опирается одновременно на науку, мнение экспертов и логику (в его понимании, это три разные вещи). В основном для продления и улучшения жизни предприниматель делает следующее:

Вот фотографии таблеток, которые Фаге ест каждый день утром и вечером прямо сейчас.

Среди лекарств, которые упоминает Сергей: метформин (снижает уровень сахара), литий (прописывают при биполярном расстройстве), модафинил (средство от сонливости), гормоны роста, антидепрессанты, гормоны щитовидной железы и фенибут (транквилизатор и ноотропный препарат). Утром предприниматель пробуждается с помощью таблеток, перед сном — успокаивается с помощью других. Кроме того, он тщательно контролирует ход своего сна, в том числе с помощью специального биометрического кольца, не покупает еду в супермаркетах, особенно мясо.

И оригинал, и перевод статьи стали очень популярны. О тексте и методике биохакинга стали говорить в социальных сетях. За исключением комментариев в фейсбуке самого Фаге, отзывы в основном критические. Некоторые считают, что Сергей выглядит недостаточно здоровым и счастливым, чтобы доверять его методике.

Другие — что автор статьи о биохакинге делает слишком далеко идущие выводы и философские обобщения, которые не соответствуют его опыту.

Журналист Алексей Мунипов сравнил мужчину с героем фильма «Американский психопат» и людьми, которые во все времена мечтали о продлении жизни с помощью чудодейственных средств.

Слово «биохакинг» пошло по социальным сетям, стало предметом многочисленных шуток.

И даже немного мемом.

Многие откровенно издеваются над Сергеем Фаге.

В целом и текст, и шум, который им поднят, у многих вызвали скорее раздражение, чем интерес.

А также…

На тему биохакинга высказались эксперты. В фейсбуке раскритиковал методику Михаил Батин, биолог, известный популяризатор долголетия, трансгуманист и сторонник крионической заморозки для последующего пробуждения в далёком будущем. Он поддерживает режим, умеренное питание и медитацию, но против того, чтобы принимать столько таблеток.

Приём медицинских препаратов. Здесь начинаются проблемы. Всё становится похоже на навязчивое состояние. Имеет место необоснованное одновременное применение большого количества препаратов, для подобной ситуации в медицине существует даже специальный термин — «полипрагмазия». В результате становится сложно разобраться, какой именно эффект какому препарату соответствует, а какой — результат их комбинирования. Взаимодействие препаратов автор в принципе не учитывает!

Далее Батин подробно пишет о каждом лекарстве, упомянутом в статье о биохакинге, и приходит к выводу, что Фаге ставит на себе эксперименты, которые могут принести организму вред. Медицинский журналист Дарья Саркисян в «Медузе» тоже приходит к выводу, что бесконечные анализы и приём большого числа психотропных препаратов не могут помочь дожить до 120 лет, зато неизбежно вызовут побочные эффекты. Конечно, вставать по утрам в одно и то же время, бегать и разборчиво питаться — полезно.

Во вторник 10 октября большой текст с подробным разбором биохакинга, написанный кандидатом медицинских наук, экспертом Федерального ме­ди­ко-би­о­ло­ги­чес­кого агентства Андреем Васильковым, опубликовал на платформе «Телеграф» и прорекламировал телеграм-канал «Беспощадный пиарщик». Вкратце: Сергей Фаге не продлевает жизнь, а наносит себе очень серьёзный вред. А биохакинг — это шарлатанство.

Вкратце, в статье Василькова написано следующее:

Отдельно много внимания эксперт уделяет психотропным и гормональным препаратам.

С утра центральную нервную систему разгоняют пинками, а к вечеру так же грубо тормозят. Сердце стучит как двигатель неопытного водителя, играющего с оборотами, а мозг работает как разогнанный процессор под стаканом с жидким азотом. Очень быстро, но временами глючно. Согласитесь, это не похоже на ключ к долгой и продуктивной жизни.

Очень многие препараты нельзя принимать вместе: например, транквилизаторы и модафинил, пишет Васильков.

Это равнозначно тому, как если бы в машине жать сразу на газ и на тормоз, радуясь плавности движения.

Гормоны роста вообще не стоит пить взрослым людям, это плохо влияет на самочувствие (и симптомы похожи на те, с которыми Фаге борется, принимая другие лекарства), а со временем приведёт к тяжёлым последствиям: гипогликемии, повышению давления, увеличению размера внутренних органов. Всё это может привести к инсульту. Та же история с препаратами, блокирующими серотониновые рецепторы, с регулированием уровня сахара и далее почти со всеми биохимическими методами, которые описывает Фаге.

В целом текст Сергея Фаге и биохакинг могут принести вред людям, и пользоваться такими методами не следует ни в коем случае.

Последователи этой методики получат медикаментозные отравления, различные гормональные, метаболические нарушения и расстройства психики. Они нанесут чувствительный удар по своему здоровью и бюджету.

Основатель «ВКонтакте» и Telegram Павел Дуров в день своего 33-летия назвал семь вещей, от которых он отказался и от которых советует отказаться другим. Помимо ожидаемых алкоголя и никотина в список попали зелёный чай, мясо и таблетки. Многие не понимают, то ли согласиться с Дуровым, то ли начать сомневаться в том, что Павел сам следует всем названным им принципам.

Биохакинг и Сергей Фаге — руководство к действию от бизнесмена

В России о биохакинге заговорили тогда, когда предприниматель Сергей Фаге, проживающий в Соединенных Штатах, опубликовал свою статью. В ней он подробно описал, какие действия он совершает для того, чтобы повысить свою продуктивность и продлить жизнь. Согласно его словам, за год ему пришлось потратить 200 000 долларов, но его показатели значительно улучшились.

Содержание статьи

Кто такой Сергей Фаге

Сергей Фаге — русскоязычный предприниматель, проживающий в Кремниевой долине. Бывший ученик Стэнфордской школы бизнеса, основатель сервисов TokBox, Ostrovok.ru и Mirror Emoji Keyboard решил нанять команду лучших специалистов из Стэнфорда и Гарварда, к которые:

• Разработали ему режим дня;
• Составили наиболее подходящее меню;
• Регулярно обследуют парня и трактуют его анализы;
• Назначают необходимые препараты, прием которых позволит повысить продуктивность бизнесмена.

Сергей признается, что раньше у него были проблемы с лишним весом, эмоциональным состоянием, аппетитом, сном. Но практика биохакинга позволила ему оставить все эти проблемы в прошлом и пусть короткое время значительно улучшилось как самочувствие, так и состояние здоровья мужчины.

Цели Сергея Фаге

Проанализировав свои психологические и физические особенности до увлечения биохакинга, Сергей констатировал,  что был очень нервным, замкнутым в себе и закомплексованным. Как показала практика, это напрямую было связано с его образом жизни. Ведь нездоровое питание и ненормированный сон негативно влияли на нервную систему и внешний вид.

Зачем мужчина занимается как он сам говорит «этими странными вещами»:

• Чтобы быть в нормальном весе и хорошей физической форме. Это помогает ему не испытывать дискомфорта во время общения и сближения с противоположным полом.
• Чтобы лучше себя чувствовать, высыпаясь и избавиться от нервозности.
• Чтобы весь комплекс процедур помог ему точечно управлять своей биохимией и улучшать те показатели, которые ему кажутся важными и нужными для поддержания своего образа жизни: настроение и в общем эмоциональное состояние, умение контролировать эмоции, память, концентрацию внимания, уровень интеллекта.

Сергей напрямую связывает физическое и психическое здоровье и утверждает, что с улучшение физического меняется и личность в целом.

Видео: Сергей Фаге: 6 основных правил вечной молодости

Руководство к действию от предпринимателя

Вся деятельность Сергея для достижения своих целей условно делится на 6 блоков:

• здоровый сон;
• питание;
• укрепляющие и оздоровляющие занятия спором;
• духовное развитие и здоровье;
• диагностика;
• прием лекарственных препаратов.

К какому бы блоку не относились его действия, методология их реализации общая и заключается в ответе на простые вопросы:

1. Является ли практика научно обоснованной и подтвержденной?
2. Можно ли логично объяснить, почему тот или иной комплекс действий приносит пользу здоровью? Какой может быть риск от соблюдения определенных правил?
3. Если рационально взвесить все плюсы и минусы, то стоит ли желаемые результат всех затрат, требуемых для его достижения? (Материальных, временных, физических).
4. Насколько распространен такой подход? Есть ли хотя бы 4-5 врачей, которые практикуют метод и достигают успехов в этом деле?
5. Можно ли отследить результат в динамике?

Если ответы на поставленные вопросы утвердительные, то набор действий сомнений не вызывает — он принесет нужный эффект.

Здоровый сон

Главная цель Сергея — спать необходимое организму количество время ежедневно и проводить много времени как в активной, так и в пассивной фазе сна.

Для этого нужно соблюдать правила:

1. Просыпаться и ложиться спать каждый день в одно и то же время. При этом важно, чтобы отход ко сну был до 23:00 — это благоприятно сказывается на состоянии эндокринной системы и секреции гормонов. Практически соблюдать это правило трудно, особенно по части отхода ко сну, но как минимум просыпаться в одно и то же время себя приучить можно без особых усилий.
2. Воздух в комнате для сна должен быть холодным — до 20 градусов, влажным. Спать необходимо в полной темноте и за 3 часа до сна блокировать холодный синий цвет. Для этого Сергей использует приложения для гаджетов и специальные очки с оранжевыми стеклами.
3. Отказаться от гаджетов за 1-2 часа до сна и ни при каких обстоятельствах не брать их с собой в постель.
4. Продумать, что мешает сну и оказывает бодрящий эффект, а что наоборот способствует спокойному сну.

Для того, чтобы контролировать свой сон и оценивать его качество, предприниматель пользуется устройствами для измерения фаз сна. Большинство умных часов имеют эту функцию.

Питание

Задача Сергея — выработать привычку питания здоровой органической пищей и навсегда исключить вредную. Некоторые биохакеры придерживаются особых методик питания, например кета-диету. Но то, что такой рацион действительно полезен для здоровья — условное утверждение. Существует относительно мало людей, которые его придерживались, добились хороших результатов и это зафиксировано научно.

Оптимальный вариант как для биохакера, так и для любого, кто хочет вести здоровый образ жизни — соблюдать сбалансированное питание. Правила его простые и доступные для соблюдения людьми, не имеющими десятки тысяч долларов:

1. Натуральные продукты — для этого стоит отдавать предпочтение пище с пометкой «органик», выращивать самостоятельно или покупать у надежных поставщиков (например, фермерские хозяйства). Если таких возможностей нет, то как минимум изучать состав продуктов в супермаркете и следить за их сроками годностями.
2. Полный отказ от сахара и изделий из белой муки. Пища с содержанием таких ингредиентов — источник быстрых углеводов, которые образуются в жировую ткань и способствуют ее накоплению в организме. Чрезмерное количество жира и его нарастание на внутренних органах — одна из главных причин большинства серьезных заболеваний.
3. Отказаться от суррогатов мяса: колбас, сосисок, консервов, копченостей, полуфабрикатов.
4. Полностью исключить алкоголь. Он приводит к обезвоживанию, очень калориен и пагубно действует на нервную систему.
5. Для людей с избыточным лишним весом подойдут рационы, при которых требуется урезание углеводов, а основу рациона составляют белки, полезные жиры и пища, богатая клетчаткой.

Сторонники биохакинга зачастую практикуют циклическое голодание и утверждают, что оно необходимо для того, чтобы очищать организм и предотвращать раковые заболевание.

Предприниматель признается, что выработка пищевых привычек — самая сложный процесс, потому что требует нужной мотивации, настроя и самодисциплины. Но опровергнуть тот факт, что самочувствие и здоровье напрямую зависит от того, что человек ест невозможно.

Специалисты дают такие советы по организации питания:

• Заранее продумывать меню и закупать необходимые продукты. Чтобы сформировать здоровый, вкусный и разнообразный рацион, рекомендуется сделать личную подборку рецептов для всех приемов пищи. Найти их можно на тематических сайтах, посвященных здоровому образу жизни.
• Найти и ознакомиться с информацией о том, как важно есть здоровую пищу и какие последствия могут быть от неправильного питания.
• Осознать, что речь идет о собственном теле и здоровье, которое дается человеку лишь раз.
• Чтобы минимизировать риски срывов на вредную пищу, нужно избегать голода и есть каждые 3 часа, а если есть необходимость, — то и чаще. Для этого нужно иметь под рукой свою пищу. Транспортировать ее можно в различных ланч-боксах и контейнерах. Супермаркеты предлагают широкий ассортимент такой посуды, пользоваться ею очень удобно и часто она не занимает много места.

Спорт

Физическая активность — неотъемлемая часть как здорового образа жизни, так и биохакинга. Но при этом важно, чтобы это были тренировки для оздоровления и укрепления организма. Профессиональный спорт не считается безопасным, потому что требует чрезмерной траты сил и приема различных допингов.

Лучшими активностями для поддержания состояния здоровья считаются такие:

• Дыхательная гимнастика — выполняется натощак и суть техники выполнения заключается в задержке дыхания на глубоком вдохе во время статического упражнения. В результате все систем организма снабжаются кислородом, что помогает ускорить обменные процессы, подтянуть мышцы и значительно улучшить работу головного мозга. Все дыхательные упражнения выполняются на голодный желудок — лучше натощак.
• Кардионагрузки — бега натощак или в течение дня, ходьба на орбитреке, езда на велосипеде, продолжительная ходьба, прыжки на скакалке, восхождения на степпер или любую возвышенную поверхность. Кроме того, что такие тренировки укрепляют сердечную мышцу, они помогают ускорить обменные процессы, в частности жиросжигание.
• Плавание — укрепляет все мышцы тела и положительно сказывается на состоянии нервной системы. Также этот вид активности относят к кардионагрузкам из-за энергоемкости и эффективности для похудения.
• Занятия в тренажерном зале. Такие тренировки считаются золотой серединой между всеми направлениями физкультуры, потому что помогают сбрасывать вес, повышать силовые показатели, выносливость, а также формировать красивое пропорциональное тело.
• Йога — кроме того, что она поможет телу быть сильнее и гибче, эта практика очень полезна для нервной системы и способствует достижению внутренней гармонии. Близки к йоге стречинг и пилатес.

Идеально, если человек будет совмещать несколько видов физической активности.

Методика Сергея Фаге основана на нескольких важных принципах:

• Всегда делать разминку, чтобы разогреть суставы и мышцы и избежать травм;
• В тренажерном зале уделять больше всего внимания базовым упражнениями на ноги: приседаниям, выпадам, становой тяге — они наиболее энергоемкие и при правильной технике их выполнения работает большая часть мышц тела.
• Выполняя кардионагрузку, наиболее эффективным будет заниматься интервально и чередовать минуту в максимально быстром темпе с 4-5 минутами в умеренном темпе. Так быстрее всего сжигается жир и теряется меньше мышечной массы. Преимущество этого подхода — времени тратится меньше, а получаемый эффект больше.
• Минимальное количество времени сидеть.

Сергей Фаге не считает кардионагрузки эффективными для жиросжигания и повышения продуктивности, утверждая, что количество жировой ткани зависит от гормонального фона. Программа его тренировок выглядит так:

1. 2-3 тренировки в неделю в тренажерном зале по такой схеме: 15 минут разминки, 40 минут — упражнения на ноги, 30-35 минут — проработка других мышц тела.
2. В остальные дни — интервальный бег по такой схеме — 5 минут разминки, 20-30 секунд бега в максимально быстром темпе — 90 секунд ходьбы — повторить минимум 20 раз, после — 5 минут заминки.

Духовное (ментальное) здоровье

Все специалисты сходятся во мнении, что физическое здоровье напрямую связано с ментальным. Сергею Фаге для поддержания последнего достаточно:

1. Медитировать — это полезно независимо от того, какое вероисповедание у человека и относит ли он себя к какой-то религии. Медитация помогает контролировать эмоциональное состояние, настроение и меньше думать о плохом. Техники этой практики описаны во многих книгах, а в интернете можно найти большое количество видео-уроков.
2. Посещать психотерапевта. Сергей на сеансах обсуждает интересные ему темы: повышения собственной эффективности, преодоление волнения во время знакомства с девушками, как поддерживать хорошее настроение.
3. Никогда не врать. Честный человек вызывает симпатию окружающих, даже если его правда не всегда приятна. Их лояльное отношение — залог здоровой самооценки и внутреннего комфорта.
4. Не скрывать своих предпочтений в сексуальной жизни. Сергей отличает моногамию и считает абсолютно нормальным и естественным иметь несколько половых партнерш одновременно. Также он не считает нужным скрывать свои предпочтения и интерес: к порнофильмам, некоторым фетишам, привычкам. Согласно мнению парня, это абсолютно естественно и нет повода стыдиться своих взглядов.

Диагностика

Принципиально важными этапами обследования для Сергея Фаге считаются такие:

• Общий анализ крови;
• Генетический тест;
• Дополнительные анализы (по необходимости): на определение процента жира в организме, кардиограммы, УЗИ разных органов, измерение уровня токсинов и глюкозы, выявление аллергической реакции.

Особое место в диагностике занимает интерпретация полученных результатов. Для этого необходимо обращаться к компетентному специалисту. При этом важно, чтобы он отслеживал данные в динамике.

Сергей утверждает, что показатели анализов подтверждают эффективность его программы — он чувствует себя прекрасно и со слов врачей абсолютно здоров. Кроме того, согласно биомаркерам (показателям старения), его биологический возраст — до 25 лет.

Лекарственные препараты и БАДы

Сергей Фаге утверждает, что прием препаратов должен осуществляться строго под контролем специалиста. Для их применения должны быть четкие показания. Он перечисляет список своих средств, но при этом считать его примером нельзя, — это только то, что подходит именно Сергею:

1. Метформин — для контроля уровня глюкозы в крови и улучшения функций сердечно-сосудистой системы.
2. Лютий — для поддержания хорошего настроения. При это предприниматель предупреждает, что превышение дозировки 100-150 мг/день может быть не безопасно для здоровья, поскольку такие дозы токсичны.
3. Модафинил — стимулятор, запрещенный в России.
4. Антидепрессанты — несколько препаратов для того, чтобы реакция на окружающий мир была более позитивной.
5. Гормоны, выделяемые щитовидной железой — согласно результатам анализов, у Сергея не хватает некоторых из них.
6. Гормоны роста в инъекциях — согласно мнению парня, они помогают мышцам расти интенсивнее, а жиру сжигаться, что считается хорошей профилактикой раковых заболеваний.
7. Блокировщик рецепторов эстрогена — для повышения уровня тестостерона.
8. Фенибут — для лучшего восстановления во время сна.
9. БАДы — для улучшения пищеварения и работы всех систем организма, повышения иммунитета.

Стоит сказать, что специалисты не рекомендуют полностью повторять все действия, которые совершает Сергей. Это только его путь и выбор, который он согласовывает с врачами и учеными, взвешивая все плюсы и минусы. Он признается, что это долгий путь, требующий значительных затрат времени и средств.

Видео: СЕРГЕЙ ФАГЕ $200 000 НА БИОХАКИНГ. Разбор анализов, рациона питания и тренировок.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о направлении биохакинг и его последователе Сергее Фаге. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Post Views: 181

Биохакер Серж Фаге решил быть вечно молодым

Великое потрясение умов прогрессивной научной и медицинской общественности вызвал этой осенью в России бизнесмен-айтишник Фаге. Взял, да и признался во всеуслышанье: «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг».

И подробно расписал, на что конкретно спустил кучу баксов. Получилась любопытная научно-популярная статья об эксперименте над собой, напичканная медицинскими терминами. Сначала на английском вышла. На диком Западе стала популярной, но негатива не вызвала. Биохакинг там уже в порядке вещей. Даже понравилась ряду продвинутых деятелей заокеанской Силиконовой долины, где, как известно, кучкуются самые умные люди планеты.

Но черт дернул Сержа из лондонского далека запустить статью в Рунет на русском языке. Да еще с таким провокационным заголовком. 200 тысяч долларов общественность зацепили! Классовая ненависть к богатым уже сто лет в крови, со времен октябрьского переворота 1917 года. Впрочем, Фаге, хитрец, специально подбросил эту «зеленую наживку», чтобы привлечь внимание к поднятой в статье теме обретения здоровья и вечной молодости! Иначе бы ее в России попросту не заметили.

НЕ СПЕШИТЕ ЕГО ХОРОНИТЬ

И пошла писать губерния! Медицинские эксперты, научные журналисты хором принялись разоблачать «безумца с нездоровым видом и несчастным лицом, пичкающего себя «колесами» и спящего в оранжевых очках, чтобы не постареть в 32 года». Схожего с героем черной комедии «Американский психопат». «Его статью, переведенную на русский, сейчас не разобрал и не высмеял только ленивый», — констатировал один научный журналист с биологическим образованием. И поспешил вслед за коллегами. Мол, все более-менее подкованные в биологии и медицине люди понимают, что ни о каком научном подходе в его случае не идет и речи. «Пока на примере Сергея Фаге мы видим, что попытки людей без специального образования улучшать себя не приводят ни к чему достоверно хорошему». Да и биохакер-то он не настоящий. В пример наш журналист-биолог привел американского доктора философии Зайнера с образованием в области биохимии и биофизики. Тот не стал кардинально менять свой образ жизни, как Серж. А взялся изменять собственные гены, благо, более-менее понятно, как это сделать. Журналист подробно расписал метод вырезания участка ДНК. Читать любопытно, вот что значит подкованный в биологии корреспондент! Но при чем здесь Фаге, я не понял. Ну, не хочет человек гены менять, пусть даже под угрозой потери почетного звания биохакера. И прав. Модный геном, объявленный очередной панацеей человечества, вещь еще очень и очень неизведанная. Лучше пока образ жизни менять, чем ДНК резать.

Впрочем, статья биолога – еще цветочки. Иные эксперты вовсе предвещают Фаге скорую смерть от его опасного «биохакинга».

Н-да… Мне эта шумная яростная критика напомнила собственную историю. Лет 10-12 назад меня тоже хоронили кандидаты, доктора наук, даже один академик-диетолог. За то, что я вот также публично, как Фаге с его биохакингом, рискнул испытывать на страницах «Комсомолки» низкоуглеводную кремлевскую диету. Что только про меня не писали и не говорили на телешоу… Но я помирать не планировал. И год спустя два отъявленных моих критика, доктора медицинских наук, предложили втихаря (поврозь!) рекламировать их диеты. За хороший процент. Вот и вся цена этим экспертам.

Прошло больше десяти лет. Я по-прежнему жив. Ни одного больничного за эти годы не брал, отдел кадров «Комсомолки» подтвердит, хотя мне уже 64. Юрию Лужкову — 81. А он опять молотил этой осенью на комбайне гречиху. Труд комбайнера пыльный и очень тяжелый, знаю, как бывший журналист-сельхозник. Хотя «смертельно похудевшего» мэра Москвы еще в 2004 году «хоронили». Тогда-то по его примеру я и взялся испытывать в родной газете низкоуглеводную диету. Главному кардиохирургу России, академику Лео Бокерия в декабре стукнет 78. А он по-прежнему делает сложнейшие операции на сердце. При чем здесь Бокерия? Именно Лео Антонович консультировал меня по этой диете. Сам он увлекся ею лет 30 назад, но не афишировал. Я случайно тогда узнал про это и обратился к академику. Неужто рискнул бы публично испытывать на себе неведомую «кремлевку» без серьезного научного обоснования?

Количество таблеток которые съедает каждый день Сергей ради достижения своей цели.

Так что и с Сержем, думаю, все не так однозначно, как утверждают его «могильщики». Захотелось встретиться с возмутителем спокойствия. Тем более, он тоже использует низкоуглеводную диету. Может, чему научусь у молодежи?

Отправляю в Лондон просьбу об интервью. Отказ. Я Сержа понял, не обиделся. Видно, боится «подставы». Меня ведь тоже с диетой не раз на ТВ подставляли режиссеры. В конце концов, пришлось категорически отказаться от участия в любых ток-шоу и телепередачах о здоровье.

Отправляю следующее письмо. Клянусь, подстав не будет. Я же публиковал в «Комсомолке» интервью о продлении жизни с главным геронтологом РАН профессором Владимиром Анисимовым, знаменитым британским геронтологом Обри де Греем, живущим ныне в Лондоне основателем «Евросети» Тимуром Артемьевым, который так увлекся темой, что даже создал свой Институт биологии старения.

… С упором на их личный опыт.

Этим Сержа и «купил». Оказалось, Артемьев – один из самых близких его друзей. А познакомил их… де Грей!

Обри Де Грей на конференции в Мюнхене.Фото: YouTube

Сей факт и меня окончательно успокоил. Значит, Фаге – нормальный человек, в теме. Американского психопата умные Тимур с Обри точно вычислили бы, к себе не допустили.

Так «Комсомолка» стала первым российским СМИ, которому знаменитый биохакер дал интервью после своего нашумевшего признания в Рунете. Ему в редакции понравилось, он даже провел два часовых эфира на радио «Комсомольская правда», отвечал на вопросы слушателей.

НЕ КОПИ БОЛЕЗНИ К СТАРОСТИ

— Я русский,- начал рассказ Серж. — Родился в новосибирском Академгородке, в семье ученых. В раннем возрасте подсел на научную фантастику. Мечтал жить долго, чтобы побывать на других планетах. Но в 14 лет интернет победил космонавтику. Учился в США в Корнелльском университете, Стэнфордской бизнес-школе. Немного поработал в Google в Калифорнии. Основал несколько технологических компаний: за океаном, в России — «Островок» — крупнейшую туристическую онлайн-фирму по бронированию отелей по всему миру. Сейчас делаю новую фирму в Силиконовой долине, связанную с искусственным интеллектом. А биохакинг — мое хобби, никак не связанное с бизнесом. Я решил, что пора уже детские мечты о вечной жизни потихоньку превращать в реальность с помощью новейших исследований, технологий и разработок в медицине.

— Вечная жизнь покажется адом кромешным, если у человека куча тяжелых болезней. А они с возрастом обязательно проявятся.

— Я хочу быть вечно молодым и здоровым.

— Мечтать не вредно, как говорят у нас в России.

— Мечтал я в детстве. А сейчас уже 5 лет упорно работаю над этим.

Поделиться видео </>

Сергей Фаге: 6 основных правил вечной молодости.Популярный биохакер Сергей Фаге последние пять лет занимается интенсивной «прокачкой» своего тела и разума, основываясь на разработанной им самим системе. По его собственному признанию, благодаря этому биохакингу он стал более здоровым, волевым, энергичным и жизнерадостным.

— Серж, обычно сильные духом люди начинают упорно заниматься своим угробленным здоровьем лет в 50-60, когда жареный петух в одно место клюнул, а врачи подчас уже бессильны помочь. Вспомним легендарных советских авторитетов ЗОЖ (здорового образа жизни) академиков Амосова, Микулина или шахтера Котлярова, в суровые морозы бегавшего в трусах и майке, подолгу купавшегося в проруби. А ты почему так рано взялся за себя? 27 лет — полный расцвет здоровья и сил!

— Во-первых, зачем копить болезни к старости, чтобы потом героически с ними бороться? К тому же упомянутые тобой Амосов, Микулин, Котляров, при всем уважении к их успехам в ЗОЖ, увы, даже до 100 лет не добежали, не доплыли. Так что лучше в молодости предотвращать старческие недуги, заниматься профилактикой.

Во-вторых, уже в 27 у многих появляется целый букет заболеваний. Не зря говорят, инфаркт, инсульт, рак помолодели. Я тоже имел проблемы с лишним весом, еще кое с чем, был нервным, неуверенным в себе, страдал слабой концентрацией внимания, перепадами настроения…

— Скажешь тоже, перепады! Плохая погода на дворе, потому и настроение меняется. Против погоды не попрешь…

— Но это противно, когда день-два ты в плохом настроении и ничего полезного не делаешь. Ладно – сам, страдают работа, бизнес, партнеры, окружающие тебя люди. Поэтому я хочу быть более энергичным, умным, счастливым, сконцентрированным и волевым человеком, устойчивым к стрессам, достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивыми девушками на улице, иметь прекрасное здоровье, хорошее настроение, долгую, в идеале – вечную жизнь. С минимальными вложениями времени и минимальным риском. Чтобы каждый день достигать высоких результатов в той же работе и всех других делах. Что в этом плохого?

«ВЗЛОМЩИК» ТЕЛА И РАЗУМА?

— Похвальное желание. Но каким путем это достичь, вот вопрос. Скажи-ка мне, Серж, кто такой биохакер? Это на Западе движение в тренде, у нас же большинство и не слышало про такое чудо. Простые хакеры взламывают чужие компьютерные системы, воруют секреты, запускают вредные вирусы. А ты, получается, «взламываешь» собственный организм. Программу, заложенную в нас самой природой миллионы лет назад: «Родил человек детей на благо эволюции и давай, до свиданья! Старей, помирай! Природе ты больше не нужен.» Читал, будто биохакеры вживляют в себя различные электронные устройства, чтобы превратиться в киборга.

— Ничего я в себя не вживляю. Хотя в будущем, несомненно, буду. Когда появятся надежные, проверенные технологии. Биохакинг для меня — метод улучшения, оздоровления организма, тела и разума с помощью достижений современной науки.

— Науки, говоришь? А вот популярный наш актер-культурист вкупе с ученым бросили в твой огород увесистую каменюку: «Биохакинг — это фитнес для ленивых жиробасов, которые с дивана вставать не хотят, только чтоб химия да механика все за них делали, «колеса» и импланты.»

— Полная чушь! Нельзя валяться на диване, вести чудовищный образ жизни, но оставаться здоровым, глотая чудо-таблетки.

В моем биохакинге ШЕСТЬ пунктов. 1. Правильный сон. 2.Здоровое питание. 3. Физкультура. 4. Психическое здоровье. 5. Медицинское тестирование. 6. Медикаменты и биодобавки, помогающие оптимизировать организм.

Серж Фаге: «Ничего я в себя не вживляю. Хотя в будущем, несомненно, буду»Фото: Иван МАКЕЕВ

— Первые четыре пункта возражений не вызывают, Серж. Наоборот… Но к пятому и шестому лично у меня есть вопросы.

— Всем, кто хочет всерьез заняться своим здоровьем, я рекомендовал бы начинать с первых четырех. Таблетки и тесты – для продвинутых. Лично я этим занялся лишь после того, как основательно оздоровил организм натуральными методами.

Обращаю внимание: все 4 пункта работают комплексно. Не получится хорошо спать, неправильно питаясь, не занимаясь фитнесом и контролем стресса. Также не получится тренироваться, правильно есть и не испытывать стресс, если вы плохо спите — силы воли не хватит.

Но, прежде чем вы решите повторять за мной программу четырех пунктов, очень важно обдумать, проверить состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Все люди разные, и то, что сработало в моём случае, может быть опасно или бесполезно для вас. Я не врач, медицинских рекомендаций не даю. Это просто моя личная история.

… ПОД УПРАВЛЕНИЕМ ВРАЧЕЙ

— Разумное предупреждение! Но, Серж, полагаю, у кого-то из наших читателей обязательно возникнет вопрос: а кто такой этот Фаге, чтоб учить, как укреплять здоровье? Ведь эксперты дружно предупреждают, что ты самоучка, в медицине ничего не понимаешь, подход твой ненаучный, да и результатов нет. Дескать, даже самый богатый человек не в состоянии себе в одиночку подобрать дозу метформина, не говоря уж о сочетании препаратов. И вообще, скоро ты покинешь молодым сей бренный мир, а твой труп станет интересен для патологоанатомов. Извини, Серж, но так пишут.

— Не знаю, зачем эти дамы и господа вводят народ в заблуждение. Сознательно или просто невнимательно читали мою статью в Сети. Спасибо «Комсомолке», что пригласили, решили «вживую» разобраться, где здесь правда, а где ложь.

Лицо мое видишь?

— Здоровое, молодое лицо, искренняя улыбка. На человека, сидящего на «колесах», ты не похож и внешне, и по разговору, поведению.

— Докладываю. В своей системе оздоровления я не использую модные методы похудения, накачки бицепсов и т.д. очередной голливудской звезды из глянцевого журнала. Даже не читаю про это, не трачу время.

Я бизнесмен-айтишник. К вопросам собственного здоровья тоже подхожу системно. Во всех вопросах питания, физкультуры, тестирования, приема медикаментов руководствуюсь такими принципами:

1.Научно ли это: есть исследования, подтверждающие выбранную тактику?

2. Логично ли это: есть логичное объяснение, почему эта тактика несет пользу и не наносит вреда?

3. Стоит ли возможный конечный результат затрат на его достижение — риск, деньги, время, энергия?

4. Согласны ли несколько независимых экспертов (например, врачей) с выбранным подходом? Практикуют ли они его сами?

5. Могу ли я отслеживать свои субъективные или объективные метрики, связанные с этой тактикой? (Медицинские анализы, тесты…)

Признаюсь, я очень консервативен, даже параноидален в таких вещах. Приходится быть очень осторожным, чтобы не навредить себе. Например, перед тем, как принять новый препарат, я исследую его месяцами, общаюсь с несколькими экспертами и начинаю с низких доз.

— Разумный подход.

— Теперь о медицине. Хочу успокоить «экспертов», спешащих меня похоронить. Не дождетесь! Со мной работает команда врачей со стажем в десятки лет, медицинскими степенями из Стэнфорда и Гарварда и клиентами из списка Forbes.

Сергей Фаге: «Хочу успокоить «экспертов», спешащих меня похоронить. Не дождетесь!»Фото: Иван МАКЕЕВ

— Стэнфодский университет – один из самых авторитетных и рейтинговых в мире. Там работает немало нобелевских лауреатов. Его медицинская школа тоже очень высоко котируется. Про Гарвард вообще молчу.

— Это не хвастовство, а реальность. Мое здоровье мне слишком дорого, чтобы доверяться всяким модным шарлатанам от медицины и «экспертам»-теоретикам. Плачу своим докторам за год работы, они ничего не зарабатывают на медикаментах и на проведённых со мной часах. Так вот, сам себе ничего не назначаю. Все медикаменты мне выписывают врачи. Большинство из этих лекарств они принимают сами, что добавляет уверенности в их рекомендациях. Я принимаю безопасные препараты в безопасных дозах под постоянным медицинским контролем. Все медикаменты утверждены FDA (Агентство США по контролю за качеством продуктов и лекарств, очень строгое – Ред.). FDA, конечно, тоже совершает ошибки, но крайне редко.

Решения, повторяю, принимают мои врачи вместе со мной, а не я единолично. Они же назначают исследования, анализы и сами же их трактуют. Также они изучают статьи по этим вопросам. В апробированных научных журналах Запада, а не в популярной прессе. И любому российскому критику биохакера Фаге я готов по любому вопросу, медикаменту предоставить обширный список таких статей. Также я регулярно общаюсь с психотерапевтом из Стэнфорда, ранее работавшим в Гарварде. Он не видит психологических проблем в моём подходе к здоровью. Чтоб глубже разбираться в этих вопросах, я закончил курсы молекулярной биологии в Стэнфорде, стараюсь быть в курсе последних достижений в генетике, медицине.

Публикуя свою статью на русском, я прекрасно понимал, что мое биохакерство покажется довольно странным и непременно вызовет насмешки и негодование у части комментаторов. Хотя не ожидал столь резкой огульной критики. Глубоко сомневаюсь, что эти «эксперты» имеют такую же медицинскую подготовку и практику, как моя команда врачей. Во всяком случае, по тому, что успел прочитать в эти дни о «капризном ребенке Фаге», это хорошо видно. Но я надеюсь пообщаться здесь с настоящим экспертом-оппонентом и конструктивно обсудить мою программу. Мне интересен взгляд профессионала со стороны.

(Продолжение следует)

Серж Фаге подробно расскажет о своей программе вечной молодости.

ЕЩЕ СТАТЬИ АВТОРА

Главный борец со старением РАН сорок лет ставит на себе эксперимент по продлению жизни

Долго перечислять все его титулы, звания, награды. Онколог, геронтолог с мировым именем, часто выступает с докладами на международных конференциях по борьбе с раком, старением. 20 лет бессменный президент Геронтологического общества РАН… (подробности)

Олигархи ищут секрет вечной молодости

Во все времена богатые люди и правители не жалели денег на поиск эликсиров бессмертия. Не стали исключением и олигархи России. Олег Дерипаска выделял до 5 миллионов долларов в год на разработку таблеток молодости академика Скулачева. Щедро финансирует создание лекарства от старости основатель «Билайна» Дмитрий Зимин. Проявляют большой интерес к теме и другие крупные бизнесмены. Но дальше всех пошел основатель «Евросети» Тимур Артемьев. Он открыл свой институт антистарения с фондом 25 миллионов долларов. Продал знаменитую компанию и полностью посвятил себя этой работе. Появились даже слухи, что в России тайно создается корпорация «Бессмертие». Она объединит усилия и средства государства и частного бизнеса по разработке технологий продления жизни. И тогда вместо нефти и газа мы вскоре будем продавать на Запад «молодильные яблоки» и сказочно разбогатеем. Мировой кризис будет по барабану (подробности)

Как биохакеры борются с болезнями и старостью — The Village

— Я со скепсисом отношусь к подобным возможностям, потому что мозг человека состоит примерно из 86 миллиардов нейронов, у нас пока нету даже технологии, которая бы позволила нам регистрировать электромагнитную активность отдельного нейрона или даже десятка нейронов. Те методы энцефалографии, которые мы используем (электроэнцефалография, магнитная, МРТ), они все регистрируют одновременно активность примерно 50 тысяч нейронов, поэтому все эти технологии очень грубые.

Есть тонкие технологии, например, оптогенетика. Можно взять и ввести вирусный вектор в мозг, который изменит нейроны, вырастит на них фоторецепторы на основе белка каналродопсина-2, и потом туда можно подвести световод и светить в эти конкретные нейроны и там получать активацию сигнала.

Например, при помощи таких технологий делают радиоуправляемых стрекоз, крыс и так далее. В принципе, в прошлом году впервые было получено одобрение на применение этой технологии на людях, но пока что с целью лечения слепоты. В общем-то, это перспектива для создания эффективных интерфейсов машина — мозг, которые позволят человеку в реальном времени быстро обмениваться информацией с компьютерами непосредственно путем соединения нервной системы с электроникой. Таких опытов много было в свое время проведено и до сих пор проводятся.

Соответственно, есть часть исследований, связанных с восстановлением утраченных возможностей. Уже вошел в клиническую практику с начала 2000-х кохлеарный имплантат — специальный прибор, который состоит из микрофона, процессора, который преобразует сигналы, и внутрь черепа устанавливается беспроводной приемник, связанный со слуховым нервом микроэлектродами. Внешняя часть устройства передает туда оцифрованный звук, а внутренняя часть непосредственно передает данные в слуховой нерв, и таким образом человек слышит — это, по сути, искусственное ухо. Сейчас так широко используется, что уже для объемного слуха, на оба уха делают такие аппараты. Для восстановления зрения есть много подобных приборов, ну вот более старая технология — это просто внедрение микроэлектродов в мозг.

— В России операция с установкой протеза «Аргус А» прошла в этом году.

— Были несколько тысяч человек в мире…

— Это не совсем полноценное зрение, там разрешение не очень высокое, тем не менее люди с такими аппаратами могут даже там крупные буквы читать.

— CRISPR — это просто технология, используемая для редактирования ДНК, она построена на механизме, подсмотренном у бактерий, это один из механизмов бактериального иммунитета. CRISPR используется везде, где делаются генетические модификации. Это не связано с человеком конкретно — генетические модификации любых организмов.

С человеком история такова, что первые попытки относятся к 90-м годам, если я правильно помню, там был смертельный случай, один, после которого надолго был введен мораторий на проведение модификаций. Ну и, кроме того, конечно, есть очень мощное подозрение к любым технологиям генной модификации в силу того, что в свое время нацистские эксперименты с евгеникой создали очень дурное реноме любого вмешательства в наследственность.

Тем не менее капля камень точит, и был клинический случай, когда при помощи такого рода интервенции было вылечено наследственное заболевание… Мы знаем ряд наследственных заболеваний, там, где их механизмы открыты. Например, гемофилия — это замена вообще одной буковки всего, одного основания, соответственно, в принципе, исправить можно.

Мы активно используем такие технологии, как ЭКО, если разобраться, то там тоже интересные возможности. Мы берем яйцеклетку, сперматозоид, производим оплодотворение в пробирке и доращиваем до стадии бластоцисты (свыше 32 клеток), после чего подсаживаем матери. Но на этом этапе, пока еще идет развитие в пробирке, есть возможность отщипнуть одну клетку. Это в целом не опасно, а генетическая диагностика помогает выяснить, например, нет ли хромосомных аномалий, нет ли серьезных наследственных нарушений. Если у нас зародыш, то мы можем выбрать тот, с которым все нормально. В этом смысле это в некотором роде вмешательство. Мы, хотя напрямую не редактируем ДНК, но можем выбрать пол ребенку, например. В принципе, родители могут выбрать по своему желанию любой из этих зародышей, если их несколько.

— У меня друг ходил в компанию, она называлась Dangerous Things, она в том числе может чип вставить. Вроде он позволяет хранить кодовую последовательность и потом использовать, например, для входа в помещение… Я не знаю. Надо просто гуглить стартапы.

— Думаю, доживем. Это точка наступления технологической сингулярности, то есть по идее это произойдет тогда, когда уровень нашей технологии достигнет уровня инженерии человеческого тела. Наверное 2030–2040 годы где-то. Я могу ошибаться. В 1961 году мы думали, что через десять лет мы все на Марс улетим. Пока не улетели, но космический туризм активно развивается.

краткое содержание и критика – Зожник

Совсем недавно на островок общественного внимания, восхищения и порицания выкинуло историю-кита на $200К. За эту цифру и слово “биохакинг” зацепился коллективный разум и эксперименты основателя “Островка” Сергея Фаге пошли кругами по воде медиа и соцсетей. 

В этой статье мы:

1. Кратко опишем суть “биохакинга” Сергея с комментариями в тех местах, где мы особенно рекомендуем / и наоборот – не рекомендуем брать пример с героя.
2. Приведем мнение доктора медицинских наук и специалиста по нейрофизиологии.
3. Напишем о том, что заниматься ЗОЖ – это просто и недорого.

Суть “биохакинга” Фаге

В статье, которую IT-предприниматель Сергей Фаге доработал специально для vc.ru он делится мероприятиями и препаратами, которые помогают ему стать бодрее, здоровее и в конечном итоге счастливее.

По словам Сергея Фаге – это только “часть таблеток, которые я принимаю каждый день”.

Сам Сергей называет свои действия “биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода”. Далее мы берем слово “биохакинг” в кавычки, так как речь идет о вполне  обычных процедурах и явлениях, пусть и в нескромных объемах.

За 4-5 лет на таблетки, добавки к питанию, занятия спортом, медитацией, походы к психотерапевту, ЗОЖ-софт, гаджеты и диагностику Фаге потратил $200 тысяч (получается, со средней скоростью около $3,5 тысячи в месяц).

С одной стороны Сергей пишет, что все, что он использует, имеет под собой научное основание, с другой – в методах Сергея явно прослеживается борьба с “ветряными мельницами” ЗОЖ типа полного отказа от сахара и соли. В целом налицо упрощенный бро- и бабушка- саенс – “сахар – зло”, “от соли повышается давление”.

Что входит в “биохакинг” Сергея (комментарии Зожника курсивом):

1. Гигиена сна

• За 3-4 часа до сна блокирует холодный синий свет (надевает специальные оранжевые очки Gunnar Optiks), пользуется приложениями типа f.lux. Кстати, вот зачем это нужно делать.
• Следит за фазами сна с помощью приложения Oura Ring.
• Встает в одно и то же время, хотя ложится в разное. Хотя есть мнение сомнолога, что важнее спать необходимое количество времени, а не вставать в одно и то же.
• Держит прохладную (18-19 градусов) температуру в спальне.

2. Оптимальное питание

• Не употребляет сахар ни в каком виде. “Сахар — яд.” Тут мы можем лишь посочувствовать и предложить почитать гид о вреде сахара, точнее мнение о том, что сахар не сильно вреднее других источников калорий. Сергей пишет о риске скачков инсулина, но не все так однозначно и просто – есть научно обоснованный текст “Почему гликемический индекс пищи не важен“. 
• Не ест дешевую, обработанную пищу, а есть дорогую, “органическую”. Цитата: “органическую еду, особенно когда это касается животных продуктов. В принципе стоит по возможности тратить больше денег на еду. Чем она дешевле, тем больше трюков использовал производитель, чтобы продажа по такой цене была выгодной.”
• Старается не пить алкоголь.
• Не добавляет соль к еде, потому что “соль повышает давление”.
• Практикует “циклическое голодание”. На Зожнике есть подробная статья, что это такое и зачем.
• Старается держать себя в диетическом кетозе. Ест пищу с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов. Тут нужно пояснить, что кетогенная диета – строгое и долгосрочное мероприятие, которое нельзя “пробовать” и “стараться”, а можно либо погружать тело в состояние кетоза, либо нет. На погружение уходит около месяца питания при содержании углеводов до 10% и белков до 20-25% от калорийности рациона. Вот подробно о кетогенной диете. Есть также мнение о том, что при кетогенной диете снижается активность мозга из-за углеводного голодания.

В целом о питании Фаге пишет “Я, кстати, далек от идеала и всё ещё иногда ем хлеб или пасту и выпиваю бокал вина”.

В целом от подхода к питанию Фаге создается впечатление, что углеводы – зло. Официальная наука тут снова не на стороне Сергея: ВОЗ рекомендует получать около 50-55% калорий из углеводов (паста и хлеб – отличные поставщики углеводов). Мы также рекомендуем прочесть текст Зачем нужно есть углеводы. Само по себе стремление к максимальному отказу  от углеводов – это, мягко говоря, нездорово.

3. Оптимальные физические нагрузки

• Поход в спортзал 1-2 раза в неделю. Тренировка 15 минут – разминка, 45 минут – упражнения на ноги, 30-45 минут – упражнения на остальные группы мышц в порядке от больших к маленьким.
• Беговые тренировки в стиле ВИИТ в дни без спортзала.
• “Меньше сидите, купите стол для работы стоя”. Это очень здравая, важная и пока еще очень слабо донесенная до общественности мысль. Опасности сидячего образа жизни некоторые специалисты ставят по риску для здоровья в ряд с курением. Смотрите текст “Сидение убивает. Как поправить положение дел и тел“.

4. Ментальное здоровье

• Медитация. Сергей медитирует каждый день.
• Психотерапия.
• Сексуальная полигамия. “Я абсолютно против сексуальной моногамии”. Сергей считает, что утверждения в обратном идут вразрез с тем, как устроена наша нейробиология.

5. Медицинские тесты

• Тесты крови, генетические тесты и прочие медицинские тесты. Сергей контролирует сотни показателей: уровни гормонов, витаминов, минералов, токсинов.

6. Биодобавки и лекарства

• Метформин. Лекарство для диабетиков, которое снижает уровень сахара в крови. “Судя по всему, оно помогает предотвращать рак и сердечную изнашиваемость, а также проходит первые тесты в качестве лекарства от старения, одобренного FDA в США”.
• Литий. Психотропное средство. Сергей принимает 1/10 дозы, которую прописывают страдающим от биполярного расстройства. “Сомнительно, что моя дозировка приведет к каким-либо негативным последствиям”.
• Модафинил. Стимулятор когнитивных способностей, не сертифицированный в России.
• Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Каждый день я принимаю 10 мг эсциталопрама.
• Гормоны щитовидной железы. Я принимаю 25 микрограмм T4 и 20 микрограмм Т3.
• Гормоны роста. Каждое утро я колю себе полмиллилитра соматропина (примерно в восемь раз меньше, чем принимают бодибилдеры). Сергей сам комментирует: “Это весьма противоречивый пункт, потому что многие стараются понизить свой уровень IGF-1, чтобы стать устойчивее к раковым заболеваниям. Я решил немного повысить его, поскольку так я быстрее набираю мышцы и избавляюсь от жира, что само по себе снижает риск появления рака.”
• Блокировщик рецепторов эстрогена в питуитарной железе. Я циклами принимаю 50 мг кломида 3 раза в неделю.
• Фенибут. Популярный ноотроп.
• Пищевые добавки (БАДы). Полный перечень:

Сергей гордится своим подходом и результатами, за 4 года ему удалось, к примеру:

• снизить процент жира с 26% до 10% (со слов Сергея) при стабильном весе,
• повысить с помощью гормональных средств уровень тестостерона на 65%,
• улучшить показатели по большинству биомаркеров.

Впрочем, похожих результатов можно достичь намного дешевле и проще. Сам Сергей гордится собой и считает, что его подход к ЗОЖ – современный и эффективный: “Думаю, популяризация моих методов может сильно повлиять на общество. Особенно на разрыв между богатыми и бедными — люди вроде меня смогут жить более продуктивно, богатеть и ещё больше инвестировать в повышение собственной эффективности”.

Сергей Фаге. Фото: vk.com/sergefaguet.

Мнение эксперта

Кандидат медицинских наук и эксперт Федерального ме­ди­ко-би­о­ло­ги­чес­кого агентства Андрей Васильков дал развёрнутый комментарий о “биохакинге” Фаге для Telegram-канала «Беспощадный пиарщик».

Вот ключевые тезисы:

• Сергей экспериментирует на себе и сам же сравнивает свои показатели, в том числе и абсолютно субъективные. В частности, он принимает антидепрессанты и другие психоактивные вещества, после чего пытается оценивать общее состояние и свои психоэмоциональные показатели. Их динамику он считает заслугой медитации и психотерапии, сильно недооценивая роль лекарственных препаратов.
• Про модафинил, не разрешенный в России: систематический обзор исследований этого препарата показал, что большинство тестов выявило незначительное улучшение внимания и памяти, а некоторые тесты зафиксировали ухудшение этих показателей.
  Эффективность модафинила вообще под большим вопросом, а вот негативные эффекты вполне очевидны.Часть положительных эффектов от приёма модафинила и его предшественника — метилфенидата — связывают с улучшением настроения и общего самочувствия. Фармакологический анализ показал, что они действуют на те же мишени, что и кокаин — на дофаминовые рецепторы в головном мозге. Их стимуляция активирует нашу «внутреннюю систему поощрений» и вызывает то незабываемое ощущение могущества, прилива сил и эйфории, которые толкают человека на подвиги — от бейсджампинга до биохакинга. Прослеживается некоторое сходство с «героиновой» историей.
• Вызывает вопрос целесообразность блокирования серотониновых рецепторов с помощью эсциталопрама и солей лития для улучшения когнитивных функций. Состояние тревоги — это не какой-то «баг» в организме, как считает Сергей. Биологическая роль тревоги заключается в коррекции поведения, повышении адаптивности. Если возник сбой, и уровень тревожности «зашкаливает», психиатр может назначить вышеперечисленные средства для его возврата к норме.Дальнейшее же уменьшение нормальной ситуативной тревожности у здорового человека приведёт к снижению адаптации в ряде жизненных ситуаций в целом. Помимо отсутствия доказательств того, что мозги от успокоительных будут лучше соображать (как правило, наоборот), нежелательны и комбинации этих препаратов между собой, а эсциталопрама и других антидепрессантов — с модафинилом. Это равнозначно тому, как если бы вы в машине жали сразу на газ и на тормоз, радуясь при этом плавности движения.Сердце стучит как двигатель неопытного водителя, играющегося с оборотами, а мозг работает как разогнанный процессор под стаканом с жидким азотом — очень быстро, но временами «глючно». Согласитесь, это не похоже на ключ к долгой и продуктивной жизни.
• Обилие вспомогательных препаратов. В форме совета добавляются седативные на ночь, чтобы «обеспечить здоровый и продуктивный сон». Иногда человек сам начинает проявлять инициативу, как это делает Сергей. Итог получается один: с утра центральную нервную систему разгоняют пинками, а к вечеру так же грубо тормозят.
• Ненужные метрики. Сергей зачем-то измеряет, а затем героически снижает уровень ртути в крови. Её минимально опасные концентрации в три тысячи раз выше приведённых им изначальных значений. То есть у него сразу всё было в порядке. Сотые доли нанограмм ртути на миллилитр вообще не имеют никакого клинического значения. Хоть 0,01, хоть 0,09 нг/мл — совершенно без разницы.
  Если нечего делать, то можно найти сколько угодно других «страшилок», помимо ртути: кадмий, свинец, мышьяк. Потом можно вспомнить, что есть ещё нестабильные изотопы. Измерить концентрации в плазме или цельной крови радиоактивного йода, кальция — да хоть урана. В полёте фантазии легко дойти до органики. Нет, на органику жизни уже не хватит, даже 120-летней. Существуют тысячи соединений только третьего и четвёртого классов токсичности.
• Гормональная буря. Интересна ситуация и с блокированием эстрогеновых рецепторов гипофиза, которое практикует Сергей. Да, при этом будет наблюдаться увеличение уровня тестостерона. Однако его высокий уровень либо «отключает» мозги, сводя на нет все усилия по улучшению когнитивных функций, либо избыток постепенно переведётся в метаболит с противоположным действием — в женский половой гормон эстроген.

• Противоположным эффектом обладают препараты, снижающие уровень сахара (метформин) и гормонов щитовидной железы, которые выступают мощным гликемическим стимулятором (вызывают повышение уровня сахара в крови). Эти гормоны, кстати, ответственны также за снижение уровня жировых запасов и массы тела в целом. Следовательно, контроль за весом и процентом мышечной массы, которые Сергей ставит в заслугу своим тренировкам, могут быть следствием не его силы воли и интервальных физических нагрузок, а «разогнанной» щитовидной железы.

• Гормон роста. Сергей принимает гормон роста без медицинских показаний и в возрасте старше 30 лет, когда скелет уже полностью сформирован. Это крайне опасная практика. Приём гормона роста сложно контролировать, поэтому передозировки вполне возможны. В дальнейшем они грозят инсулиновыми пиками, повышением артериального давления, увеличением размеров внутренних органов и акромегалией (скелет-то расти не будет), а также инсультом. Сергей писал, что хотел бы снизить риск развития инсульта, но сам лишь повышает его.

Мнение редакции Зожника

Опыт Сергея, безусловно, интересен. Однако, результаты такой массированной бомбардировки организма препаратами не выглядят выдающимися.

Достичь аналогичных физических результатов можно быстрее и совершенно бесплатно. Достаточно регулярно заниматься и питаться в рамках своей нормы калорий с достаточным количеством белка. Никаких препаратов для этого вообще не нужно.

Кроме того, сами себе силовые тренировки слегка увеличат выработку тестостерона и повысят настроение. Если этого мало – можно посмотреть на естественные способы повышения тестостерона без риска “сломать” гормональную систему.

Стоит также оговориться, что многие препараты, принимаемые Фаге для повышения работоспособности и остроты ума, заслуживают внимания. Подробнее в текстах: 7 веществ для здоровья и молодости мозга, Лучшие ноотропы.

Но вот где уж точно не стоит брать пример с Сергея:

• Не стоит грубо вторгаться в тонкую настройку организма серьезными препаратами без радикальной необходимости.
• Не стоит считать злом какие-то конкретные продукты, нужно питаться максимально разнообразно и психологически комфортно. Максимальное разнообразие в питании, приятие и углеводов, и жиров, и белков – ключ к здоровью. Организм самостоятельно возьмет то, что ему необходимо из пищи, главное – представить ему такую возможность. Эксперты сходятся в том, что предпочтительнее получать питательные вещества, витамины и минералы из еды, а не препаратов.
• Не стоит рисковать здоровьем ради мышечной массы. Да, на анаболических стероидах мышцы растут даже без занятий лучше, чем с занятиями без стероидов. Но стоит ли скорость роста мышц сокращения жизненного потенциала?

Основная ошибка людей, желающих вести здоровый образ жизни – это придумывание чрезмерного количества правил, запретов и усложнений собственной жизни. Людям кажется, чем больше страданий, терпения, запретов и прямых материальных затрат,  тем эффективнее влияние на здоровье. Но на наш взгляд, главное в ведении ЗОЖ – чтобы вам самим это нравилось.

 

Читайте также на Зожнике:

Как измерить процент жира в организме

SmartReading: «Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста»

Когда создадут сверхмощный искусственный интеллект?

Тест на дальтонизм по полихроматическим таблицам Рабкина

Гид по Зожнику

 

Расскажите друзьям:

Максим Кудеров Четверг, 12.10.2017

«К 2085 году люди, наконец, обретут бессмертие!»

Знаменитый биохакер решил — с помощью врачей и ученых! — «взломать» заложенную в Человека самой Природой программу неминуемой старости и смерти, продлить свою молодость. А в идеале — вечно жить молодым. Фантастика? Успешный бизнесмен-айтишник уже 5 лет осваивает свою «молодильную программу». Но лишь недавно решил открыться миру. В Рунете СМИ бурно обсуждают его признание «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг».

«Комсомолка» стала первым российским СМИ, которому Серж подробно рассказал о своем эксперименте. Первые четыре пункта оздоровления, омоложения тела и разума (Правильный сон. Здоровое питание. Физкультура. Психическое здоровье) действительно научно обоснованы, проверены практикой авторитетов ЗОЖ (здорового образа жизни)

ГОРСТЬ ПИЛЮЛЬ

Особо яростную критику российских экспертов, научной общественности вызвали два последних пункта — «Медицинское тестирование и медикаменты, биодобавки, помогающие оптимизировать организм».

— Серж, меня тоже, признаюсь, шокировало количество таблеток, пилюль, которые ты поглощаешь каждое утро и вечер. Полагаю, даже отягощенные разными недугами российские пенсионеры столько медикаментов не принимают. Тебе же всего 32.

Количество таблеток которые съедает каждый день Сергей ради достижения своей цели.

— А я не хочу быть отягощенным болезнями к пенсии. И на пенсию не хочу. Принципиально.

— Ну, конечно, при твоей-то вечной молодости какая пенсия…

— Есть научные данные, что болезнь Альцгеймера и прочие дегенеративные заболевания возрастают, когда люди уходят из активной работы. Поэтому, даже если сами устанете работать к 60-65 годам или начальство попросит «на заслуженный отдых», обязательно найдите хобби или занятия, которые будут сильно поглощать, занимать, приносить удовольствие. Иначе начнете резко дряхлеть.

— Но хотя бы печень, почки пожалей… А то и до пенсионного стандартного возраста можешь не дожить.

— Сам же рассказывал, как в 2004 году доктора медицинских наук пугали, что на кетогенной кремлевской диете быстро посадишь почки и помрешь. Сейчас на дворе 2017 год…

— Так то диета, научно обоснованная, проверенная десятилетиями на себе тем же академиком-кардиохирургом Лео Бокерия. А ты «химию» горстями глотаешь.

— Скажи, в России анализы крови в больницах делают?

— Разумеется. Биохимические, клинические, холестерин, сахар… Как во всем цивилизованном мире, полагаю.

— Если холестерин, сахар повышены, врач назначает статины, метформин, прочие лекарства… Как и в случае с повышенным давлением. Криминала в этом нет?

— Нет. Надо снижать сахар, давление, раз врач назначает…

— Интересно, а многие ли в России знают про такие анализы, как гомоцистеин, С-реактивный белок?

— За других не скажу, но лично я знаю. Американские бестселлеры футуролога Рея Курцвейла «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» и онколога Дэвида Агуса «Правила здоровой и долгой жизни» внимательно читал. Эти авторитеты называют их важнейшими биомаркерами состояния организма. Особенно запомнилось, что повышенный уровень С-Реактивного белка (СРБ) может свидетельствовать о риске инфаркта в ближайшие 8 лет, даже если холестерин низкий. Важные сигналы дает и гомоцистеин. Но у нас они не входят в стандартный набор анализов.

— Напрасно. СРБ — маркер уровня воспаления в организме. Есть много доказательств, что воспалительные маркеры играют ключевую роль во всех серьёзных недугах, связанных со старением — рак, диабет, проблемы с сердцем, нейродегенеративные заболевания… Высокий уровень гомоцистеина также связан со многими заболеваниями.

Так что оба эти маркера важно знать!

— Летом при очередной диспансеризации я попросил своего терапевта включить их в список анализов крови. В солидной клинике, по добровольной медстраховке, за которую заплатил хорошие деньги (здоровье дороже!). Гомоцистеин — категорически отказалась, мол, страховая компания не пропустит, только за свои кровные. СРБ все же уговорил вписать. Оказался в норме.

— У меня гомоцистеин был повышенным (генетическая особенность, как выяснилось), СРБ тоже. Пришлось снижать большими дозами специально обработанного витамина B12 и B5. СРБ довел почти до нуля.

НЕ ВСЕ ПРОСТО С ГОРМОНОМ РОСТА

— Хорошо, с этими анализами убедил. Но самый «ужас, ужас, ужас» для меня, Серж, в том, что ты принимаешь гормон роста! Я американские книжки о здоровье давно почитываю. Помню, еще в начале века этот гормон объявили очередной панацеей, возвращающей молодость. Старики начали его активно принимать. Бодибилдеры вообще кололи лошадиные дозы. Но потом пошли сигналы, что он может вызывать рак. Готовясь к беседе с тобой, я специально выписал у Дэвида Агуса про модную тенденцию у пожилых: «В 2009 году американцы потратили $1.35 миллиарда на лечение гормоном роста, врачи заполнили 431 тысячу рецептов, большинство – по запросу людей, надеющихся повернуть биологические часы вспять. Искусственное использование этого гормона как средства от старения помогает легче набирать и поддерживать мышечную массу. Как в молодости.» Но, предупреждает знаменитый онколог, ссылаясь на исследования, «пожилые люди, радующиеся неестественно развитым мышцам, полученным благодаря инъекциям гормона роста, подвергают себя гораздо большему риску рака, диабета и, возможно, других серьезных заболеваний. Снижение, а не повышение уровня гормона роста может предотвратить рак и диабет у пожилых.» Что скажешь?

— Во-первых, я принимаю гормон крошечными дозами, раз в 10 меньше, чем колют бодибилдеры. Не ради моды, а чтобы скомпенсировать снижение этого гормона из-за детской травмы (врезался головой в дерево, катаясь на санках). Это немного его корректирует в пределах нормы, позволяет лучше наращивать мышцы, сбрасывать жир, растить новые нейроны. Во-вторых, обратил внимание, что онколог Агус пишет о пожилых? Есть данные, что гормон роста помогает расти уже существующим в организме раковым клеткам. Но не провоцирует появление новых. Поэтому намного больше проблем создает в пожилом возрасте. Тогда его действительно надо активно снижать. У молодых же, как я, раковых клеток меньше. Но, действительно, это одна из самых противоречивых вещей, которые я делаю в своем эксперименте. И мы с командой врачей постоянно задаемся вопросом, надо ли его дальше колоть? Регулярно делаем тесты. Пока чуть-чуть перевес в сторону приема. Больше плюсов, чем рисков. Но в какой-то момент обязательно прекращу.

— Каюсь, срезал!

— У меня и функция щитовидки понижена. Полагаю, все из-за той же детской травмы. Принимаю биоидентичные гормоны щитовидной железы, чтобы привести все в норму. После того, как начал приём, стал более энергичным, повысилось общее настроение и, кажется, улучшились когнитивные функции.

Точно так же могу подробно обосновать прием всех остальных медикаментов, биодобавок. С подробными анализами (тестами), массой научных статей в пользу решения врачей.

— Верю, верю!

— Сам себе я ничего не назначаю. Все исследования, анализы назначает команда врачей со стажем в десятки лет, медицинскими степенями из Стэнфорда и Гарварда и клиентами из списка Forbes. Они же трактуют результаты, выписывают медикаменты. Большинство из этих лекарств мои доктора принимают сами, что добавляет уверенности в их рекомендациях.

Признаюсь, я очень консервативен, даже параноидален в таких вещах. Приходится быть очень осторожным, чтобы не навредить себе. Перед тем как принять новый препарат, я исследую его месяцами, общаюсь с несколькими экспертами и начинаю с низких доз. Подчеркиваю: я принимаю безопасные препараты в безопасных дозах под постоянным медицинским контролем. Все медикаменты утверждены FDA (Агентство США по контролю за качеством продуктов и лекарств, очень строгое – Ред.). FDA, конечно, тоже совершает ошибки, но крайне редко.

Возможно полезные продукты по мнению Фаге. Фото: vc.ru

— Это важное замечание. В России, оказывается, есть немало лекарств с недоказанной эффективностью. Но их-то чаще всего и рекламируют по «ящику». Проверить можно на сайте кремлевского доктора Мясникова, который работал в США.

— С FDA такой номер не пройдет. Там эффективность лекарства, его побочные влияния на организм, противопоказания, взаимодействие с другими медикаментами исследуют годами. Вплоть до влияния на управление автомобилем. Все подробно расписано в инструкции по применению. Читайте внимательно ее, когда покупаете импортное лекарство.

Опять же, призываю не заниматься самолечением, не копировать меня. Стоит держать в уме, что препараты действуют на всех по-разному в зависимости от генетики и других факторов. Какие-то могут быть бесполезными для вас или даже навредить, несмотря на то, что мне они помогают.

Процесс лечения строго индивидуален. Лекарства должен подбирать и назначать врач.

— И все же, с почками, печенью как дела? Столько лекарств ежедневно принимаешь!

— Скрывать не буду, меня этот вопрос тоже постоянно волнует. Медикаментозная нагрузка на эти органы большая. Поэтому я все время тестирую биомаркеры функции печени и почек. Почки в отличном состоянии. Судя по маркерам eGFR и Cystatin-C, показатели лучше, чем у 90-95% людей в моей возрастной группе. eGFR, кстати, — один из ключевых маркеров, с помощью которых можно оценить «истинный биологический возраст человека». Маркеры печени тоже на отличном уровне.

МЕДИЦИНА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

— Верной дорогой идете, товарищ!

— Но не советую другим товарищам, читающим сейчас эти строки, срочно бежать в лаборатории сдавать бесчисленные анализы. Всем, кто хочет всерьез заняться своим здоровьем, рекомендую начинать с первых четырех пунктов моей программы. Сон, диета, физкультура, психотренинг. Таблетки и тесты – для продвинутых. Лично я этим занялся лишь после того, как основательно оздоровил организм натуральными методами. Кстати, они почти бесплатны.

— А на что тогда потратил 200 тысяч долларов?

— В основном на врачей и анализы. В Америке. Те же анализы в России дешевле. И не надо столь часто их проводить, как я.

— А зачем сам тогда проводишь?

— Я же ставлю эксперимент. К сожалению, мы привыкли, что врачи должны заниматься только больными. А что делать здоровым людям?

— Как что? Приходить, когда что-то заболит. Так мне несколько раз говорили после диспансеризации, увидев, что анализы хорошие.

— Медицина будущего должна персонально заниматься здоровыми людьми. Повышать их физическое, душевное, интеллектуальное здоровье. Это я на себе сейчас и испытываю. Кстати, укрепив здоровье сном, диетой, физкультурой, я не стал сразу глотать таблетки горстями. Начали осторожно проводить разные тесты, смотреть, какие показатели и как надо улучшить. Про гормон роста, гомоцистеин, С-Реактиный белок я уже говорил. Выяснилось также, что я принадлежу к небольшой группе людей, у которых по генетике витамин В12 плохо усваивается из пищи. Стоило принять искусственный — сразу почувствовал неописуемый благотворный эффект.

— От банального витамина? Я думал, самым эффективным для тебя стал гормон роста.

— Не надо так пренебрежительно относиться к витаминам. Мне пришлось также повышать уровень витамина Д. Это беда многих россиян. Мало у нас солнечных дней…

Все свои тесты описывать не буду. Их сотни.

— Сколько ж крови-то врачи у тебя «выпили»?

— Рекорд – 35 пробирок зараз.

— Жуть!

— Приходится терпеть. Ради науки и своего здоровья. Успокаиваю себя тем, что доноры больше меня крови сдают. Донорство полезно. Особенно для нас, мужчин. Есть версия — женщины потому живут дольше, что регулярно теряют кровь во время «критических дней».

Но, повторяю, назначать анализы, интерпретировать их, выписывать лекарства должны врачи.

Закрывая безграничную тему тестов (их у меня сотни! кому очень интересно, посмотрите статью «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг». https://vc.ru/26886-personal-biohacking), хочу рассказать об одном любопытном результате «кровопийства». Тест на токсины (Genova Diagnostic Toxic Effects). После него я сделал выводы: улучшил вентиляцию дома и в офисе, перестал есть и пить из пластиковых контейнеров и ещё больше стараюсь не находиться рядом с курящими людьми.

— Курение опасно для жизни, все доктора твердят. Хотя многие сами курят.

— Одно дело, когда слышишь про опасность. Совсем другое – когда наглядно видишь, сколько токсичных химикатов попало в твою кровь лишь после одного вечера в хорошей курящей компании. Я был в шоке.

— Понятно, почему наши табачники обратились на днях с письмом к премьеру Медведеву с просьбой сохранить втайне информацию о составе сигарет.

— Лично я теперь точно знаю, что вдыхать продукты горения травы, табака очень вредно.

МЕНЬШЕ ЖИРА – ДОЛЬШЕ ЖИЗНЬ!

— Банальный вопрос читателей: не рано ли Сержу думать о борьбе со старением в 32 года? В таком, дескать, возрасте надо просто жить и радоваться естественным процессам.

— Атеросклероз, диабет, рак, нейродегенеративные заболевания — долгосрочные метаболические процессы, развиваются годами, десятилетиями. И когда увидишь тревожные симптомы, начинаешь бегать по врачам, лечиться, зачастую бывает поздно, система уже разрушена.

— А не обкрадываешь ли ты себя постоянными анализами, приемом лекарств, общением с врачами, тренировками? Стоит ли овчинка выделки сейчас, а не в надежде на вечную молодость в перспективе? Так и жизнь пролетит… А вдруг несчастный случай? И ради чего боролся с собой?

— Кроме работы на перспективу важнейшая задача моего эксперимента — как раз повысить качество жизни «здесь и сейчас». Энергию, драйв, интеллект. Каждый день быть жизнерадостным, эффективным, с прекрасным настроением. До эксперимента я целые дни, а то и вечера проводил на работе. Из-за этой загруженности любимую девушку потерял. Но успевал мало. То настроение плохое, то отвлекался на пустяки типа котиков в Ютубе.

— Лишь бы не работать. Знакомое состояние…

— Сейчас поднимаюсь в 6.30. За 10 секунд! Ледяной бодрящий душ! Есть данные, что он полезен, а мне еще и нравится. Кофе, без сахара, разумеется, утренняя порция лекарств. За 5-6 часов я успеваю на работе сделать больше, чем раньше за целый день. Каждая минута посвящена бизнесу, переговорам. Ни на что не отвлекаюсь. После обеда, в принципе, свободен. Есть время на спортзал, сауну, беговые тренировки, медитации, общение с врачами, любимой девушкой и т.д. Вот и к вам в «Комсомолку» нашел время дважды приехать на вечерние часовые радиоэфиры. Все успеваю. Хотя сплю на 2-2.5 часа больше, чем прежде.

Субъективно я чувствую себя счастливее, спокойнее, энергичнее, увереннее, сосредоточеннее. И умнее, если подразумевать под умом прикладную способность решать сложные проблемы.

Жизнью теперь доволен. Здесь и сейчас. В России ли, Англии, США…

— Это субъективные чувства. Их, увы, не измеришь анализами. А чего объективно добился за 5 лет оздоровления, омоложения? Хотя в 32 года здоровья у людей и так хватает, помню по себе.

— Главное, что, вопреки всем «молодильным сумасбродствам», я жив, здоров и прекрасно себя чувствую. (Серж смеется). Если серьезно, прежде приятели называли меня пухленьким. «Пухлость», как видишь, пропала. При росте 172 см вес постоянно 68 кг. Кубики на прессе, что приятно для самолюбия мужского. Но куда важнее, чем вес, тот факт, что за эти годы я сбросил жир с 26% от массы тела до 10% . С помощью низкоуглеводной кетогенной диеты, голодания, тренировок. Процент жира в теле сильно коррелируется с раком, атеросклерозом, болезнью Альцгеймера…

Очень высоко поднял VO2Max (максимальное потребление кислорода). Этот показатель значительно коррелирует с продолжительностью жизни и выступает отличным показателем реального биологического возраста. По нему можно судить о возможностях сердечно-сосудистой системы, легких. Мой VO2Max сейчас близок к показателям олимпийских медалистов, хотя никаких атлетических достижений у меня нет, и я не нагружаю свой организм так, как они. Считаю, этому поспособствовали высокоинтервальные пробежки, занятия в спортзале с тяжестями.

Давление в идеале должно быть немного пониженным. Моё обычно на уровне 100/60. Опять же, добился в основном диетой, сном, тренировками. Соль сильно ограничил. Помогает и чай с гибискусом.

Также я улучшил показатели по большинству биомаркеров — холестерин, сахар и т.д. Многие из них на уровне 20-25-летних людей.

— Но все же, Серж, согласись, человек не может существовать вечно. Даже старейший библейский патриарх Мафусаил в идеальных условиях до Потопа умер в 969. Из известных ныне авторитетов ЗОЖ академик-хирург Федор Углов прожил 104 года. Остальные и до ста не дотянули.

— Согласен, наш организм не может жить вечно. Даже при суперметодиках ЗОЖ со временем он изнашивается, как изнашивается автомобиль.

Серж Фаге в студии Радио «КП».Фото: Иван МАКЕЕВ

— И как же твоя мечта о вечности?

— Сейчас активно развивается ряд сфер в науке, например, биотехнологии, регенеративная медицина, генная инженерия, позволяющие выращивать новые органы, передавать стволовые клетки от молодых людей к пожилым. Пока экспериментально. Но посмотрите, как стремительно развивается на наших глазах тот же Интернет! Где-то к 2050-му, а уж к моему столетию – 2085 году точно — технологии будущего позволят нам заменить свое тело, слиться с компьютерами, обрести бессмертие. Моя задача – встретить этот переломный этап в человеческой цивилизации как можно более здоровым, молодым. И без проблем стать бессмертным.

(О новых технологиях, обещающих вечную жизнь уже в этом веке, мы договорились с Сержем поговорить в следующем году, когда он вновь прилетит в Россию.)

КСТАТИ

250 таблеток футуролога

В поглощении медикаментов Серж Фаге не рекордсмен. У знаменитого американского изобретателя, футуролога, философа Рэя Курцвейла в 35 лет обнаружили раннюю форму диабета. Этот тревожный сигнал заставил Рэя всерьез заняться здоровьем. Доктор Терри Гроссман разработал ему специальную программу продления жизни. Курцвейл каждый день принимал 250 таблеток, биодобавок, пил десять чашек зелёного чая, особую минеральную воду, несколько бокалов красного вина в неделю. Позже сократил количество пилюль до 150.

Сейчас Рэю 69. Диабета нет, здоровье прекрасное. Он по-прежнему принимает ежедневно немало лекарств. По прогнозам Курцвейла, через несколько десятилетий человек достигнет бессмертия. Впрочем, Рей не только делает свои знаменитые прогнозы. С 2012 года он — один из ведущих инженеров компании Google, которая активно работает над искусственным интеллектом, радикальным продлением жизни.

О своем опыте Курцвейл написал несколько книг. Самая известная — «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» (совместно с Терри Гроссманом).

Серж тоже одно время работал в Google, сейчас создал российско-американскую компанию, связанную с искусственным интеллектом.

Окончание.

Первая часть

Вторая часть

Поделиться видео </>

Сергей Фаге: 6 основных правил вечной молодости.Популярный биохакер Сергей Фаге последние пять лет занимается интенсивной «прокачкой» своего тела и разума, основываясь на разработанной им самим системе. По его собственному признанию, благодаря этому биохакингу он стал более здоровым, волевым, энергичным и жизнерадостным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эксклюзив «КП»: Биохакер Серж Фаге решил быть вечно молодым

Бизнесмен, который поставил на себе эксперимент по продлению жизни, дал первое и единственное интервью — «Комсомольской правде»

Великое потрясение умов прогрессивной научной и медицинской общественности вызвал этой осенью в России бизнесмен-айтишник Фаге. Взял, да и признался во всеуслышанье: «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг».

И подробно расписал, на что конкретно спустил кучу баксов. Получилась любопытная научно-популярная статья об эксперименте над собой, напичканная медицинскими терминами. Сначала на английском вышла. На диком Западе стала популярной, но негатива не вызвала. Биохакинг там уже в порядке вещей. Даже понравилась ряду продвинутых деятелей заокеанской Силиконовой долины, где, как известно, кучкуются самые умные люди планеты. (подробности)

Научная программа биохакера Сержа Фаге по обретению вечной молодости

Знаменитый биохакер решил — с помощью врачей и ученых! — «взломать» свой организм, усовершенствовать то, что дано нам природой – и продлить молодость. А в идеале — вечно жить молодым. В Рунете, СМИ бурно обсуждают его признание «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг». (подробности)

ЕЩЕ СТАТЬИ АВТОРА

Главный борец со старением РАН сорок лет ставит на себе эксперимент по продлению жизни

Долго перечислять все его титулы, звания, награды. Онколог, геронтолог с мировым именем, часто выступает с докладами на международных конференциях по борьбе с раком, старением. 20 лет бессменный президент Геронтологического общества РАН… (подробности)

Олигархи ищут секрет вечной молодости

Во все времена богатые люди и правители не жалели денег на поиск эликсиров бессмертия. Не стали исключением и олигархи России. Олег Дерипаска выделял до 5 миллионов долларов в год на разработку таблеток молодости академика Скулачева. Щедро финансирует создание лекарства от старости основатель «Билайна» Дмитрий Зимин. Проявляют большой интерес к теме и другие крупные бизнесмены. Но дальше всех пошел основатель «Евросети» Тимур Артемьев. Он открыл свой институт антистарения с фондом 25 миллионов долларов. Продал знаменитую компанию и полностью посвятил себя этой работе. Появились даже слухи, что в России тайно создается корпорация «Бессмертие». Она объединит усилия и средства государства и частного бизнеса по разработке технологий продления жизни. И тогда вместо нефти и газа мы вскоре будем продавать на Запад «молодильные яблоки» и сказочно разбогатеем. Мировой кризис будет по барабану (подробности)