Пустое времяпрепровождение долгий авиаперелет экспериментальное гдз — kak.lesovir-c.com
У каждого из нас есть свои биологические часы. Тикают они не вовне, а внутри нашего организма. Именно они определяют, когда мы наиболее активны, а когда наиболее спокойны, когда мы ляжем спать, а когда будем бодрствовать. От их четкой работы зависит деятельность всех систем нашего организма. После перелета в другой часовой пояс наш биологический «хронометр» сбивается – внутреннее время не совпадает со «внешним», астрономическим. Критической считается разница во времени в 4 часа и более. Если в месте прибытия будет на 4 часа больше, наше биологическое время будет «отставать», если на 4 часа меньше – «спешить». При этом человек чувствует себя не самым лучшим образом – ухудшается самочувствие в целом или появляются отдельные неприятные симптомы. Медики называют такое состояние организма «десинхронозом».
Нарушение сна – самое частое проявление десинхроноза. Сон становится поверхностным, неглубоким, вечером заснуть сложно, а по утрам вставать тяжело. Если разница во времени составляет 8-12 часов, могут появиться и другие неприятные симптомы: головные боли, повышенная температура тела, снижение или повышение кровяного давления. У людей со слабым иммунитетом может случиться обострение хронических болезней или совсем новая, «свеженькая» простуда. В первые 2-3 дня после перелета у человека чаще всего снижается работоспособность и интеллектуальная активность, может пропасть аппетит. У некоторых людей случаются проблемы с желудком и кишечником. Ну и, наконец, не стоит забывать про такие вещи, как заторможенность и плохое настроение – это тоже проявление десинхроноза.
Однако пугаться дальних перелетов не стоит. Подстройка биологических часов – это глубоко индивидуальный процесс, и у каждого человека он проходит по-своему. Многие люди достаточно легко приспосабливаются к разнице во времени. Замечено, что лучше всего к большой разнице во времени адаптируются тренированные спортсмены и люди, имеющие опыт дальних широтных перелетов. Обычно полная синхронизация со временем другого пояса занимает 10-14 дней.
Как «перевести» биологические часы без ущерба для организма? Самый лучший вариант – готовиться к перелету заранее. Конечно, полностью перестроиться на суточный ритм другой стороны у вас не получится, но нехитрые усилия помогут быстрее привыкнуть к новому поясному времени.
Какие перелеты переносятся лучше – на запад или на восток? Специалисты-хронобиологи авторитетно отвечают – на запад. Почему так получается? Например, вы летите в восточном направлении — из Москвы в Иркутск. В то время, когда в столице России 2 часа ночи, в Иркутске уже 7 утра – начало рабочего дня. Если в Москве вы в 2 часа ночи только ложитесь спать, в Иркутске вам придется вставать в 7-8 часов утра, то есть фактически в это же время. Несложно представить, каким огромным стрессом для организма это будет. И совсем другое дело, если вы летите из Москвы в Буэнос-Айрес. В то время, когда в Москве 2 часа ночи, в Буэнос-Айресе всего лишь 9 вечера. И если вы ляжете в это время спать, то достаточно легко уснете. Другое дело, что вас ждет сюрприз в виде раннего пробуждения. Даже если вы привыкли спать по 8-9 часов, то все равно проснетесь в 5-6 утра по аргентинскому времени. Но в целом при перелете на запад перестройка биологических ритмов проходит легче и быстрее, чем при перелете на восток.
Если вы летите на запад, по возможности выбирайте утренний или дневной рейс. Тогда вы прилетите в нужное место, когда там настанет ночь, и сразу ляжете спать. Перед сном можно принять теплую ванну с успокаивающими ароматическими маслами расслабиться, проделать дыхательные упражнения – так вы скорее уснете. Это поможет организму быстрее привыкнуть к новому жизненному ритму. Но если вы выспитесь во время перелета, то уснуть на месте уже не сможете, поэтому постарайтесь бодрствовать в самолете. При этом чай, кофе и алкоголь в идеале лучше исключить. Но если без чашечки кофе жизнь для вас теряет все краски, лучше выпить ее в самом начале рейса. Тогда ко времени прибытия действие кофеина закончится и ваша нервная система успеет успокоиться.
Перед рейсом на запад рекомендуется поесть. Лучше, если это будет мясо, рыба, яйца или сыр с небольшим количеством гарнира. Во время самого перелета много кушать не стоит. В последние несколько дней до перелета на запад можно попробовать ложиться и вставать чуть позже, чем обычно. Но если это мучительно для вашего организма и вы летите не в командировку, а в отпуск, лучше начать перестройку режима дня «по факту», то есть уже после прибытия в нужное место. А для того, чтобы на новом месте чувствовать себя как можно лучше, за 10 дней до перелета начните принимать поливитамины. Людям со сниженным иммунитетом врачи также рекомендуют принимать иммуномодуляторы, однако такие препараты нужно подбирать вместе со специалистом.
Впереди путешествие на восток? Попробуйте подготовиться к нему заранее, поскольку адаптация при полетах на восток для организма сложнее. За 5 дней до перелета можно начать принимать иммуностимулирующие и тонизирующие природные средства. Это может быть женьшень, эхинацея, элеутерококк, золотой корень. В последние 5-7 дней перед рейсом начинайте ложиться спать все раньше и раньше. Делать это нужно постепенно, смещая время отхода ко сну каждый день на полчаса, максимум на час. Старайтесь сделать максимум работы в первой половине дня (а еще можно слегка вздремнуть после обеда). Это поможет организму быстрее подстроиться под местный ритм после перелета.
Очень хорошо, если рейс на восток придется на вечернее время. Тогда вы сможете хорошо выспаться в самолете и будете относительно бодро себя чувствовать после рейса. Перед полетом можно выпить легкое растительное успокоительное (валериана, пустырник).
После возвращения домой вашему организму вновь понадобится «перевод биологических часов». Для этого можно использовать рекомендации «для обратного направления» — например, постепенно менять распорядок дня перед обратным рейсом. Но в целом адаптация к привычным домашним условиям проходит легче, хотя бывают и исключения.
В вопросе адаптации к «чужому» времени большую роль играет ваш образ жизни и ваши природные биоритмы «сон-бодрствование». При перелете на запад вам будет относительно легко скорректировать свой режим дня, если вы «сова», то есть привыкли поздно ложиться и поздно вставать дома. Тогда при перелете на запад вам достаточно будет каждый день ложиться спать на полчаса-час позже по местному времени. Другое дело, если вы жаворонок, то есть дома предпочитаете ложиться в 10-11 вечера и вставать в 7-8 утра. В этом случае при перелете на запад сонливость будет одолевать вас во второй половине дня по местному времени – после 4 часов дня. Зато «
Заказ авиа билетов по любому направлению
Вы можете позвонить нам по телефону +7 (495) 972-30-77, а также заказ билетов принимается через on-line форму заказа авиабилетов на сайте и по E-mail адресу: [email protected]
Источник: www.avia77.ru
Читайте также
Пустое времяпровождение долгий авиаперелет экспериментальное — kak.gepasoft.ru
Материал подготовлен при поддержке Chocotravel.com
Длительный перелет, пусть хоть и в райский уголок Земли, дело утомительное. Представьте, например, что вам придется провести больше 10 часов в неудобном и тесном кресле. А между тем с каждым годом расстояния авиаперелетов только растут. На сегодняшний день самолет сингапурских авиалиний совершил самый длительный в истории беспосадочный рейс из Сингапура в Нью-Йорк. Лайнер провел в воздухе 17 часов 52 минуты. Как подготовиться к такому перелету, как одеться, что есть и пить и чем заняться на борту, чтобы сойти с трапа бодрым и здоровым. Совместно с сервисом по подбору дешевых авиабилетов Chocotravel мы собрали самые дельные советы, как перенести длительные перелеты.
До полета
1. Очень полезно будет заранее зарегистрироваться на рейс и выбрать удобное место в салоне самолета, а не полагаться на судьбу у стойки регистрации. Комфорт полета во многом зависит от того, насколько удобное у вас кресло и в какой части самолета оно находится. Если вы планируете большую часть времени полета спать, лучше выбрать место у иллюминатора. Если собираетесь часто передвигаться по салону, сядьте у прохода. Место у туалета чревато потенциальными запахами. Родителям с маленькими детьми лучше садиться у перегородки. Она защитит вас от соседей, а соседей — от вас. Подробнее о выборе места в самолете читайте в нашей статье: Как получить удобное место в самолете.
2. Запаситесь качественной ортопедической подушкой, берушами и маской для сна. В кресле самолета, как правило, сложно устроиться удобно. Так что все это придется очень кстати, например, с хорошей подушкой мышцы шеи не будут затекать, и это сократит шансы головной боли испортить вам перелет.
3. За сутки до полета не стоит переедать, особенно наедаться непривычными для вас продуктами. Так, например, перед путешествием не рекомендуют употреблять жирные и копченые продукты, газированные напитки, бобовые, гамбургеры и другой фастфуд, пахучие продукты (например, лук и чеснок), ржаной хлеб, яблоки, виноград, черешню. Эти продукты могут вызывать неприятные ощущения в желудке. Отдайте предпочтение обычной и простой пище, которая легко усваивается: курице, рыбе, рису.
4. Наденьте удобную одежду, это первое правило любого грамотного путешественника. Самолет – не показ мод, поэтому не стоит наряжаться во все самое красивое и, скорее всего, неудобное. Во время перелета может быть и жарко и прохладно, поэтому нужно иметь возможность снять/надеть верхний слой одежды. Отдайте предпочтение хлопковым вещам, не сковывающим движения. Откажитесь от обтягивающих джинсов, изделий из кожи и коротких шорт, сидеть в таких вещах долгое время будет некомфортно.
Во время полета
1. Чем заняться до, после или вместо сна в самолете – вопрос, интересующий многих. Часто пассажиров развлекают фильмами или фоновой музыкой, предоставляют журналы. Но предлагаемые развлечения могут вам не подойти, поэтому лучше запастись своими. Для этого можно предварительно закачать любимую музыку, несколько фильмов или книг. Наушники тоже лучше иметь свои. Если на борту и выдают наушники, их качество оставляет желать лучшего. Чтобы отдохнуть от кино, переключитесь на другой вид развлечений – почитайте книгу, журнал или же послушайте любимые музыкальные треки (конечно же, в наушниках). Можно также сыграть во что-то на телефоне или планшете. Отнеситесь со всей ответственностью к организации своего досуга и не забудьте захватить пауэр-банк (мобильное зарядное устройство).
2. Старайтесь периодически двигаться. Разминайте шею, кисти, плечи, поясницу. Если не двигаться, по прибытии вы рискуете просто не встать с кресла. Тогда придется выводить вас из самолета под руки. Во избежание этого временами вставайте, чтобы размять ноги: можно пройтись по салону, даже сделать несколько приседаний. Упражнения, которые лучше проделывать в условиях полета, покажут стюарды, либо вы найдете их в наглядной инструкции в кармашке переднего сидения. Кстати, компрессионные носки или чулки также будут полезны в полете – они улучшают кровообращение и уменьшают отечность ног.
3. Пейте больше чистой воды. Еще одна неприятная особенность продолжительных рейсов — тяжелый микроклимат в салоне. Из-за большого скопления углекислого газа воздух становится слишком сухим, поэтому организму требуется больше влаги. От сухого воздуха может случиться головокружение, сухость в носу, могут потрескаться губы, мучить жажда. Поэтому во время полета нужно пить больше жидкости, желательно безалкогольной, обезвоженному организму труднее справиться с синдромом длительного перелета. К тому же достаточное количество воды или сока – отличная профилактика тромбообразования. И еще раз обращаем ваше внимание, что лучше отказаться от алкоголя, который только усиливает жажду. Если вас укачало, поможет вода с лимоном или крепкий чай с лимоном. Также можно попросить у бортпроводников таблетки от тошноты.
4. Еда и перекусы. Во время многочасового перелета пассажиров кормят как минимум дважды, не считая небольших перекусов. Пейте чистую воду, не налегайте на сладкие газированные напитки, кофе, алкоголь. Они могут вызвать тошноту, а избыток спиртного — обезвоживание и головную боль. Кроме того, в воздухе наши рецепторы работают иначе. Сочетание крайне низкой влажности и низкого давления влияет на вкусовые рецепторы, в результате чего их чувствительность снижается на 30 процентов. Поэтому часто еда в самолетах кажется нам невкусной. Именно по этой причине авиакомпании добавляют в свои обеды большое количество специй, соли и сахара, и это не всегда идет на пользу. Подумайте о перекусе, который удобно взять с собой в самолет: бананы, орехи, сухое печенье, йогурт.
5. Позаботьтесь о коже лица. В самолете очень сухой воздух, влажность по ощущениям всего около 7 процентов, поэтому даже если кожа нормальная, неприятных ощущений не избежать. Обязательно возьмите с собой капли для глаз, спрей для носа, бальзам для губ, увлажняющий крем для лица и рук или даже увлажняющую экспресс-маску. Контактные линзы лучше заменить очками и при необходимости пользоваться каплями, из-за низкой влажности появляется ощущение сухости в глазах.
После перелета
Если вы прилетели в другой часовой пояс, постарайтесь сразу начать жить по местному времени. Если за окном день, а вас неудержимо клонит в сон, лучше взбодриться чашечкой кофе. Так будет намного легче адаптироваться, и вы не потеряете драгоценное время долгожданного отпуска. Подробнее о том, как пережить смену часовых поясов, читайте в нашей статье: Джетлаг: как легче пережить смену часовых поясов.
Source: tengritravel.kz
Читайте также
10 неожиданных вещей, которые делают все мамы с повышенным уровнем тревожности
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Страх за своего ребенка — естественное состояние для каждой матери. Но иногда он принимает гротескную форму, превращаясь в гиперопеку. Она, в свою очередь, не доводит до добра, негативно сказывается на психологическом состоянии мамы, малыша и семьи в целом.
Мы в AdMe.ru собрали несколько признаков, по которым можно определить, являетесь ли вы тревожной матерью. Это поможет вовремя принять соответствующие меры и сделать процесс воспитания более легким и приятным.
1. «Если к приходу гостей ребенок испачкался, как можно скорее переодеваю его»
Причина кроется не во врожденной чистоплотности, а в нездоровом стремлении быть идеальной мамой. Ваши мысли и действия направлены на то, чтобы все вокруг оценили, как вы отдаетесь материнству. А не на то, чтобы малыш рос в атмосфере гармонии.Окружающие озвучивают свой восторг — вы на вершине блаженства. Если нет — испытываете угрызения совести.
2. «Если у ребенка что-то не получается, всегда помогаю ему это сделать»
Вам кажется нормой все, что умеют другие дети. И неважно, что у конкретного ребенка нет способностей или желания соответствовать тому или иному образцу. Могут остальные — сможет и он. А если нет, появляются упреки: либо в адрес ребенка, либо в свой.
Такое поведение может привести к ухудшению успеваемости. Осознание того, что не каждый может одинаково хорошо заниматься по всем предметам, параллельно посещая 15 секций, сделает проще жизнь ребенка и вашу. Понятие «норма», кстати, тоже весьма условно.
3. «Когда у ребенка появляется свободное время, волнуюсь и пытаюсь его чем-то занять»
Ваше душевное спокойствие напрямую зависит от нахождения ребенка рядом. Вы не верите, что кто-то, кроме вас, может заботиться о ребенке и что у него могут быть какие-то свои дела, не связанные с вашим участием. У таких детей есть множество разных секций, занятий… Ни одной свободной минутки, а заодно самостоятельности и интереса к собственной жизни.
К моменту взросления такой человек не готов брать на себя ответственность и не может определиться, чем хочет заняться. Вот и остается претворить в жизнь страх родителей: «Ты что, хочешь быть дворником?!»
4. «Если ребенок отправляется куда-то с друзьями, тщательно планирую их времяпрепровождение»
Как только чадо становится чуть старше, у него неизбежно появляются друзья. Когда они компанией отправляются погулять или пройтись по модному торговому центру, вы составляете план, куда зайти и что сделать. И не забываете узнать номера телефонов, адреса проживания с указанием индексов и схему проезда.
Между тем подобный стиль воспитания увеличивает риск издевательств в школе и лишает ребенка самостоятельности. Ребенок привыкает во всем полагаться на указания матери и оказывается не в состоянии принимать решения, нести за них ответственность.
12 ошибок в интерьере, которые мешают вашей квартире стать идеальной
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Часто при планировании интерьера мы забываем о важных мелочах, гонимся за сиюминутными трендами или не думаем о том, что в процессе обживания помещения может разрушиться красивая картинка, которая изначально была в голове. При этом цветовая гамма и интерьер в целом оказывают существенное влияние на настроение и самочувствие человека. Так как мы отдыхаем и восстанавливаем силы именно дома, хочется, чтобы там все было идеально.
AdMe.ru решил собрать 12 наиболее распространенных недочетов, которые портят интерьер квартиры, и поделиться советами, как их избежать.
1. Отсутствие розеток в нужных местах
Не всегда при планировании пространства мы задумываемся о расположении розеток. Тем не менее от этой незаметной на первый взгляд части интерьера зависит многое. Скажем, если вы решите поставить светильник или телевизор слишком далеко от ближайшей розетки, то в вашей комнате появятся некрасивые удлинители и потянутся лишние провода. Мало того что это не эстетично, так еще и небезопасно: вы можете легко о них споткнуться.
Что делать: заранее определиться с количеством необходимых розеток в зависимости от типа помещения. Если это по какой-то причине невозможно, то разместите двойные розетки по углам комнаты и учитывайте, где планируете поставить мебель. К расчету количества розеток имеет смысл приступать после разработки интерьера. Кроме того, подумайте, может, лучше вовсе отказаться от какого-то декоративного торшера, чем обзавестись лишними проводами.
2. Дешевая посуда
Простая дешевая посуда портит не только стильный и продуманный интерьер, но и настроение. Почему-то многие не пользуются красивой посудой каждый день, а хранят ее для особого случая. Помните парадный хрусталь в серванте или чайный сервиз, который доставали только по праздникам? Времена дефицита давно прошли, не стоит экономить на бокалах и тарелках.
Что делать: избавиться от некрасивой посуды, купить хороший набор тарелок, чашек и бокалов и пользоваться им каждый день. Ведь намного приятнее выпить утренний кофе из изящной фарфоровой чашки, чем из дешевой кружки, купленной в ближайшем супермаркете.
3. Разнокалиберные цветочные горшки
7 лайфхаков, которые помогут пережить долгий перелёт
1. Выберите рейс с пересадкой
Прямой рейс из Москвы в Нью‑Йорк — это минимум девять часов в пути, и после такого долгого перелёта сложно быть бодрым. Дайте себе возможность немного отдохнуть — выберите вариант с пересадкой в одной из европейских столиц.
Даже если промежуток между рейсами будет коротким, вы как минимум сможете размять в аэропорту онемевшие мышцы. Это особенно важно, если вы путешествуете с детьми или пожилыми людьми: таким пассажирам непросто даются долгие перелёты.
Да, в этом случае ваше путешествие будет на несколько часов длиннее, чем при маршруте без пересадок, зато вы сможете сделать передышку. И вряд ли переплатите: такие рейсы по стоимости сопоставимы с прямыми, а нередко даже дешевле их.
Если ваша пересадка происходит в одной из стран шенгенского соглашения и вы не планируете покидать транзитную зону аэропорта, то вам не нужна шенгенская виза. Иное дело, если ваш следующий самолёт отправляется из другого аэропорта или вы хотите выйти в город. Выясните эти детали ещё при планировании путешествия.
Совет: при рейсе с пересадкой без смены аэропорта зарегистрируйте свой багаж до конечной точки пути. В ручную кладь положите самое необходимое — сменное бельё, косметичку, аптечку, чтобы гулять по европейскому городу налегке.
Если вы летите авиакомпанией Delta Air Lines и у вас есть открытая шенгенская виза, выбирайте длительные пересадки в Амстердаме или Париже. Так у вас будет два путешествия в одном! Вы успеете погулять по городу, а если пересадка особенно длинная, то и немного поспать в отеле: они есть прямо при аэропортах.2. Минимизируйте риск джетлага
Смена нескольких часовых поясов — это большая нагрузка на организм. После полёта, особенно трансатлантического, вы обязательно захотите спать, если не отдохнёте в пути. Без специальной подготовки ваш организм ещё несколько дней будет путать день с ночью и жить по московскому времени.
Самый распространённый совет — три дня подряд перед полётом на Запад ложиться спать на час, а то и два позже. Это помогает организму постепенно привыкать к новому часовому поясу. Рекомендуем также во время рейса переставить часы на всех своих устройствах на новое время. И если вы прилетаете днём, постарайтесь поспать в самолёте, чтобы не рухнуть в кровать ещё до ужина. Отправляйтесь ко сну, когда в вашем новом часовом поясе наступит поздний вечер.
3. Позаботьтесь об удобном месте
Идеально, если вы летите бизнес- или первым классом. Но и в экономе может быть комфортно — надо просто знать места.
Если вы не любитель весь полёт смотреть в иллюминатор, лучше садитесь у прохода. Так вам будет удобнее вставать, а ещё можно вытянуть ноги: во время длительного рейса вам не раз захочется так сделать.
По возможности постарайтесь занять кресла у аварийного выхода: там будет больше пространства для ног. Эти места вы можете выбрать при онлайн‑регистрации. Так, если вы летите на Boeing 767, они будут на 20‑м ряду, если на 330‑й модели Airbus, то на 28‑м. На схеме воздушного судна они обозначены как exit row.
На рейсах Delta Air Lines есть места класса Delta Comfort+. Это не только дополнительное пространство для ног, но и приоритет при выходе на посадку, и отдельное место на багажной полке. Последняя опция особенно актуальна для путешествий в США: на таких рейсах пассажиры часто берут в салон небольшие чемоданы, занимая все багажные полки.Ещё несколько приятных бонусов мест Delta Comfort+ — подушка, плед, бесплатные наушники на время полёта.
4. Оденьтесь правильно
Впереди у вас несколько часов в состоянии очень ограниченной подвижности. Одевайтесь в полёт так, чтобы ничего не сковывало ваше тело: откажитесь от узких джинсов и неудобной обуви. Оптимальный вариант — брюки из хлопка, футболка и тёплый свитер или плотный кардиган, который будет легко снять. А если на борту всё же будет прохладно, всегда можно попросить плед.
Во время полёта ваша одежда может сильно помяться из‑за ремня безопасности или неудобной позы. Если у вас нет возможности сразу по прибытии сменить свой наряд на чистый и выглаженный, лучше предпочесть что‑то из немнущейся ткани.
5. Возьмите с собой снеки и воду
Во время трансатлантических перелётов, как и на любых рейсах больше шести часов, вам дважды предложат горячее питание и напитки. Если вы уверены, что в пути у вас будет повышенный аппетит, запаситесь снеками ещё до приезда в аэропорт. Захватите и упаковку леденцов на всякий случай: они помогут вам справиться с укачиванием. И это не миф: из‑за перепадов давления во время взлёта и посадки у вас может заложить уши, а активные глотательные и жевательные движения помогают исправить ситуацию.
Если вы захотите пить, всегда можно попросить бортпроводника принести вам стакан воды. Можно взять с собой в дорогу бутылку воды — только если вы купили её уже в «чистой» зоне (иначе вам придётся выбросить её ещё на этапе досмотра в аэропорту).
6. Позаботьтесь о развлечениях на борту
Вы точно возьмёте с собой смартфон, и в вашем рюкзаке наверняка будет планшет или ноутбук. Не забудьте захватить наушники с шумоподавлением и пауэрбанк, чтобы ваши гаджеты работали во время всего полёта.
Не успели закачать новые фильмы — не беда: музыка и кино точно будут на борту. На дальнемагистральных рейсах есть встроенные мультимедиасистемы, в том числе и с последними киноновинками.
В полёте лучше выкроить время на сон, но если планируете вместо этого работать или общаться в мессенджерах, можете за дополнительную плату пользоваться интернетом на борту. Правда, не у всех авиаперевозчиков есть техническая возможность для такой услуги.
В мультимедиасистемах авиакомпании Delta Air Lines есть не только музыка и кино на русском и английском языках, но и телепередачи, и игры. А ещё весь полёт вы можете переписываться в мессенджерах благодаря Wi‑Fi на борту, причём совершенно бесплатно.Приятно коротать время за беседами с друзьями и держать родных в курсе ваших перемещений, следя за картой полёта на мониторе в спинке впередистоящего кресла. И это отдельное развлечение — изучать, какие интересные места есть на вашем пути. Например, если вы отправились из Москвы в Сан‑Франциско с пересадкой в Амстердаме, в какой‑то момент будете пересекать Гренландию. Когда ещё у вас будет возможность увидеть эту страну, да к тому же с такого ракурса?
7. Двигайтесь!
Даже после долгого полёта можно чувствовать себя бодрым, если почаще вставать со своего места и расправлять затёкшие конечности.
Делайте несложную гимнастику, для которой не нужно много пространства: вставайте на цыпочки, потягивайтесь, разминайте шею. Так вы не только сбросите мышечное напряжение, но и поможете своим сосудам, которые испытывают дополнительную нагрузку из‑за перепадов давления.
Кстати, если вы точно знаете, что у вас есть проблемы с сосудами, посоветуйтесь перед полётом с врачом. Возможно, он порекомендует вам взять на борт компрессионные чулки. Они улучшат кровообращение и снизят риск отёчности ног.
Трансатлантический перелёт — это только начало вашего увлекательного путешествия. Даже долгая дорога будет комфортной и интересной, если об этом позаботиться заранее. Поручите часть забот надёжной авиакомпании.
Открыть Америку с Delta Air Lines
Без кофе. 11 простых советов, как пережить долгий перелет
Путешествовать любят многие, только вот далеко не каждый способен стойко переносить связанные с этим мероприятием тяготы. Например, длительные перелеты – часов этак по 13-14. Одни, чтобы скоротать время в самолете, читают или смотрят фильмы, другие – усердно пьют кофе, стараются постоянно бодрствовать и занимаются мелкими делами, а некоторые и вовсе налегают на алкоголь.
Интересно, что к концу перелета лишь единицам удается сохранить позитивный настрой и хорошее самочувствие. На самом деле, свести «самолетные страдания» к минимуму может каждый – достаточно соблюдать несколько простых правил и потратить чуть больше времени на подготовку к перелету. Вместе с изданием Business Insider редакция Anews предлагает ознакомиться с несколькими полезными советами, которые помогут сделать длительный перелет более комфортным.
Просторная одежда и удобная обувь
Спортивные штаны, мягкие тапочки, бесформенная толстовка или футболка, возможно, не пригодятся на отдыхе и не покинут пределов чемодана. Однако в самолет эти вещи все же стоит взять. Вернее – надеть перед вылетом. Просторная и удобная одежда и обувь не будут сковывать движений, позволят расположиться в кресле с максимальным комфортом.
Не лишним будет взять с собой широкий плотный шарф или платок. Много места этот аксессуар не займет, однако при случае может сослужить добрую службу. Например, сыграть роль дополнительного пледа, если в самолете вдруг станет прохладно.
Если нет медицинских противопоказаний, нелишним будет надеть компрессионные носки или гольфы. Они помогут избежать так называемого «синдрома экономического класса» — боли в ногах и отеков.
Подушка для шеи
Многие путешественники предпочитают игнорировать эту вещицу, ибо она якобы занимает много места. Однако в нужный момент (когда глаза начнут слипаться, а удобное положение все еще не будет найдено) мягкая «загогулина» станет настоящим спасением.
А еще – поможет не сползать на плечо соседа и не нервировать его.
Маска для сна
И еще один аксессуар из той же серии – маска для сна. Не пропуская свет, она помогает настроиться на отдых и влияет на циркадный ритм. О том, почему важно следовать своему суточному ритму и чем чревато его нарушение, Anews рассказывал в одном из своих прошлых обзоров – «Время, которое убивает. Какие часы наиболее опасны для человека».
Наушники, беруши и большой плей-лист
Рев двигателя, болтовня пассажиров, объявления по громкой связи – абстрагироваться от этого и немного подремать поможет плеер с любимой музыкой или беруши. Не лишним будет захватить в салон и то, и другое, – можно будет чередовать. Кстати, перед вылетом можно добавить в свой привычный плей-лист несколько дополнительных треков: белый шум, классическую музыку и звуки природы.
Пресса и книги
Пользоваться электроникой во время взлета и посадки, как известно, нельзя. Занять это время поможет чтение. Полагаться на журналы и газеты, припасенные для пассажиров экипажем, не стоит. Лучше захватить чтиво с собой. Оптимальный вариант — пресса и книги в мягком переплете, которые по окончании рейса можно будет оставить в самолете, а не носить с собой на протяжении всего путешествия.
Легкие упражнения
Если через каждый час выполнять хотя бы 2-минутную разминку для ног, рук и шеи, можно значительно увеличить свои шансы остаться бодрым к концу полета. На рейсах некоторых авиакомпаний физкультминутки предусмотрены – через каждые 60 минут члены экипажа сами предлагают пассажирам немного размяться.
Закуска
Если в самолете предстоит провести 13, а то и 14 часов, на бортовое меню лучше не полагаться, а захватить легкий перекус с собой. Котлеты и супы в пластиковых контейнерах вряд ли подойдут на эту роль, а вот плитка шоколада, орехи, печенье или сэндвич — вполне.
Больше воды, меньше кофе
Из-за низкой влажности в самолете пассажиры часто сталкиваются с сухостью во рту и першением в горле. Соки, газировка и кофе – плохие помощники в этом деле. Медики рекомендуют пить во время полета как можно больше простой воды, желательно без газа. А вот злоупотреблять кофе не стоит – этот напиток лишь будет способствовать обезвоживанию организма. То же касается и алкоголя.
А вот зеленый чай – как раз то, что нужно. Если вода надоела и хочется выпить чего-нибудь горячего, оптимальным вариантом станет именно этот напиток.
Увлажняющий крем, лосьон или салфетки
Из-за низкой влажности в салоне самолета за целый день может возникнуть чувство дискомфорта, связанное с сухостью кожи. На этот случай нелишним будет запастись тюбиком увлажняющего крема, лосьона или хотя бы влажными салфетками. Однако стоит учитывать, что в ручной клади не разрешается провозить жидкости в емкостях более 100 мл.
Место у окна
Преимуществ у него масса: и красивый вид, и стенка, к которой можно приложить голову во время сна. А еще – вам не нужно будет вставать каждый раз, когда соседям вздумается сходить в туалет или просто прогуляться по салону.
Ряд «над крылом»
Многие путешественники стараются избегать мест, расположенных прямо над крылом, так как оно закрывает обзор и, как следствие, не позволяет сделать эффектных снимков из иллюминатора. Однако некоторые эксперты полагают, что именно на этих местах меньше трясет во время турбулентности.
В общем-то, готовя себя к длительному перелету, стоит помнить и еще об одном немаловажном моменте – других пассажирах, кои могут оказаться страшнее турбулентности, низкой влажности и неудобного кресла. О том, какими порой коварными, невоспитанными и безжалостными могут быть соседи по самолету, мы рассказывали в нашем недавнем материале – «Худшие соседи по самолету: 13 незабываемых кадров».
Предложения со словосочетанием ПУСТОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ
Важна установка на использование компьютера для успешной учебной деятельности, а не пустого времяпрепровождения. Когда вы будете заниматься дыханием, ваш ум может сказать вам, что это пустое времяпрепровождение. Не говоря уже о том, что он здоровый тренированный мужчина, а я спортом никогда не занималась, не люблю я это пустое времяпрепровождение. Он отказался от спорта, прогулок, пустого времяпрепровождения во имя постижения наук. На репетициях часто возникает бардак, который родители принимают за пустое времяпрепровождение и забирают детей с репетиций.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: орава — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
Весной вдруг начинает казаться, что все твои будничные дела — чепуха и бред, никому не нужное пустое времяпрепровождение. Цена успеха — это постоянные усилия, жёсткая самодисциплина и отказ от пустого времяпрепровождения. Не растрачивайте драгоценнейшие жизненные мгновения на пустое времяпрепровождение, ибо они не принесут пользы. Всё это для него было пустым времяпрепровождением, которое он отвергал, как и вообще всякое безделье и праздношатание. Самое главное — пожелать стать гармонично развитым человеком, выбрать путь и добраться до калитки своего дома, не свернув в более лёгкие беседки для развлечений и пустого времяпрепровождения. Если каждый отдельный человек будет представлять себе овода как олицетворение силы воли, которая должна постоянно воздействовать на него, побуждая к самосовершенствованию, к благородным поступкам, то у него не будет времени на пустое времяпрепровождение, на пустые думы и гнетущие мысли, растлевающие разум и душу и мешающие человеку управлять собой. И, конечно, в дни поста очень важно воздержаться вообще от любой чрезмерности, не только в пище, но и в развлечениях, отказаться от любого пустого времяпрепровождения и лишних разговоров, и, конечно, от ссор и скандалов. Так же и карточные гадания могут быть пустым времяпрепровождением для непосвящённого и увлекательнейшим занятием для того, кто даст себе труд прочесть эту книгу. Правда, такое пустое времяпрепровождение вытекает у него из политического расчёта, но и помимо того, желание и потребность вращаться в обществе и страсть к женщинам постоянно влекут его туда, где веселье и любовь. Увидеть во сне много булавок предвещает сплетни, оскорбления и ссоры и иногда пустое времяпрепровождение или тщетность усилий, которые впоследствии очень огорчат вас. Оно скатилось с высот знания в мрак суеверий и пустого времяпрепровождения, постепенно приближаясь к стайному состоянию. Это сводит подобные исследования и затраченное на это время и силы к пустому времяпрепровождению. А если их объединяла, к примеру, выпивка, совместное пустое времяпрепровождение, получение сомнительных удовольствий, ни к чему не обязывающее общение и т. В отличие от обычного для таких компаний пустого времяпрепровождения, «мусорщики» очищали город от людского «мусора». Свобода от психологических комплексов, стереотипов, дурных привычек и пустого времяпрепровождения. Он будет всё время чем-то занят, поскольку с детства уяснил, что отдых и развлечения это пустое времяпрепровождение. А мне всё это кажется пустым времяпрепровождением. Коль душа вечна, что проку в разговорах о тленных вещах или пустое времяпрепровождение? Все прежние занятия: пустое времяпрепровождение с друзьями, просмотр бесконечных сериалов, погоня за новыми безделушками, кажется, утратили всякий смысл. У осознанно живущего человека уже нет времени на разгильдяйство и бездумное пустое времяпрепровождение. По состоянию на 2016 год разработано более 1 200 000 приложений для смартфонов, большинство из которых служит для развлечения и пустого времяпрепровождения. Извините, но многие из вас как стадо занимаетесь тем, что делают другие: селфи, лайки, блоги и прочее пустое времяпрепровождение. К ним не относятся компьютерные забавы, которые для придания важности пустому времяпрепровождению гордо называются «стратегические игры». Вынесем их за скобки. Если остановиться на такой ритуальной форме молитвы, то очень скоро молитва становится пустым времяпрепровождением и мало что даёт человеку. Однако годы, проведённые в училище, не стали для будущего художника пустым времяпрепровождением. И я не знаю, что лучше: неведение существующего вне всякой зависимости от меня, или пустое времяпрепровождение в кругу радостных лиц света, общества блестящих кавалеров и прекрасных дам.