Длительный перелет советы: 12 способов облегчить долгий перелёт — Блог OneTwoTrip — adijuhpalace.ru

Содержание

12 способов облегчить долгий перелёт — Блог OneTwoTrip

Редко кто радуется долгому перелёту. Неудобная поза, тошнота, крики детей на соседних рядах, не всегда аппетитная еда, невозможность уснуть — все это прелести многочасового путешествия хорошо известны. Но у каждого пассажира есть шанс превратить долгие мучения в спокойный отдых. 12 советов для комфортного перелёта приводим в статье.

1. Выбирайте удобную одежду

Если вы хотите поспать в самолёте, постарайтесь надеть в дорогу что-нибудь похожее на пижаму (не обязательно с мишками и сердечками, но желательно свободное и мягкое). Как мужчинам, так и женщинам для полёта идеально подойдут футболка, старые джинсы, теннисные туфли, толстовка. Не стоит надевать обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь на каблуках, ремни и галстуки тоже лучше снять.

2. Избегайте шума

Постарайтесь купить специальные звукопоглощающие наушники, наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху.

Если нет возможности заранее купить наушники, просто используйте качественные беруши.

3. Исключите свет

Не забудьте тёмную маску для глаз — она может помочь, даже когда вам не спится. Проверено — страдающий бессонницей человек, надев маску и оказавшись в темноте, засыпает быстрее.

4. Пейте воду

Во время полёта организму очень нужна вода. Поэтому пейте побольше воды. Избегайте алкоголя, кофе и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают, в то время как вашему телу требуется обратное. Захватите пустую большую бутылку и после проверки багажа наполните её чистой водой, либо купите воду без газа перед посадкой и обязательно осушите ёмкость до конца полёта.

5. Увлажняйте кожу

Сухой воздух в салоне может быть очень вреден для кожи. Чтобы кожа не трескалась, как земля без дождя, нанесите увлажняющий крем на лицо, руки, губы. Сухой воздух вредит и глазам — если вы обычно носите линзы, то в полёте лучше их заменить очками и не забыть взять в салон увлажняющие капли.

6. Заправьтесь свежевыжатым соком

Ничто так не освежает, как стакан хорошего фруктового или овощного сока. В аэропортах обычно достаточно киосков, где можно его купить. Сок в пакете с сахаром и консервантами не заменит свежевыжатый, а только вызовет жажду.

7. Разумно используйте время в пути

Если вы по-настоящему любите кинематограф и планируете посмотреть как минимум три фильма во время полёта, то это, скорее всего, принесёт вам удовольствие и скрасит время. Но если вы обычно глядите в экран просто потому, что нечем себя занять, лучше продумайте план действий в самолёте заранее. Когда вас укачивает в воздухе, не мучайте себя деятельностью, требующей внимания. Если переносите полёт хорошо, захватите книгу, которую хотите, но не успеваете прочесть, и вы полюбите долгие рейсы.

8. Займите подходящее место

Перед тем как проходить онлайн-регистрацию, выберите себе то место в салоне, которое вам нравится. Хотите смотреть в окно или предпочитаете сидеть в проходе, чтобы иметь возможность встать в любой момент? При покупке билета на OneTwoTrip.

com выбор места предоставляется бесплатно.

9. Возьмите с собой носки

Замёрзшие ноги не способствуют приятному времяпрепровождению. Нередко пол в салоне очень холодный, поэтому не забудьте взять пару тёплых свободных носков, желательно, без эластичной резинки.

10. Копите мили

Если вы часто путешествуете одним маршрутом, выбирайте лучшую авиакомпанию и копите мили. Кроме того, что вы их рано или поздно сможете потратить, мили дают серьёзные привилегии. Например, возможность выходить на посадку первыми или VIP-угощение во время полёта помогут скрасить долгий рейс. При покупке билетов на OneTwoTrip.com также предлагается накопление миль.

11. Хорошо питайтесь

Опять унылая паста или надоевшая курица? Постарайтесь не впадать в отчаяние от бортовых обедов. Выбирайте то, что ещё не пробовали, добавляйте побольше перца и не жалейте соус, положите хлеб и масло на контейнер с горячим блюдом, чтобы их разогреть. Не ешьте то, что терпеть не можете, просто потому что надо что-то съесть.

Тем более сейчас в некоторых авиакомпаниях можно заказать меню задолго до полёта.

12. Сохраняйте положительный настрой

Перестаньте переживать о времени, потерянном в пути, а относитесь к перелёту, как к возможности посвятить эти часы себе. Не рассматривайте полёт как бессмысленный пустой отрезок путешествия, а займитесь тем, что хотите сделать, но дома не успеваете. Берите закуски, читайте книги, размышляйте, слушайте музыку, эмоционально готовьтесь к предстоящему отдыху или работе — в общем, усаживайтесь поудобнее, приводите чувства и мысли в порядок, и вы оцените время, проведённое над землёй.

Источник: lifehacker.com

Читайте также:
Путешествие «соло». Почему бы и нет?
На что обратить внимание при съёме отеля с детьми. Подсказки для родителей

Как пережить долгий перелёт — Ozon Клуб

Что сделать, чтобы чувствовать себя комфортно

Длительные авиаперелёты могут влиять на самочувствие: возникает головная боль, ухудшается состояние кожи и сбиваются биоритмы. Но мы сами можем сделать так, чтобы полёт прошёл легче.

Подготовьтесь к полёту

Профессионалы советуют приходить на борт с лёгкой усталостью: так будет проще заснуть. Небольшой пробежки, плавания, да даже прогулки по аэропорту будет достаточно. После тяжёлого тренинга мышцы не успеют восстановиться.

Выберите правильную одежду

Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя как дома на диване. Свободные фасоны предпочтительнее — не будут давить и мешать циркуляции крови. Многослойность — наше всё. В салоне прохладно — можно утеплиться дополнительным слоем, стало теплее — снять лишний шарф и подложить его в качестве подушки.

Синтетика, натуральная ткань — не так уж важно. Во времена наших бабушек синтетика не «дышала» и заставляла чесаться, а современные ткани хорошо отводят влагу, быстро сохнут и гипоаллергенны.

Берегите ноги

Во время долгих перелётов сильно отекают ноги. Помочь организму справиться с нагрузками на высоте могут компрессионные чулки или гольфы. Такое бельё улучшает циркуляцию крови. В итоге ноги после чулок меньше отекают, а мышцы не сводит. Компрессионный трикотаж советуют надевать всем, если полёт длится больше трёх часов.

Также справиться с неприятными ощущениями в ногах помогут простые упражнения: примерно раз в час вставайте с кресла, ходите по салону, а сидя на месте, периодически вращайте ступнями.

Думайте, что едите

Лучше воздержаться от тяжёлой пищи, переедания и алкоголя до перелёта и во время него. Фастфуд и жирная пища дадут дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если хотите отдохнуть во время полёта и не страдать от джетлага после, лучше пить обычную воду, а не чай и кофе.

Не беспокойтесь о чистоте

Если не доверяете уборщикам на борту, возьмите карманный УФ-стерилизатор. Он уничтожит большинство вирусов и бактерий, при этом не займёт много места в ручной клади: он чуть больше мобильного телефона.

Запаситесь необходимыми лекарствами

Для борьбы с джетлагом рекомендуют принимать мелатонин перед перелётом. Если ваш врач тоже так считает, не забудьте таблетки в дорогу.

Позаботьтесь о коже

Влажность воздуха на борту самолёта не превышает 10-20%, при этом комфортной для человека считается влажность 40-70%. Если перелёт длится более трёх часов, кожа становится суше и может шелушиться.

Популярное средство для увлажнения кожи — термальная вода — в самолёте не столь эффективно. При пониженной влажности распылённая вода моментально испаряется с поверхности и ещё больше обезвоживает её.

Во время полёта лучше увлажнить кожу лица с помощью тканевых масок, эмульсий с гиалуроновой кислотой и патчей для глаз.

Чем заняться на борту

27 лет назад в мире впервые презентовали мультимедийную систему в виде экранов телевизоров в спинках сидений на борту самолёта. Сегодня фильмами и играми на долгих перелётах уже никого не удивишь, а вот виртуальная реальность — интереснее. Не стоит думать, что VR — привилегия первого класса. Etihad Airways оборудует такими очками экономкласс.

Singapore Airlines предлагает сразиться в 3D-игры, участвовать в которых можно и против других пассажиров на борту онлайн.

Некоторые приложения интересно изучать именно с борта авиалайнера, например, «Flightradar24. Воздушный трафик по всему миру». Следите за самолётами поблизости, реальным временем в пути и набранной высотой. В приложении «МКС HD Live — Земля в прямом эфире» можно разглядывать необычные ракурсы планеты и огни ночных городов, снятых с высоты космической станции.

С развитием 5G на борт самолётов приходит Wi-Fi. Среди российских авиакомпаний такая услуга есть у «Аэрофлота».

Когда уже досмотрены все сериалы и прочитаны книжки, а спать ещё не хочется, можно выучить несколько новых слов на языке той страны, куда летите, или порисовать в тематическом арт-буке. За день можно выучить порядка 200 новых слов, и тогда по прилёте вы сможете блеснуть новыми знаниями.

Перелёт не повод отказываться от привычных занятий спортом.

Ольга Кузнецова, тревел-блогер: «На нашем перелёте из Америки одна девушка занималась йогой и растяжкой на пятачке перед аварийным выходом. Стюардессы не запрещали, людям она не мешала — наоборот, все засматривались».

Чем ещё удивляют авиакомпании

Авиакомпании не останавливаются и продолжают удивлять пассажиров комфортом на борту. Например, Emirates и Singapore Airlines оборудовали некоторые из своих аэробусов душевыми кабинами, а в них — зеркало в полный рост и экзотические растения, лимитированная косметика и даже монитор, по которому во время процедуры можно посмотреть любимый фильм.

Ну а после душа можно и поспать в фирменной увлажняющей пижаме от Emirates! В ткань вмонтированы специальные капсулы с экстрактом морских водорослей, которые улучшают кровообращение и предотвращают обезвоживание кожи.

В основном новинки индустрии развлечений доступны пассажирам бизнес-класса. Но и в экономе можно найти необычные предложения. Так, у Air New Zealand есть услуга Economy Skycouch: три обычных сиденья трансформируются в общий диван или большую игровую площадку, что удобно для пар и семей с детьми. Такое предложение даже прозвали «классом для обнимашек».

Как пережить долгий перелёт с детьми

Перелёт с детьми может стать настоящим испытанием, но большинство авиакомпаний старается помочь родителям. Маленьких пассажиров ждут на борту подарки: наборы игр, раскраски, мягкие игрушки, специальное меню. У Etihad Airlines есть даже авианяня, которая поможет маме переодеть или успокоить малыша.

Авиакомпания British Airways провела опрос среди маленьких пассажиров о самых удачных для перелёта игрушках и сняла об этом ролик. Самыми популярными оказались наклейки, фломастеры, наборы для поделок, машинки и кукольный театр.

Ирина Тарасова, психолог, мама двух девочек 7 и 12 лет: «У наших дочек есть целый ритуал перед поездкой, который так и называется — «Собрать планшет в путешествие». За несколько дней девочки начинают закачивать мультики и музыку, сами заботятся о зарядке гаджетов. Они даже выбрали себе специальные песни на время посадок и взлётов, чтобы было не так страшно».

Ещё одна работающая идея, которая поможет малышам завязать знакомство на борту, — игрушки, которые можно подарить соседу.

А чем вы занимаетесь во время долгих перелётов?

Как пережить долгий перелет: советы стюардессы

Уже собрали чемодан и поменяли валюту? Отлично, осталось узнать секреты комфортного перелета. Ими поделится стюардесса международной авиакомпании — лучше эксперта и не придумаешь

До взлета

Какие вещи нужно взять с собой, что хорошо выспаться в самолете?

Стоит сказать, что пассажирские кресла сейчас довольно комфортны — они имеют регулируемый по высоте и форме подголовник. Но для полноценного и гарантированного сна, все же, лучше иметь с собой дорожную подушку. А от шума двигателей (и заодно от резвящихся по соседству детей), вас спасут старые добрые беруши.

Самая удобная одежда для перелета — это…

Та, которая не стесняет движений. Также нужно учесть, что в самолете достаточно прохладно и не всем хватает пледов. Если вы теплолюбивы, продумайте этот момент.

Что должно быть в личной бортовой аптечке?

В первую очередь берем капли для носа. Даже если вы чувствуете легкое недомогание, на высоте бывают осложнения и сильно закладывает уши. В остальном стандартный набор из обезболивающих таблеток, жаропонижающего средства, успокоительного — для тех, кто испытывает стресс. Если вы забыли взять с собой нужное средство, не беспокойтесь — на борту есть аптечка с самыми необходимыми медикаментами.

Какие уходовые или косметические процедуры стоит сделать до взлета? Допустим ли макияж в полете?

В самолете очень сухой воздух, поэтому перед путешествием желательно хорошо увлажнить кожу и нанести маску. От темных кругов под глазами спасут патчи под глаза. Теперь о макияже: он имеет смысл, если после перелета вам предстоит важное мероприятие. Чтобы ваши старания не прошли даром и сохранился румянец, рекомендую использовать спрей-фиксатор для макияжа.

Во время полета

От каких блюд и напитков следует отказаться?

Не рекомендую употреблять алкоголь — он повышает тревожность. Если вы планируете вздремнуть во время полета, то исключите кофеиносодержащие напитки. Учтите, что к ним относится и зеленый чай. Про еду: на высоте замедляется метаболизм, поэтому стоит отказаться от высококалорийной пищи и выбрать что-то легкое.

Интересное наблюдение: наша авиакомпания предлагает большой ассортимент напитков, но явной популярностью пользуется томатный сок, причем даже среди тех, кто недолюбливает его на земле. Держу пари, читатели тоже это замечали.

Как избежать отеков и тяжести в ногах?

Здесь способны помочь лишь компрессионная одежда: чулки или колготки. Плюс прогулка по салону и легкая разминка, которую можно выполнить не вставая с кресла.

Что делать, если закладывает уши?

Проверенный способ: взять с собой леденцы или закапать в нос сосудосуживающие капли.

В вашей travel-косметичке всегда есть…

Мой необходимый минимум: пудра, матирующие салфетки, блеск для губ, румяна, скульптор и подводка. В самолете всегда холодное освещение, поэтому я использую только теплые оттенки.

После приземления

Как безболезненно пережить акклиматизацию и смену часовых поясов?

Самый верный совет здесь — контролировать себя в еде и нахождении на солнце. Старайтесь в первые дни минимизировать количество экзотических блюд, пейте как можно больше воды и не забывайте про головные уборы. В среднем, акклиматизация у взрослого возникает на 2-й день и длится не более 3-х суток. У детей же этот процесс может затянуться вплоть до 10 дней.

В смене часовых поясов тоже мало приятного. Советую хорошо выспаться в самолете, а потом провести побольше времени на свежем воздухе. А еще можно подгадать и прилететь в промежуток с 12 дня до 4 вечера — будет проще привыкнуть к новому ритму.

В завершении, личное наблюдение: поездки в сторону увеличения часовых поясов менее ощутимы, чем в обратную сторону. То есть нашему организму легче пережить путешествие во Владивосток, чем в Доминикану (как бы не хотелось обратного).

Берегите себя! Приятных путешествий!

Если предстоит длительный перелет: полезные советы туристам

Поездка за границу — это новые знакомства, впечатления и масса приятных эмоций. И если в популярные Турцию, Египет, ОАЭ лететь всего 4-5 часов, то, чтобы отдохнуть в Таиланде, Доминикане, на Шри-Ланке и в других экзотических уголках мира, придется провести на борту в два, а то и в три раза больше времени. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в настоящее испытание, мы подготовили полезные лайфхаки как перенести долгий перелет.

Правильная подготовка — залог комфортного полета

Длительный перелет будет максимально комфортным, если начать к нему готовиться за несколько дней до вылета. Опытные путешественники советуют:

Выбрать хорошее место. Исключите посадочные сидения у туалета и кухни, на последнем и первом рядах. Многие отдают предпочтение месту возле окна — чтобы отдых на борту не тревожили попутчики с просьбой пропустить их в уборную. Вместе с тем, кресла у прохода позволят вам беспрепятственно вставать, если решите немного размяться. Пассажирам с маленькими детьми подойдет место в ряду аварийного выхода, где больше пространства.
Надеть удобную одежду. Выберите свободный наряд, не сковывающий движения. Откажитесь от узких брюк, туфель на каблуке, одежды из синтетических материалов. Иногда в самолете может быть прохладно. Поэтому, чтобы не переживать как легче перенести перелет если замерзнете, прихватите с собой в ручную кладь шарф или небольшой плед.
Пить много воды. На борту самолета воздух более сухой. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется употреблять фруктовые соки и чистую воду, увлажнять кожу кремами, использовать специальные капли для носовой полости и глаз.
Взять с собой мини-аптечку. Особенно она пригодится людям, чувствительным к перепадам давления и пассажирам с маленькими детьми. Тем, кто переживает как хорошо перенести долгий перелет на самолете и избежать укачивания, советуем заранее позаботиться о специальных таблетках. Также, по отзывам туристов, избавиться от тошноты можно с помощью жевательной резинки и кислых леденцов.

Кроме того, при многочасовом перелете пригодятся: беруши, дорожная подушка, маска для сна, заряженный портативный аккумулятор, легкие снеки, расческа, зубная паста, влажные салфетки, сменная обувь.

Как скоротать время на борту?

Как лучше перенести длительный перелет, если отправляетесь в новую страну? Займитесь тем, на что никак не могли найти времени. Например, можете изучить путеводитель по курортам, которые планируете посетить. В случае поездки на отдых с семьей или компанией, возьмите с собой дорожные настольные игры. Заранее закачайте на гаджет фильмы, свежую музыку, интересные мастер-классы для саморазвития, установите игровые приложения. За дополнительную плату во многих самолетах предоставляется доступ к интернету. Правда, не у всех авиаперевозчиков есть техническая возможность для такой услуги.

Как легко перенести длительный перелет?

Зачастую длительный перелет в самолете – это не очень приятный, но обязательный пункт отпуска или путешествия. И даже если вам очень нравится летать тем более в красивые места, перелет в 8-10 часов может стать непростым испытанием. Особенно сложно перенести длительный перелет с детьми, поэтому к этому вопросу стоит подойти ответственно и подготовиться заранее. В нашей статье приведены несколько полезных советов на тему: « как легче перенести длительный перелет».

Предварительная подготовка

При возможности лучше забронировать удобное место в самолете, вне зависимости от класса. Например, возле окна будет удобнее спать, а места рядом с туалетом — самые шумные из-за постоянной ходьбы пассажиров.

Стоит позаботиться о вашем питании и тем более о перекусах для ребенка. Можно заранее ознакомиться с меню на борту на сайте авиакомпании или почитать отзывы других пассажиров. У некоторых компаний можно заказать специальное меню: вегетарианское, кошерное или любое другое. Если же предложенный выбор вас не устраивает, лучше приобрести еду по вкусу заранее. Но на время полета стоит воздержаться от острой и жирной пищи.

Не менее важно и то, что вы будете пить. В самолете воздух очень сухой, и чтобы предотвратить обезвоживание организма, стоит пить побольше чистой воды, вместо чая или кофе. Капли для глаз и увлажняющий крем также будут полезны.

В поездку лучше выбирать удобную одежду из натуральных тканей без давящих и колющих застежек, которая не будет доставлять дискомфорт. Опытные путешественники советуют брать с собой легкие дорожные тапочки и переобуваться в них на время полета, чтобы не сидеть в носках и закрытой обуви 8 и более часов. И хотя большинство авиакомпаний во время длительных перелетов предоставляют пассажирам пледы и подушки, лучше взять собой теплую кофту или куртку, так как на борту может быть довольно прохладно.

Легче длительные перелеты переносятся ночью: вечером садитесь в самолет и уже через 8-10 часов просыпаетесь в нужном месте! Стоит подумать о комфорте сна: например, взять свою удобную дорожную подушку и шоры, ведь здоровый крепкий сон сделает долгий перелет менее заметным. Если вы летите с ребенком, обязательно подготовьте все нужные атрибуты для его отдыха, например, любимую подушку или игрушку. В некоторых авиакомпаниях можно предварительно заказать люльку для малыша.

Постарайтесь не брать много сумок для ручной клади, чтобы не занимать много пространства. Оптимальный вариант — уместить все вещи в один рюкзак, который можно будет поместить на полку.

Продумайте развлечения на время полета. Как правило, авиакомпании предоставляют журналы и интерактивные экраны, но предложенный выбор фильмов может быть вам не интересен. Лучше закачать музыку и фильмы на свой гаджет и взять свои наушники. В аэропорту можно купить свежие журналы и газеты. Для того, чтобы не заложило уши во время полета, стоит взять с собой сосательные конфетки.

Также стоит взять с собой предметы личной гигиены, чтобы освежиться, умыться и почистить зубы после долгого перелета.

Не забывайте двигаться!

Во время самого перелета нужно обязательно делать разминку, чтобы кровь хорошо циркулировала. За время всего полета нужно хотя бы 3-4 раза прогуляться, размять шею и даже сделать пару приседаний. Соблюдая эти несложные советы, вам будет намного проще пережить длительный перелет и получить удовольствие от долгожданного отпуска. Легкого вам полета!

советы опытных путешественников Что взять с собой в долгий перелет

Длительный многочасовой перелет выматывает не меньше поездки на поезде. И для того, чтобы максимально сгладить неприятные моменты, возникающие на высоте, нужно обеспечить себе комфортные условия полета.

Специально для читателей сайта, я подготовил эту небольшую статью, материал основан на личном опыте. Тут собрал самые главные моменты, которые мы вынесли из наших долгих путешествия самолетом, такой себе небольшой отзыв.

Еда, вода и гаджеты

На время долгого перелета это три самых главных вещи, о которых нам надо позаботиться. Эти все три вещи должны быть у вас в ручной клади.

«Сонные» помощники

Ночные перелеты берите только в том случае если уверены, что сможете заснуть. Ну а что бы вам легче было уснуть вы можете с собой взять:

ВАЖНО : возьмите теплую кофту — обычно кондиционеры в самолетах работают на полную мощность и в полете бывает прохладно!

Лекарства и гигиенические средства

Это уже советы скорее от моей жены, чем от меня, хотя признаю некоторыми средствами я и сам пользуюсь. Воздух в самолете сухой, и с этими вещами легче перенести долгий перелет.

Спрей от сухости слизистой оболочки носа и увлажняющие капли для глаз — в аптеках их много — любых производителей и в разном ценовом диапазоне. После нескольких часов в самолете краснеют глаза и становиться не совсем комфортно дышать носом. Спрей и капли решают эти проблемы.
Любые леденцы или жвачки , они снимут заложенность ушей при взлете и посадке. Кто то переносит смену давления легко, а у кого то сильно закладывает уши, у меня даже чуть побаливает. Жвачка или леденец помогает, проверено на личном опыте.
Гигиеническая помада или бальзам. Мужики, поверьте вы скажете спасибо своей жене.
Увлажняющий крем для рук .
Небольшой флакон увлажняющего спрея для лица — в течение полета им можно брызгаться несколько раз.
Легкое успокоительное — от страха полета, спросите в аптеке, они вам подскажут какое подойдет. Для тех кто не любит летать, есть знакомые которые панически бояться самолетов, так что они покупают успокоительное, говорят помогает.
Влажные антибактериальные салфетки . Протереть столик или руки после туалета.
Небольшая зубная щетка с зубной пастой.
Таблетки от укачивания — чтобы не испытывать дискомфорт при взлете и посадке (если вас укачивает).
Если нет противопоказаний к ацетилсалициловой кислоте — перед посадкой примите таблетку аспирина — он разжижает кровь и снижает нагрузку на сердце.

ВАЖНО : не забудьте взять лекарства, которые обычно принимаете!

Так же не забывайте про вес ручной клади , которую можно взять с собой в самолет. Внимательно прочтите правила компании-авиаперевозчика, чтобы не было проблем на регистрации и не пришлось съедать, выпивать и выкидывать все, что Вы любовно приготовили для полета!

Делайте гимнастику

Еще небольшое дополнение, сидеть в течении всего перелета довольно сложно. Начинает ломать спину, ноют ноги.

Можете в проходе сделать небольшую зарядку. Если вам неудобно, делайте разминку сидя (для спины и шеи). Пройдитесь в туалет, как бы это странно не звучало сделайте зарядку там, места там правда мало, зато никто вас не будет видеть.

Если вам еще что то помогает перенести долгий перелет на самолете, оставляйте свои отзывы тут в комментариях мы обязательно добавим это в статью. За это мы будем вам очень благодарны! Делимся своим опытом.

Опытные путешественники знают, чем дольше перелёт, тем тщательнее к нему стоит готовится… если, конечно, вы хотите, чтобы ваше путешествие было максимально комфортным. О каких моментах нужно позаботиться заранее? Что взять с собой в салон самолёта? Отвечаем на эти вопросы и на многие другие.

1 | Выбор авиакомпании:

Как правило, получается определённая закономерность: чем экономнее авиалиния, тем меньше она заботится о комфорте своих пассажиров. Чем плотнее поставить пассажирские кресла, тем больше пассажиров и дешевле билеты.

Расстояния между сидениями зависят от стандартов авиакомпании

Дело в том, что расстояние между сидениями зависит от авиакомпании, а не от производителя (как можно было бы подумать). Боинг 777-300 компании AirAsia (бюджетная «лоу-кост» авиакомпания) отличается от Боинга 777-300 Эмирейтс (одна из лучших авиакомпаний в мире) шириной сидений, количеством рядов и мест. И даже в составе флота одной авиалинии могут быть самолёты одной модели, но разной модификации. Чем экономнее (или жаднее) компания, тем больше будет в самолёте сидений и тем меньше пространства для пассажиров. Лично я по возможности стараюсь избегать отечественных авиалиний. В своё время мне пришлось много часов налетать их пассажиром и без необходимости не хочется сидеть, упираясь коленками в кресло впереди.

Какую же авиакомпанию выбрать для длительного перелёта? Чем дороже, тем лучше. И ту, которая в первую очередь говорит (пишет) о комфорте своих пассажиров, а не о дешевизне перелёта. Практически все авиалинии проводят акции и, поймав такую акцию, можно купить билет на самолёт по очень приятной цене и лететь в максимально комфортных условиях.

2 | Выбор класса обслуживания в самолёте:

Первый класс — комфорт класса люкс в виде полноценного спального места, максимального внимания персонала, иногда включая полноценный лаунж-бар или мини спа-салон, отдельное купе для каждого пассажира. Первый класс есть не во всех авиалиниях и, конечно, не во всех самолётах.

Бизнес класс — широкие сидения, значительный угол откидывания спинки (иногда до горизонтального уровня), значительное расстояние между сидениями. Таковы международные стандарты. Но в авиалиниях постсоветского пространства довольно часто бизнес класс отличается от эконом класса только более широким выбором блюд и напитков, и более высоким уровнем вниманием к пассажирам.

Эконом класс — это самый дешёвый вариант перелёта и комфортность (или её отсутствие) напрямую зависит от авиакомпании.

Салон эконом класса

Какой класс обслуживания выбрать? Решать вам. Так как стоимость билета в бизнес и эконом классе может отличаться в два — четыре раза.

3 | Выбор места в салоне самолёта:

Будет очень предусмотрительно с вашей стороны узнать на каком самолёте вы летите и ознакомится со схемой расположения сидений (если это не чартерный рейс, то эту информацию можно найти на сайте авиакомпании). Если есть возможность выбрать место при покупке билета, то лучше ею воспользоваться. Так же хороший шанс выбрать место в самолёте на свой вкус — самостоятельная регистрация на рейс через интернет или в киосках самообслуживания в аэропорту. И, наконец, можно высказать свои пожелания сотруднику авиакомпании регистрирующего вас на рейс. Обычно они идут навстречу, конечно, если у них есть такая возможность и свободные места (разве не хороший повод приехать в аэропорт заранее и в первых рядах попасть на регистрацию?).

Возможность увидеть красивые виды — повод взять место у окна

Какие же места выбрать? Независимо от модели и модификации самолёта есть общие рекомендации. Не комфортные места в самолёте :

последний ряд (часто спинка не откидывается назад),
первый ряд (ноги могут упираться в стену),
ряд перед аварийным выходом (спинки могут не откидываться назад),
места возле туалетов и кухни.

Где сидеть? У окна или у прохода? Это дело вкуса. У окна у вас, скорее всего, будет красивый вид (если перелёт в светлое время суток), у прохода — больше возможностей вытянуть ноги и больше свободы, так как никого не нужно беспокоить, чтобы встать и прогуляться.

4 | Вещи в салон для комфорта:

Некоторые авиакомпании на длительных перелётах выдают пледы, наушники, носки… но, увы, не во все и не всегда. Лучше с собой в самолёт взять:

шаль, плед или объёмную кофту — то, во что можно будет укутаться, если будет холодно.
носки. Даже, если вы уже в носках, возьмите ещё одни, чтобы переодеться в них в салоне самолёта.
беруши или вату. Такой уж закон подлости, что в самолёте обязательно найдётся как минимум один громко храпящий пассажир и хотя бы один неспокойный ребёнок.
крем или вазелин. Воздух в салоне самолёта сухой. К концу поездки может потрескаться кожа вокруг губ, поэтому лучше увлажнить эту зону.
повязка на глаза не обязательна, но может улучшить ваш сон.
влажные и сухие салфетки .
что-то почитать . Если у вас не получится заснуть, а хороших фильмов на борту не окажется, то нужно будет чем-то себя занять.

5 | В самолёт стоит правильно одеться:

Многослойность — залог комфорта. Бывает, что во время полёта температура в салоне меняется в значительном диапазоне. Нужно быть готовым утеплиться или снять лишнее. Стоит одеть лёгкие свободные штаны (в шортах может быть холодно, а в юбке или платье неудобно).

6 | Правильное поведение во время длительного перелёта:

Многие авиакомпании запрещают распивать алкогольные напитки на борту самолёта

С самого начала по максимуму обеспечьте себе комфорт:

положите все сумки и пакеты в специальное отделение для ручной клади над головой. Не ставьте их под ноги, не ограничивайте этим и так небольшое пространство.
снимите обувь, оденьте (или переоденьте) носки. И весь перелёт ходите в носках, не одевая обувь.
проверьте, что спинка вашего кресла откидывается назад. Если нет, то сразу же после объявления окончания посадки и при наличии свободных мест пересядьте. Но учтите, что у большинства бюджетных авиакомпаний кресла не откидываются назад.
во время перелёта постарайтесь несколько раз прогуляться по салону, чтобы размяться.
если вам хочется пить, то вызовите стюардессу (или стюарда) кнопкой вызова и попросите воды (по-английски: «вотер»). Учитывайте, что при перелёте бюджетными авиалиниями, все еда и напитки платные (даже вода).
если вам нужно в туалет и чтобы выйти вам нужно поднять соседа, то не стесняйтесь и побеспокойте его. Даже если для этого его нужно разбудить. Мне как-то попался очень скромный сосед, который решил меня не будить и попробовал перелезть через меня. Это была неудачная идея. Я всё-равно проснулась и открывшаяся перед моими сонными глазами картина выглядела пикантно.
если в салоне очень холодно, то можно закутаться в плед. Но если очень жарко, то советую сообщить о не комфортных условиях стюардессе. Иногда это меняет ситуацию в лучшую сторону и… становится холодно.
на длительных перелётах (более 8 часов), как правило, кормят дважды. И если вы спите, то могут и не разбудить (есть риск остаться голодным).
возле окна часто дует по ногам. Если у вам нечем утеплить ноги, то попросите ещё один плед (в бюджетных авиалиниях плед платный) или пересядьте.
если ваш сосед громко храпит, сделайте одолжение другим пассажирам и легонько толкните виновника шума. Как правило, от лёгкого толчка человек не просыпается, а храпеть при этом перестаёт (хотя бы на какое-то время). Поверьте, многие окружающие будут вам благодарны.

7 | Думайте о других:

Сохраните статью на память в Pinterest

не пользуйтесь перед полётом (и тем более во время него) парфюмерией с сильным ароматом.
переоденьте носки, особенно, если вы до того как снять обувь в самолёте, ходили в них целый день.
не злоупотребляйте большим количеством алкоголя (а потом не отравляйте всех окружающих перегаром).
не ведите громких бесед — многие ваши соседи пытаются поспать.
не дёргайте сидение перед вами — это может разбудить спящего в нём пассажира.
не стоит с силой упираться ногами в переднее кресло, поверьте ощущение, которые испытывает пассажир, сидящий в этом кресле, нельзя назвать приятными (впрочем, примерно такой же эффект от постукивание по спинке детских ножек).

Является универсальным средством передвижения между городами и странами, ведь это удобно и безопасно.

Кроме того, перелеты позволяют быстро попасть в нужную точку, на отдых или в страну, где у человека командировка.

Несмотря на то, что в общем и целом путешествия на самолёте довольно безопасны, все же на такой колоссальной высоте организм претерпевает некоторые временные изменения.

В этой статье мы расскажем вам, как перелеты влияют на ваше здоровье и что в этот момент происходит в вашем организме .

Полет на самолете

Из-за низкого уровня кислорода вы чувствуете сонливость или головную боль

Миллионы людей ежедневно путешествуют с помощью самолета , это общеизвестный факт. Скорее всего, если вы планируете в скором времени стать одним из них, вы не ждете с нетерпением того чувства усталости, которое после себя часто оставляет полет.

Кроме толп людей в аэропорту, постоянного шума и стресса, на ваш организм значительно влияет огромная высота , на которую поднимаются пассажирские самолеты.

Несмотря на то, что давление на борту самолета особым образом регулируется, чтобы избежать определенных проблем со здоровьем, вы все еще можете испытывать сонливость и головные боли.

Парциальное давление кислорода на высоте падает, что создает легкую форму гипоксии, проще говоря, уровень кислорода в организме снижается, и некоторые восприимчивые люди могут почувствовать недомогание. Исследования доказывают, что уровень кислорода падает обычно на несколько процентов, что может быть опасно для людей с проблемами с легкими и сердцем.

Именно поэтому перед полетом, если у вас больное сердце или легкие, проконсультируйтесь с врачом о возможных мерах предосторожности.

Здоровым же, но восприимчивым людям следует пить больше воды, время от времени по возможности прохаживаться по салону и избегать алкоголя и кофеина.

Застой крови от долгого пребывания в сидячем положении

Если вы долгое время проводите в кресле в сидячем положении, застой крови может привести не только к отекам , но и к более тяжелым последствиям, особенно если у вас проблемы с сосудами. Когда вы долгое время не двигаетесь на такой высоте, риск тромбоза значительно возрастает.

Кровь начинает течь медленнее, и в организме происходят изменения.

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, вы можете время от времени прохаживаться по салону. Если это не представляется возможным из-за того, что в самолете мало места, вы можете спасти положение, выполнив несколько простых упражнений для ног.

Для того, чтобы заставить кровь циркулировать быстрее и избежать отеков , вы можете массировать икры, выполнять ступнями круговые движения, сгибать и разгибать ноги в коленях, приподниматься в сидении и присаживаться на место. Эти несложные упражнения позволят вам увеличить комфорт вашего полета.

В самолёте может произойти обезвоживание

На такой высоте воздух сильно разряжен, и в кабину попадает снаружи после определенной обработки. Из-за этого воздух недостаточно влажный, и эта сухость может оставить след в организме человека. В совокупности с низким давлением в кабине, сухой воздух и обезвоживание могут привести к чувству усталости и разбитости. Иногда некоторые заболевания и препараты могут даже усилить это неприятное ощущение.

Самое лучшее решение в такой ситуации, как бы банально это не звучало – пить много воды как до, так и во время полета.

На случай, если вы не уверены в том, что сможете купить достаточно воды в самолете, вы можете купить ее в кафе или магазине после того, как пройдете досмотр, паспортный контроль и все необходимые процедуры, непосредственно перед посадкой.

Даже если вдруг во время полета вам сильно захотелось пить, а у вас с собой нет воды, лучше всего дождаться бортпроводников, и ни в коем случае не следует пить воду из крана на борту самолета , она не предназначена для этого. Если же в полете вы чувствуете непривычную сухость в носу или глазах, для вашего комфорта лучше иметь при себе увлажняющие глазные капли и назальный спрей.

Читайте также: Безопасны ли перелеты для беременных?

Влияние полетов на организм человека

Скачки давления на борту провоцируют метеоризм и избыток газов в организме

Если для вас выпустить газы при посторонних людях – непростительный жест, то в время полета вам придется быть начеку, ведь количество газов в организме в этот момент значительно возрастает . Согласно исследованиям, их количество может увеличиться в некоторых случаях даже до 25%.

Многие помнят из уроков физики, что чем ниже давление, тем сильнее расширяется газ. А на борту самолета, как известно, давление намного ниже, чем на земле. Именно поэтому в некоторых случаях вы можете почувствовать некий дискомфорт или даже неловкость .

При низком давлении газов становится особенно много в кишечнике, что приводит ко вздутию и неприятным ощущениям.

Что же делать, если вы вдруг оказались в подобной ситуации? Сдерживать газы в себе долгое время вредно для организма, поэтому если вы чувствуете давление и дискомфорт, желательно от них освободиться.

В этом вам поможет уборная, которая находится на борту самолета. Помните о том, что это не опасно, и проблему можно решить легко и просто.

Из-за перепадов давления вы ощущаете в ушах заложенность и гул

Газы в кишечнике – это не единственный источник дискомфорта в перелете . Вы также можете почувствовать заложенность и давление изнутри в ушах. Однако не следует сразу паниковать, это стандартное и распространенное явление на такой высоте, и наблюдается оно у большинства пассажиров.

Когда самолет взмывает в небо, газ, как уже говорилось ранее, в организме расширяется. Он давит на барабанные перепонки , и это явление провоцирует знакомое всем ощущение заложенности и зачастую гула в ушах. Это продолжается до тех пор, пока воздух не пройдет в глотку через евстахиеву трубу. У этой проблемы есть очень простое и даже приятное решение.

Чтобы уменьшить дискомфорт и заложенность в ушах, жуйте жвачку или любую жевательную конфету.

Во время посадки этот процесс происходит ровным счетом наоборот , и снова вызывает неприятные ощущения. В этом случае вы также можете облегчить свое положение. Для этого вам необходимо руками закрыть нос и рот, и в таком положении аккуратно постараться выдуть воздух из легких.

Делайте это плавно, чтобы ничего не повредить , ведь во время выдувания воздуха рот и нос закрыты.

Помните о том, что давление и заложенность в ушах не имеет никаких опасных последствий кроме дискомфорта, так что, если после полета вам не удалось избавиться от неприятных ощущений, не переживайте, они пройдут самостоятельно через некоторое время.

Вкусовые рецепторы могут притупиться

Удивительно, но еда в самолете вовсе не всегда такая безвкусная и пресная , как многие думают. На самом деле, из-за низкой влажности воздуха на борту самолета, слизистые оболочки рта и носа подсушиваются, что может повлиять на ваше восприятие различных вкусов.

Авиакомпания «Lufthansa» провела исследования, в ходе которых выяснилось, что во время полета степень восприятия сладкой и соленой еды у людей снижается на целых 30%.

Авиакомпания «British Airways» планировала ввести в бортовое меню особый японский вкус умами, однако у этой проблемы есть гораздо более простое решение.

Читайте также: Ответы на самые часто задаваемые вопросы о самолетах и перелетах ‏

Как полеты влияют на здоровье

Перепады давления могут спровоцировать зубную боль

В особых случаях изменение количества газа в организме могут спровоцировать зубную боль . Это случается нечасто, но всегда следует помнить, что это может случиться с каждым и, хоть и не опасно, но может стать источником дискомфорта в полете.

В группе риска находятся люди, у которых серьезные проблемы с зубами – трещины или кариес.

Самое неприятное в этой ситуации то, что, как и в случае с ушной болью, зубную боль очень сложно предугадать и предотвратить. И в этом случае жевание жвачки или глотание не помогут вам справиться с нарастающим давлением. Поэтому путешествия на самолете и зубная боль в тандеме могут вылиться в неуместные в полете ощущения. Это не опасно, но приятного в этом мало.

Если вдруг зубная боль застала вас в полете, примите привычное для вас обезболивающее средство. Однако, чтобы не попадать в такие ситуации, если вы знаете или чувствуете, что у вас проблемы с зубами, для своего же комфорта перед полетом посетите своего стоматолога.

Кожа быстро теряет жидкость и сохнет

Воздух на борту самолета, как мы знаем, непривычно сухой, и это сказывается на вашей коже. Она быстро теряет влагу , и на ее поверхности могут появляться небольшие трещинки и сухие участки. Кроме того, ваши губы также могут обсохнуть и потрескаться во время перелета.

В этих ситуациях вам отлично помогут увлажняющие гигиенические помады и лосьоны. Главное помните, что лосьон считается жидкостью, и брать его на борт в большой упаковке нельзя. Узнайте правила перевозки кремов и лосьонов в интересующей вас стране и возьмите с собой ровно столько, сколько бы вам хватило на 1-3 раза.

Кроме того, пейте побольше воды , чтобы организм мог самостоятельно справиться с обезвоживанием. После приземления отлучитесь в уборную и вымойте лицо, чтобы кожа быстрее восстановилась и очистилась от отмерших частичек.

В некоторых случаях появляется неприятный запах изо рта

Когда слизистые оболочки во рту подсыхают из-за низкой влажности в воздухе, слюна перестает выделяться в необходимом объеме . Из-за этого в ротовой полости создается благоприятная среда для развития бактерий, которые провоцируют несвежее дыхание.

Вы находитесь в группе риска , если вы не ели задолго до полета и, особенно, если не пьете много воды. При этом, фастфуд и сладкие газированные напитки не помогут вам в решении этой проблемы. Лучший из вариантов – взять с собой на борт зубную щетку (некоторые авиалинии снабжают ими на борту, но лучше перестраховаться) и пить много воды.

Что происходит во время полета

Перелеты на большие дистанции сбивают циркадные ритмы

Проще говоря, циркадные ритмы – это суточные биологические ритмы , и происходят они с периодичностью в 24 часа. Во время долгих полетов на длинные дистанции эти ритмы могут сбиться. Выделение гормонов, ощущение голода, сонливости и тревожности, как и многие другие функции в организме зависят от наших так называемых внутренних часов.

Наиболее ярко сбои наблюдаются тогда, когда вы путешествуете на дальние расстояния и при резкой смене часовых поясов.

В этих случаях организму необходимо некоторое время, чтобы восстановиться и прийти в норму. Главная проблема в резкой смене часовых поясов состоит в том, что организму необходим один день отдыха на каждый час разницы.

То есть, если разница в поясах составляет 6 часов, вам понадобится около 6 дней, чтобы полностью прийти в себя. Что же делать, если ваша поездка занимает меньше недели?

Если вы находитесь в короткой поездке по работе, не следует сразу же стараться приспособиться к новой временной зоне, ведь, с физиологической точки зрения, это невозможно.

Однако если вы прилетели на отдых, в восстановлении режима вам помогут свежий воздух и, в особенности, солнечный свет. В связи с тем, что человеческий организм легче приспосабливается к длинному световому дню, чем к короткому, полеты с востока на запад всегда переносятся спокойнее, чем с запада на восток.

Заболеть на борту самолета не так уж и просто

Если вы здоровы, пьете много воды, увлажняете кожу и периодически разминаете ноги, ваш полет пройдет комфортно и без происшествий.

Несмотря на всеобщее заблуждение , что на борту самолета легко заразиться какой-либо болезнью, это далеко не так. Во время полета особые фильтры в самолете очищают воздух , поэтому риск размножения и переноса бактерий по воздуху очень низкий.

Кроме того, воздух сменяется чистым и свежим намного чаще, чем в стандартных зданиях, ресторанах и школах на земле.

В том случае, если вы не сидите рядом с потенциально заразным или заболевшим пассажиром, риск подхватить какое-либо заболевание в самолете практически равен нулю, поэтому вам не следует беспокоиться о своем здоровье.

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

СОН

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

ВОДА

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ.

НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

ВОДА

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять!

А если вы мечтаете о путешествии осенью, то делюсь своей подборкой – .

В начале этого года авиакомпания Qatar Airways осуществила самый продолжительный перелет — из Окленда в Доху, — который продлился 17 часов 30 минут. Другие компании стараются не отставать. Например, Singapore размышляет о перезапуске маршрута Ньюарк-Сингапур, перелет по которому продлится 19 часов без пересадок.

Даже если вы не собираетесь совершить один из этих безумных перелетов, но все равно переживаете перед следующей поездкой на другой край земли, узнайте как удобная одежда, правильно выбранное место и даже модель самолета могут сделать ваше путешествие максимально комфортным. Популярный блогер – Сергей Анашкевич поделился своим опытом как перенести долгий перелет.

Бронирование, посадка, прилет — на каждом из этапов есть свои хитрости.

Выбираем правильный рейс

Тип самолета

На популярных маршрутах часто летают разные самолеты — обратите на это внимание, прежде чем бронировать билет. Например, — прекрасный самолет, однако уровень шума внутри гораздо ниже.

Новизна модели

Самолеты последнего поколения оснащены устройствами, которые контролируют уровень шума, влажности, давления и освещения. Например, воздух в салоне Airbus A350 каждые три минуты проходит перегонку через кондиционеры, поэтому это совсем не тот «самолетный» застоявшийся воздух, к которому мы привыкли. Лучшие модели на сегодняшний день — это и .

Конфигурация рассадки

Чтобы не будить соседа (и не просыпаться самому), лучше всего лететь, конечно,в салоне бизнес-класса, где все сидения находятся у прохода. У одного и того же перевозчика конфигурация салона может различаться. Например, в Boeing 777 компании не все кресла бизнес-класса расположены у прохода — в отличие от Boeing 787, A350 и A380.

Ночные перелеты

Бронируйте их только в том случае, если вы уверены, что сможете поспать. Опытные путешественники выбирают ночной рейс, только если точно знают — на этом рейсе этой авиакомпании кресла будут откидываться в достаточной степени и расстояние между ними вполне комфортно для подобного перелета.

Как выбрать правильное место

Шум будет везде

Чем ближе к двигателю — тем ощутимее. Поэтому выбирайте места подальше от турбин.

Дважды подумайте, прежде чем садиться у выхода

Почему? Поспать здесь вам могут не дать соседи. Ведь, чтобы пробраться в туалет, соседу придется вас разбудить либо попросив пропустить его, либо если он будет пробираться самостоятельно.

Не избегайте задних рядов

Если на вашем билете написано 84A, это еще не конец света — у вас все шансы провести полет без соседей, если вы выберете место в самом дальнем конце салона.

Хорошо подготовьтесь

Используйте разные сайты, чтобы , ознакомиться со всеми обновлениями и занять лучшие места, как можно дальше от туалета или кухни.

Перед тем, как отправиться в аэропорт

Наденьте удобную одежду

Это первое правило любого грамотного путешественника. При этом возьмите в салон хотя бы одну теплую вещь — ни одна авиалиния или аэропорт еще не справились с такой задачей, как поддержание постоянной температуры. Пледы помогают, но в них не всегда можно завернуться, у некоторых авиакомпаний они совсем маленькие

Уделите время физической нагрузке

Перед полетом сходите на тренировку, чтобы компенсировать несколько следующих часов, которые вы проведете сидя. Кроме того, хорошее настроение после занятий поможет пережить таможенный досмотр, а после вы легко заснете в самолете.

В салоне самолета

Обеспечьте себе пространство

Даже если ваш рост не два метра, вам все равно захочется вытянуть ноги. Иногда журналы в задних карманах кресел занимают слишком много места, поэтому их можно просто убрать на багажную полку.

Контролируйте ситуацию

Не нравится запах вокруг? Нанесите любимый аромат на шарф или одеяло. Только не обливайтесь одеколоном с ног до головы, т.к. это доставит неудобство другим пассажирам.
Ну а наушники или беруши помогут подавить шум.

Есть или не есть

Конечно, есть

Хотя в самолетном питании много натрия, не стоит морить себя голодом. Кроме того, как говорят, приемы пищи во время полета помогают скоротать время. Если хотите получить вкусный обед на борту, обратите внимание на , и .

Не есть…
… завтрак, они в самолетах обычно так себе. Вместо того, чтобы просыпаться за полтора часа до прибытия, лучше еще немного отдохнуть.

Начните раньше

Многие авиалинии предлагают легкий перекус (салат или сэндвич) вместо полного обеда. Перекусите пораньше — и сможете сразу лечь спать.

Заказывайте заранее

Если вы закажете еду во время бронирования, вас не только обслужат в первую очередь, но и подадут именно то, что вы выбрали. Это может быть вегетарианский обед или халяльная пища.

Не налегайте на соленые закуски

Ваши враги — обезвоживание и вздутие живота.

Прежде чем пить, подумайте дважды

Кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию и нарушению сна. Если вы хотите расслабиться (или взбодриться), выберите что-то одно. А затем сбалансируйте напиток двойным объемом воды.

Как не умереть от скуки

Узнайте, как обстоят дела с интернетом

Например, у и с недавнего времени на дальнемагистральных рейсах не приходится переплачивать за Wi-Fi

Не полагайтесь лишь на развлечения в самолете

Перед полетом поищите на сайте компании, какие фильмы будут доступны на борту вашего самолета. Если выбор не велик, закачайте что-нибудь на свой планшет.

Подзарядитесь

Перед полетом проверьте все устройства на тот случай, если встроенные разъемы для зарядки вдруг не будут работать — а это происходит часто. Неплохо также иметь с собой запасную батарею или зарядное устройство.

Разрешите себе отключиться

Перелет — это один из тех редких случаев, когда можно спокойно отвлечься от работы, не испытывая при этом чувство вины.

Как избежать проблем со здоровьем

Раз в несколько часов используйте спрей

Аэрозоль для носа нужен для того, чтобы бороться с вирусами и бактериями, увлажнять носовые пазухи и переживать изменения давления.

Следите за чистотой столика

Считается, что на откидывающемся столике скапливается больше микробов, чем в туалете. Поэтому прежде, чем устроиться в кресле, протрите столик влажной салфеткой или антисептиком на спиртовой основе.

Пересмотрите свой набор средств по уходу

Стресс от путешествия может изменить реакцию на синтетические или просто непривычные ингредиенты косметики. Используйте только проверенные продукты, в состав которых входят натуральные компоненты.

Пускай перелет не сказывается на вашем внешнем виде

Собираетесь на встречу сразу по прилету? Воспользуйтесь авиалинией, которая предоставляет пассажирам дополнительные услуги по прибытию. Примите душ и выпейте чашку кофе до того, как отправиться в город. В некоторых аэропортах (например, в Хитроу, в бизнес-залах) существует услуга глажки вещей, в то время как вы принимаете душ. Так что на деловой встрече вы будете в безукоризненном виде.

Вопрос: Как комфортно перенести длительный перелет? — Путешествия

Получите книгу Сергея Князева бесплатно: https://goo.gl/zzjAd1.
Летел из Гонконга и по прилёту решил провести эфир Periscop, в котором рассказал, как комфортно переносить долгие перелёты..
Рекомендации просты и доступны для реализации:
1. Меняйте виды деятельности (общение с соседом, чтение книги, просмотр фильма и т.п.).
2. Разрешите себе 30-60 минут подремать.
3. Физическая активность: обязательно пройдитесь, разомните тело..
4. Пейте много воды (в самолёте воздух очень сухой).
5. Настройтесь позитивно, наслаждайтесь тем, что делаете..
Получите книгу Сергея Князева бесплатно: https://goo.gl/zzjAd1.
Подписывайтесь на Тантра-Пробуждение в соцсетях:
Periscope https://www.periscope.tv/rutantra.
Instagram: https://www.instagram.com/rutantra.ru/.
Facebook: https://www.facebook.com/RuTantra.ru.
Vkontakte https://vk.com/club.rutantra.
Меня зовут Сергей Князев. Я веду тренинги по работе с энергией, с энергетикой. Я только что прилетел из Гонконга. Я только что 10 часов летел и чувствовал себя абсолютно великолепно, готов остаток вечера провести с удовольствием..
Сегодня 5 советов, как не уставать от длинных перелётов..
1. Менять виды деятельности. Я успел за эти 10 часов поработать в ноуте, успел поспать, посмотреть любимый фильм, поиграть в игрушку. Ещё можно читать книжки, можно общаться с соседом. В данном перелёте мне это было не доступно, но это виды деятельности, которые вы можете себе включить..
2. Обязательно спать. Хотите вы или не хотите, в какой-то момент приходит ощущение, что глаза сами закрываются, разрешите себе полчасика-часик подремать обязательно..
3. Физическая активность. Обязательно в течение перелёта выйти куда-нибудь к аварийному выходу размять тело. 10-20 приседаний, махи руками, активно, чтоб вы могли разогнать кровь. Потому что когда вы долго сидите, вы утомляетесь. Тоже самое, когда вы делаете что-то одно, сидите дома или в кино, например, 5 часов, вы утомитесь, даже если вы это очень любите. Менять виды деятельности, включать активность..
4. Пить много воды. Это старое правило. В самолёте воздух очень сухой, обязательно пить много жидкости. Соки, кофе, чай не подходят, они наоборот действуют в обратную сторону. Их тоже можете пить, но потом очень много воды..
5. Самое главное, позитивный настрой. Если вы летите и страдаете, сколько же ещё лететь, то вы реально будете страдать. Если вы летите и наслаждаетесь тем, что вы делаете, вы будете получать удовольствие..
Я сейчас летел с Гонконга, с первого международного тренинга, я вёл на английском языке тренинг для китайцев, и лечу в Москву, возвращаюсь. С таким удовольствием возвращаюсь, я наслаждаюсь, я жду, когда я прилечу домой в Москву, встречу свою девушку, обниму её. Всем, что я делаю, я наслаждался, получил удовольствие от фильма, который смотрел, наслаждался едой, действительно поспал, подремал с удовольствием. И тогда вы заканчиваете этот перелёт, эти 10 часов вашей жизни, тоже в состоянии «я классно провёл время»..
Желаю всем удобных ярких путешествий. В будущем планирую ещё много интересного рассказывать.

12 советов (и предметы первой необходимости) для выживания в дальнемагистральном полете

Я не новичок в дальнемагистральных полетах. Вы их знаете: эти эпические однодневные путешествия сквозь облака, которые переносят вас из одной части земного шара в другую. Можно даже сказать, что я их специально вынюхиваю. Я вылетел из Нью-Йорка прямо в Северную территорию Австралии, для чего нужны пересадки в Лос-Анджелесе и Сиднее, дважды . По сравнению с этим 25-часовым перегоном (без учета остановок) моя 15-часовая поездка в Йоханнесбург казалась легкой.Если вас не балуют в Первом классе, дальние перелеты — это не пикник, но есть несколько хитростей, которые сделают перелет более терпимым. Вот чему я научился за 12 простых шагов.

1. Купите билет как можно раньше

Ожидание и надежда на то, что цена упадет на 20 долларов, чаще всего не стоит затраченных усилий. Ранняя покупка не только дает вам душевное спокойствие в течение недель и месяцев, предшествующих вашему отъезду, но и увеличивает вероятность того, что останется достаточно свободных мест, чтобы вы могли выбрать, где вы хотите сидеть — предпочитаете ли вы прижаться к окну, иметь легкий доступ к проходу или вытянуть ноги в ряду у выхода.Подождите до последней минуты, и велики шансы, что вы (и ваши локти) будете зажаты ужасным средним сиденьем. Часто летающий? Настало время обменять эти мили на повышение класса обслуживания.

СВЯЗАННЫЕ: 8 эффективных советов для получения бесплатного повышения класса авиакомпании

2. Наденьте самую удобную одежду

Эта облегающая блузка и обтягивающие джинсы могут заставить вас снова почувствовать себя 20-летними, но поверьте нам — после того, как вы просидели (и попытались поспать) в них в течение 15 часов, вы никогда не захотите смотреть на этот наряд. снова.Когда дело доходит до дальних путешествий, придерживайтесь дресс-кода «комфортно-шик»: нейтральные, свободные вещи, в которых вы можете передвигаться. Помимо уюта в полете, вы также защититесь от тромбоза глубоких вен — серьезное состояние, которое ухудшается, когда вы сидите в тесноте в течение длительного периода времени. Эксперты также рекомендуют носить компрессионные чулки, которые уменьшают отек и снижают риск образования тромбов. Еще один обязательный предмет для женщин: ваша любимая пашмина/шарф, который выполняет тройную функцию в качестве стильного аксессуара: дополнительный слой для борьбы с холодом в салоне и дополнительная подушка, на которую можно опереться в сложенном виде.

СВЯЗАННЫЕ С: Любимые удобные наряды редакторов JS для весенних путешествий

3. Купите хорошую подушку для путешествий, беруши и маску для сна

Мы понимаем: волнение, связанное с открытием собственной маленькой упаковки для долговременного ухода, заманчиво — крошечная зубная паста! Шерстяные носки! О берушах всегда забываешь! Но даже у лучших международных операторов эти крошечные удобства никогда не оправдывают своего потенциала. (Мы не можем сосчитать, сколько раз мы страдали из-за сломанных ремешков от масок для сна, подушек, которые мгновенно сдувались, и затычек для ушей, которые никогда не оставались в ухе.) Отправляетесь в более чем 12-часовой полет? Пришло время инвестировать в правильную пару формованных затычек, которые останутся в ваших ушах, шелковистую (даже симпатичную!) маску для сна, которую вы почти не почувствуете, и качественную подушку для шеи, которая обеспечивает комфорт, сохраняя при этом ваш позвоночник выровнен, поэтому вы не просыпаетесь с хрустом в шее. Пена с эффектом памяти творит чудеса.

СВЯЗАННЫЙ: Подушка для путешествий, которая вам понадобится для вашего следующего полета

4. Упакуйте свои наушники

Только представьте: вы набираете крейсерскую высоту, а на вашей бортовой развлекательной консоли отображается идеальный фильм.Вы достаете из кармана на спинке сиденья наушники, надеваете их, и тут до вас доходит — благодаря ревущим двигателям и плачущему малышу в соседнем ряду вы не слышите вещей, о которых говорит Том Хэнкс. на экране. Решение: возьмите с собой наушники с шумоподавлением. Помимо того, что они более удобны, чем эти универсальные пластиковые приспособления, они помогают блокировать белый шум.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших наушников с шумоподавлением для путешествий

5.Возьмите самую маленькую личную вещь, которую сможете

Независимо от того, насколько вы высоки или низкорослы, когда дело доходит до сидения на одном и том же сиденье в течение нескольких часов подряд, каждый дюйм пространства для ног является священным. Не ограничивайте себя ненужной большой личной вещью, которую вам придется убрать под сиденье перед вами, если вы взяли с собой ручную кладь. Выбирайте универсальную и мягкую сумку, чтобы при необходимости ее можно было сжать.

6. Принесите свои закуски или купите их перед посадкой

Одна из прелестей дальнемагистральных перелетов заключается в том, насколько хорошо вы питаетесь: часто предоставляется как минимум два полноценных приема пищи и перекус в полете, чтобы обуздать вашу тягу.Но как насчет того, когда свет выключен, стюардесс нигде нет, а муки голода? Что тогда? Будьте готовы с собственными закусками и бутылкой воды, особенно если вы из тех, кто жаждет соли.

СВЯЗАННЫЕ: Список вещей, которые необходимо иметь при себе

7. Будьте дружелюбны и уважительны к своему соседу по сиденью — вы оба участвуете в этом вместе

Это может быть самоочевидным, но будет приятно. Изучите правила полета: если вы не сидите на среднем сиденье, захват внутреннего подлокотника — это рывок.Прежде чем откинуть спинку стула, оглянитесь назад, чтобы убедиться, что это никому не мешает, и что бы вы ни делали, не делайте этого во время подачи еды. Кроме того, независимо от того, находитесь ли вы у окна или в проходе, ожидайте, особенно во время длительных перегонов, что всем придется пользоваться туалетом хотя бы несколько раз. Будьте снисходительны и вежливы, и в процессе вы даже можете завести нового друга.

СВЯЗАННЫЕ: 7 супер доступных средств от смены часовых поясов

8. НЕ пользуйтесь косметикой; Увлажнять

Это не конкурс красоты.У вашей кожи достаточно проблем на высоте 30 000 футов (сухой воздух в салоне, снижение кровотока), не добавляя в смесь продукты, закупоривающие поры. Вместо этого нанесите сыворотку и увлажняющий крем, чтобы ваша кожа сияла (просто убедитесь, что их объем не превышает 100 мл и они могут пройти через систему безопасности), нанесите глазные капли, чтобы противодействовать раздражению, и нанесите гигиеническую помаду, прежде чем ваши губы высохнут.

9. Тщательно выбирайте бортовую еду (и напитки)

Этот сырный цыпленок с пармезаном, доносящийся по центральному проходу, может пахнуть восхитительно, но вы можете передумать.Тяжелая пища не дает вам уснуть, и ее труднее переваривать, когда все, что вы будете делать в течение следующих 15 часов, это сидеть, сидеть и еще раз сидеть. По возможности избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, соли или кофеина. То же самое касается алкоголя. Хотя он может действовать как успокаивающее средство для беспокойных пассажиров, он также сильно обезвоживает. Вместо этого попробуйте травяной чай, который вызывает сонливость без последствий алкоголя.

10. Гидрат, гидрат, гидрат

Поскольку воздух в салоне самолета постоянно пополняется воздухом снаружи, уровень влажности внутри салона самолета сравним с тем, что вы найдете в пустыне — сухой как кость.Эффект двоякий: крайняя сухость делает кожу тусклой, а обезвоживание, если его не устранить, приводит к ухудшению смены часовых поясов. По мнению некоторых экспертов, жизненно важно пить много воды — примерно 8 унций в час.

11. Чистите зубы

Вы боретесь со сном на воздухе? Мы чувствуем вас. Заблокировать эти ревущие двигатели, плачущих детей и лампу для чтения вашего соседа достаточно сложно, но заставить часы сна вашего тела приспособиться к новым часовым поясам — это талант, который до сих пор ускользает от многих.Полезный совет: почистите зубы перед тем, как заснуть, и, если хотите, прополощите рот и вымойте лицо. Эти простые, но эффективные привычки помогают обмануть ваше тело, заставив его думать, что пора спать.

СВЯЗАННЫЕ: 6 советов, как хорошо выспаться в самолете

12. Вставать каждые несколько часов, чтобы поддерживать кровоток

В герметичных кабинах пассажирам становится меньше кислорода, а со временем появляются симптомы из-за снижения уровня кислорода в крови, включая усталость, головные боли, отеки конечностей и обезвоживание.Лучшее решение? Потягиваться. Пройдитесь вверх и вниз по проходу, чтобы усилить кровоток, и попрактикуйтесь в ненавязчивых упражнениях на своем месте, например, покачайте плечами и повращайте лодыжками.

Что надеть на дальнемагистральный рейс

Для получения информации об этих выбранных редактором элементах перейдите на сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут принести нам комиссию.

Весенняя женская босоножка 1

Мужской весенний холодный белый костюм

Хотите больше?

комментариев

Все продукты выбираются нашими авторами и редакторами независимо друг от друга.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, Jetsetter может получить партнерскую комиссию.

Станьте джетсеттером.

Используйте наши инсайдерские связи, чтобы знать, куда идти и что делать.

Продолжая, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и Условиями использования.

24 важных совета по перелетам на дальние расстояния, которые нужно знать перед полетом

У меня есть секрет, Я ненавижу летать. Я ненавижу дальние перелеты, но я должен их совершить.

Несмотря на это, я побывал в более чем 70 странах, зарабатывал на жизнь блогом о путешествиях и совершил бесчисленное количество перелетов. Хотите верьте, хотите нет, но полеты вызывают у меня беспокойство. Беспокойство варьируется от мыслей о том, что я опоздаю на рейс, до неудачных проверок безопасности и мини-сердечных приступов каждый раз, когда в воздухе возникает небольшая неровность — короче говоря, мой мозг неистовствует на протяжении всего процесса.

Поскольку я постоянно путешествую, мне приходится все время преодолевать эти чувства и садиться на следующий самолет.Есть несколько стратегий, которые я использую, чтобы обеспечить себе комфортное путешествие, когда я летаю на большие расстояния. Будь то ваш первый полет или 50-й, я надеюсь, что эти советы по перелетам на дальние расстояния помогут вам в следующий раз.

1. Наденьте толстовку

Если вы раздумываете, что взять с собой в дальний перелет, толстовка, флисовая куртка или куртка должны быть самыми важными. Не забудьте куртку или свитер, когда садитесь на любой рейс.Я заметил, что температура в самолетах колеблется от безумно жаркой до безумно холодной.

В жару мало что можно сделать, но свитер поможет при любой простуде. В самолетах часто нет дополнительных одеял, поэтому, если вы прибудете без чего-то, чтобы согреться, а в самолете будет холодно, вы будете прижиматься к своему соседу и своему единственному одеялу.

2. Упакуйте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно

Это один из моих главных советов по перелетам на дальние расстояния.Отправляясь в любой дальнемагистральный рейс, я всегда беру с собой в ручную кладь все необходимое, чтобы мне было комфортно на протяжении всей поездки. Для меня основными предметами первой необходимости в дальних перелетах обычно являются заряженный телефон, толстовка, лосьон, зубная щетка с небольшим тюбиком зубной пасты, гигиеническая помада, компьютер для работы и наушники с шумоподавлением.

Что бы вы ни говорили о штанах для йоги, но они всегда пригодятся мне в любом дальнем перелете. Если мне предстоит 10-часовой перелет, моим главным приоритетом будет комфорт, а не модный вид.Я не говорю, что вы должны выглядеть грязным бродягой, но и летать на каблуках и в платье тоже не обязательно.

Моя идеальная экипировка для дальних перелетов — это черные штаны для йоги, симпатичная рубашка или большой свитер и кроссовки Vans. Старайтесь избегать ремней и чрезмерных украшений, так как это задержит вас на страже. Для мужчин Кэмерон предлагает свитер, футболку, брюки Vaha от prAna и кроссовки Vans.

Другие предметы первой необходимости для комфортного перелета на дальние расстояния:

Дорожный дезодорант
Зубная нить
Очищающие салфетки для лица
Бальзам для губ
Маска для глаз
Дезинфицирующее средство для рук

3.Заказать Вегетарианская

Один из моих главных советов во время дальнемагистральных перелетов — заказать вегетарианскую еду. Если вы когда-нибудь летали в самолете, предлагая еду, то могли заметить, что некоторые люди получают еду раньше всех. Это потому, что при бронировании они выбрали специальное питание. Это может быть веганский, кошерный, вегетарианский или множество других вариантов.

Мы всегда заказываем вегетарианские блюда при бронировании, потому что мы на самом деле вегетарианцы, а это значит, что мы едим раньше всех! Я также заметил, что специальные блюда часто более свежие и специализированные, чем стандартные.Первый шаг к приятному дальнему перелету — быть сытым и счастливым.

4. Предварительная проверка TSA

Мы только что получили предварительную проверку TSA в начале этого года, и я не знаю, почему нам потребовалось так много времени для регистрации. Если вы путешествуете по Соединенным Штатам более нескольких раз в год, то предварительная проверка TSA — это прекрасно и здорово экономит время. Это делает весь процесс регистрации и безопасности в аэропорту менее напряженным.

Теперь нам не нужно разуваться или доставать ноутбуки, но настоящее преимущество — это время, которое вы экономите в очереди.Так приятно (особенно когда мы опаздываем) запрыгнуть в очередь на предварительную проверку и пройти мимо основного контроля безопасности. Если вы являетесь держателем кредитной карты Chase Sapphire Reserve или Capital One® Venture® Rewards, ваша карта возместит вам 85 долларов США за предварительную проверку TSA или 100 долларов США за глобальный вход.

5. Принесите свои наушники

На большинстве дальнемагистральных рейсов есть развлечения во время полета, и вы получите наушники бесплатно. Однако эти наушники, как правило, являются самыми дешевыми и неудобными наушниками.

В моем рюкзаке всегда есть пара хороших наушников, которых достаточно, чтобы часами носить их в ушах.

6. Принесите резервное развлечение

Мы совершили несколько дальнемагистральных рейсов, на которых вообще не было никаких развлечений. Позвольте мне сказать вам, что это может быть жестоко, если у вас нет резервного источника развлечений или способа скоротать время. Хотите знать, как провести время в дальнем перелете? Будь то книга, Kindle, iPad, телефон или ноутбук, убедитесь, что у вас есть что-то с собой, иначе это может быть очень долгий перелет .

7. Не забудьте бутылку с водой

Моя бутылка с водой всегда со мной, так что я экономлю пластик и деньги во время путешествий. Возьмите с собой на борт самолета бутылку с водой, чтобы стюардесса могла наполнить ее один раз, не выбрасывая пластиковый стаканчик и не возвращаясь снова и снова. Проверьте некоторые из наших фаворитов здесь.

8. Будьте добры к своим глазам

Моим коллегам, пользующимся контактными линзами и очками, я настоятельно рекомендую предварительно заполнить контейнер для контактных линз раствором для контактных линз перед любым дальним перелетом.Мы все знаем это чувство, когда вы засыпаете с контактными линзами, а просыпаетесь с их приклеенными к глазным яблокам.

Не позволяйте этому случиться на борту и приготовьте свои очки и футляр, чтобы их можно было поменять местами. Это довольно легко забыть, когда вы находитесь в дальнем перелете.

9. Посадка в последний самолет

Я узнал этот совет от попутчика, с которым болтал во время полета в Коста-Рику. Он сказал мне, что всегда старается садиться в самолет последним.

Таким образом, если ему не нравится данное ему место, он может сесть на другое место (при условии, что это не полный рейс) и представить, что это было его исходное место. Если вы делаете это и едите специальное питание, обязательно сообщите об этом бортпроводникам, чтобы избежать путаницы во время еды.

10. Выберите места перед полетом

При бронировании рейса обязательно выберите желаемое место. Будь то проход или окно, важно выбрать, а не назначать его наугад.

Несколько полезных советов по перелетам на дальние расстояния, которые я собрал за годы:

Не выбирайте место перед выходом. Стулья часто не раскладываются.
Не выбирайте места рядом с туалетом, иначе это может быть вонючая поездка, когда люди всегда выстраиваются в очередь рядом с вами.
Когда мы путешествуем вдвоем, мы стараемся выбрать окно и проход в ряду, оставляя середину открытой. В лучшем случае никто не выберет среднее место, и ряд останется за вами. В худшем случае место будет занято и 99.В 9% случаев среднее место будет переключаться с вами, чтобы избежать среднего.
Введите модель своего самолета в SeatGuru, чтобы увидеть, какие места считаются лучшими и худшими.
Перепроверьте карту мест за ночь до вылета, чтобы узнать уровень заполняемости и возможность выбора лучших мест.
Места ближе к носу самолета будут меньше турбулентными.
При регистрации спросите у сотрудника на посадке, насколько заполнен рейс и можете ли вы пересесть на другое место.

11.Зарегистрироваться заранее?

Когда истекут 24 часа до вылета, вы, скорее всего, получите электронное письмо с предложением пройти регистрацию. Это замечательно, если вы летите только с ручной кладью, но если у вас есть сумки для проверки, вам все равно придется добраться до аэропорта и либо зарегистрироваться у агента по продаже билетов, либо распечатать багажные бирки и сдать их самостоятельно.

Так что выделите для этого дополнительное время, и если вы уже зарегистрировались онлайн заранее, будьте готовы сделать это снова.

12.Не перегружайте багаж

Это один из тех советов по перелетам на дальние расстояния, которые кажутся простыми, но я вижу их почти каждый раз, когда мы отправляемся в аэропорт. Пассажиры превышают допустимый вес зарегистрированного багажа, а затем пытаются открыть свой багаж и поправить свои вещи, в то время как другие пытаются зарегистрироваться.

Я сам делал это несколько раз, и это всегда создает ненужный стресс в аэропорту и заставляет всех в очереди ждать тебя. Прежде чем собирать чемоданы, обратите особое внимание на допустимый вес.

После того, как вы собрались, взвесьте свой багаж на весах, чтобы убедиться, что вы находитесь в пределах нормы вашей авиакомпании. Большинство авиакомпаний разрешают провоз зарегистрированного багажа весом 23 кг или 50 фунтов, однако бюджетные перевозчики обычно разрешают провоз только 20 кг зарегистрированного багажа.

13. Оплата багажа при бронировании

Обратите внимание при бронировании и посмотрите, не входит ли зарегистрированный багаж в стоимость вашего авиабилета или нет. Большинство внутренних рейсов в США не включают зарегистрированный багаж, а бюджетные перевозчики никогда этого не делают.Однако подавляющее большинство дальнемагистральных международных рейсов включают в себя один-два зарегистрированных багажа.

Всегда проверяйте особенности зарегистрированного багажа при бронировании билетов. Вы захотите заплатить за свой багаж в процессе онлайн-бронирования, иначе вы можете заплатить двойную сумму на стойке регистрации авиакомпании.

14. Возьмите с собой подушку для путешествий

Хорошая подушка для путешествий может сделать дальний перелет более комфортным. Я предпочитаю те, которые охватывают всю мою шею и обеспечивают хорошую поддержку, когда моя шея в конечном итоге сгибается на одну сторону.

Если вы летите международным ночным рейсом, авиакомпания, как правило, предоставит вам одеяло и небольшую подушку, но не ожидайте здесь качества. Если вы летите бюджетным перевозчиком, таким как WOW Air, Spirit, Norwegian Airlines или Jetstar, не ожидайте, что предметы комфорта будут легко доступны бесплатно.

15. Насладитесь чаем или водой

Во время дальних перелетов важно избегать обезвоживания. Не пейте слишком много алкоголя и вместо этого придерживайтесь чая.Обычно в авиакомпаниях есть только один тип обычного чая, поэтому я обычно беру с собой несколько дополнительных удобных чайных пакетиков и просто прошу у бортпроводников горячую воду.

Ромашковый чай прекрасно успокаивает нервы и мышцы во время полета. Если вы боитесь летать, вы можете попробовать принимать мелатонин, чтобы вырубиться, если у вас есть тревога, но не слишком вырубайтесь.

16. Установите часы на новый часовой пояс

Скорее всего, во время дальнемагистрального рейса вы смените часовой пояс.Когда я сажусь в самолет, мне нравится устанавливать часы на время моей новой страны. Затем я пытаюсь настроить свои внутренние часы на новый часовой пояс. Помогает при смене часовых поясов!

17. Упакуйте закуски

Даже если на борту вашего дальнемагистрального рейса есть еда, возможно, стоит взять с собой несколько закусок. Такие продукты, как батончики Cliff Bar и яблоки, хорошо сохраняются в самолете и могут немного обуздать ваш аппетит.

18. Вся электроника всегда под рукой

У нас есть две сумки, когда мы путешествуем – наш зарегистрированный багаж и мой рюкзак.В личной сумке находятся наши компьютеры, фотоаппарат, объективы, Kindle и все шнуры.

Мы никогда не проверяем электронику по трем причинам. Во-первых, они хрупкие и могут легко сломаться. Два — потому что никогда не знаешь, кто роется в твоей сумке!

Три – литий-ионные аккумуляторы в электронике склонны к возгоранию при резких перепадах температур. Для безопасности самолета лучше держать большие батареи при себе в гермокабине.

19. Получите чемодан, отвечающий требованиям Управления транспортной безопасности США

Администрация транспортной безопасности печально известна плохим обслуживанием и практикой.Такие вещи, как сломанные замки или недостающие/поврежденные предметы, являются обычным явлением для пассажиров. Затем ходит бесчисленное количество видеороликов, на которых сотрудники авиакомпаний роются в чемоданах в поисках ценных вещей.

Хотя вы не можете полностью предотвратить, чтобы что-то случилось с вашими вещами, вы можете свести к минимуму риск и получить чемодан TSA Friendly. Это происходит только в США, не говоря уже о развивающихся странах, где сотрудники получают гораздо меньше зарплаты.

Эти типы замков означают, что вы можете защитить свои вещи и знать, что никто не может войти в вашу сумку, кроме TSA.Лично я путешествую со спиннером eBags Hardside, и он мне очень нравится! Он оснащен встроенным кодовым замком с тремя циферблатами, признанным TSA, для безопасной упаковки, и у меня пока не было никаких проблем. Здесь вы можете увидеть наши любимые предметы жесткого бокового багажа.

Примечание. Многие туристические кредитные карты и туристические страховки возместят вам стоимость утерянного или поврежденного багажа.

20. Не забудьте зарядное устройство для телефона

На многих дальнемагистральных рейсах, на которых я недавно был, есть USB-порты для зарядки телефона, поэтому не забудьте взять с собой кабель для зарядки, чтобы вы могли полностью зарядиться, когда приземлитесь в пункте назначения.

В наши дни это ценный инструмент, поскольку он содержит все наши бронирования, карты, калькуляторы валют и приложения для обслуживания поездок.

21. Упаковка ручки

Это простой предмет, который вы хотели бы иметь в своей ручной клади, но о нем часто забывают. Если вы летите за границу, заполнение таможенной формы на борту самолета сэкономит много времени на иммиграции.

Однако всегда кажется, что ни у кого нет ручки, и я бы не стал спрашивать бортпроводников.Путешествуйте с одним из них в сумке, чтобы оставаться впереди игры.

22. Возьмите с собой коврик для йоги

Я путешествую со своим ковриком для йоги, чтобы заниматься йогой в разных странах мира. Сидеть в самолете часами не только неудобно, но и противоестественно для тела, и важно уделять время и заботиться о своих конечностях, когда это возможно. Я люблю размяться перед полетом и после того, как доберусь до пункта назначения.

23. Обратите внимание на Priority Pass

В салоне с моим Priority Pass

Если вы часто путешествуете, членство в Priority Pass может оказаться для вас выгодным.Мы получили его всего несколько месяцев назад, и он сделал путешествие по миру намного более приятным. Priority Pass — это членство, которое дает участникам доступ во многие залы ожидания аэропортов по всему миру. Это невероятно удобно, если у вас длительные остановки или вы прибываете в аэропорт рано.

Многие из лаунж-зон, к которым нам был предоставлен доступ, первоклассные, с отличной едой и напитками, бесплатным Wi-Fi и удобными местами для сидения. Однако некоторые из них были дрянными, тесными, грязными и не намного лучше, чем терминал.Мы получили бесплатное членство в Priority Pass как держатели карт Chase Ultimate Reserve. Карта имеет высокие 450 долларов в год, но имеет множество привилегий, которые окупились в десять раз.

Только подумайте о деньгах, которые вы тратите на еду и напитки в аэропорту. С членством в залах ожидания авиакомпаний вы можете сократить эти расходы, поскольку в них часто есть бесплатная еда, напитки и кофе, а в некоторых даже есть полные бары. Это изменило правила игры для нас, когда дело дошло до советов по перелетам на дальние расстояния.

24.План посадки

Если вы меняете климат, не забудьте взять с собой то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно в новом доме. Вы же не хотите прибыть в заснеженный пункт назначения в шлепанцах и наоборот.

Прежде всего, откиньтесь на спинку кресла и постарайтесь получить удовольствие от дальнего перелета с помощью этих советов и получите удовольствие от эпического путешествия! Хотите посмотреть, что взять с собой в дальний перелет? Ознакомьтесь со списком предметов первой необходимости здесь.

6 советов для лучшего самочувствия после долгого перелета от человека, который МНОГО ПУТЕШЕСТВУЕТ

Напитки для гидратации, разработанные диетологами

Только не пейте все вина, конечно — обязательно пейте много воды во время полета.Если вы просто не можете больше пить H3O, подойдет и газированная вода. Или у некоторых авиакомпаний, таких как Singapore Airlines, есть другие варианты гидратации. Они предлагают гидратационные напитки, разработанные диетологами Canyon Ranch, чтобы помочь вам сдержать обезвоживание на протяжении всего полета.

4. На самом деле уложитесь спать, как дома.

В отличие от более коротких перелетов, дальнемагистральные перелеты всегда требуют как минимум одного большого отрезка времени для сна. Таким образом, ключ в том, чтобы продолжать свою ночную рутину, как обычно, а не отказываться от нее только потому, что вы в самолете.Я всегда делаю из этого небольшой ритуал: я приношу свою зубную щетку и средство для умывания в ванную, а затем возвращаюсь на свое место, наношу ночной лосьон и маску для глаз, записываю свой плейлист для сна на Spotify, заворачиваюсь. мой шарф вокруг меня, и надежда на лучшее. Если я не могу заснуть, я включаю свет и немного читаю книгу, как дома, и это обычно помогает.

5. Не забывайте растягиваться.

Убедиться, что вы двигаетесь во время дальнемагистрального рейса, очень важно, так как ваше тело на самом деле не предназначено для того, чтобы оставаться на месте в течение 18 часов подряд.Лучше и проще всего установить будильник, который будет напоминать вам о необходимости вставать каждый раз в часы бодрствования и ходить по проходам в течение нескольких минут. Вы даже можете сделать растяжку прямо в кресле. Некоторые авиакомпании даже предлагают видео с инструкциями по растяжке прямо в развлекательной системе. Сингапурские авиалинии, например, в партнерстве с физиологами из Canyon Ranch разработали видеоролики с инструкциями по растяжке, специально предназначенные для выполнения в креслах премиум-эконом-класса. Вот это я называю продуктивным просмотром телепередач.

6. И не забудьте двигаться сразу после выхода из самолета.

Я большой любитель пробежаться, как только доберусь до следующего пункта назначения. Да, это не всегда возможно — вы можете приехать, например, посреди ночи или чувствовать себя настолько измотанным от смены часовых поясов, что вы разбиваетесь сразу по прибытии. Но во всех остальных случаях, когда вы находитесь в этом неловком подвешенном состоянии, чувствуя себя разбитым, но при этом чувствуя, что можете немного двигаться, попробуйте сходить на пробежку на улице или в спортзале отеля, если он есть.Это отличный способ заставить свое тело двигаться и увидеть пункт назначения в первый раз. Не бегун? Растяжка тоже помогает. Попробуйте их, чтобы заставить себя двигаться — и задайте тон здоровому путешествию.

Позаботьтесь о хорошем самочувствии и комфорте во время вашего следующего дальнемагистрального перелета рейсом Singapore Airlines.

13 советов, как выжить в дальнемагистральном полете

Путешествия — любимое занятие австралийцев. Мы — одна из самых путешествующих наций на земле.Чтобы добраться куда-либо с нашего острова, обычно требуются долгие часы пути: чтобы добраться от восточного побережья Австралии до, скажем, Лондона, вы смотрите около 24 часов в воздухе. Люди часто говорят, что речь идет о путешествии, а не о пункте назначения, но плохое планирование может сделать дальний перелет менее чем приятным.

Выберите место

Приходи пораньше и выбери свое место — независимо от того, найдешь ли ты место у окна, которое лучше всего подходит для сна, ты предпочитаешь проход у прохода, чтобы было легче добраться до ванной, или ты действительно хочешь сесть над крылом — у тебя будет только возможность занять место вы хотите, если вы зарегистрируетесь заранее.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Простые упражнения в самолете

Подготовьте свое тело

За день до полета проведите некоторое время в тренажерном зале, прогуляйтесь или сделайте растяжку, готовясь провести 24 часа в сидячем положении. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули — если вы откажете себе во сне, чтобы вымотаться в самолете, это может иметь неприятные последствия.

Включение питания

Зарядите все свои устройства перед уходом и возьмите с собой зарядные устройства, чтобы зарядить их по дороге.Внешнее зарядное устройство — отличный резерв на случай, если в самолете нет розеток.

Развлекательная программа

Загрузите на свой компьютер, планшет или телефон дополнительную музыку, фильмы и электронные книги на случай, если у вас закончатся встроенные опции. Книги — настоящие, сделанные из бумаги — хороший вариант, чтобы дать глазам отдохнуть от экранного времени.

Устраивайтесь поудобнее

Обтягивающие пояса, узкие джинсы или облегающие рубашки — плохой выбор для дальних перелетов — и действительно, на кого вы пытаетесь произвести впечатление? Если вы хотите выйти из самолета стильно, возьмите с собой сменную одежду, например, леггинсы или свободные брюки и футболку.Также помогает ношение нескольких слоев одежды — в самолете может быть прохладно, но температура вашего тела также может колебаться.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как спать в самолете

Принесите закуски

В самолете есть еда и часто несколько закусок, но хорошо иметь что-то из дома, даже если это всего лишь пара кусочков фруктов или несколько крекеров. Таким образом, если еда не подается, когда ваш желудок говорит, что она должна быть, вы можете подавить муки голода.

Всегда берите с собой шарф или шаль

Удобный для тепла, закрывающий глаза от света, как одеяло или как подушка — шарф — это многозадачный трудолюбивый путешественник.

Подушка и одеяло

Трудно заснуть, когда голова болтается во все стороны и тебе холодно. Дорожная подушка для шеи поддерживает вашу голову и шею, а одеяло создает уют — это может быть только вспомогательным средством при попытке заснуть в воздухе в вертикальном положении.

Не вижу зла, не слышу зла

Почему-то заснуть дома при включенном свете и ревущем телевизоре можно, а вот заснуть в самолете — совсем другое дело. Шум от хохочущего парня, смотрящего фильм Адама Сэндлера через проход, и свет от iPad вашего соседа могут оказаться раздражителями, которые могут просто разрушить все шансы на сон. Маска для глаз и наушники с шумоподавлением обеспечивают тишину и темноту, необходимые для лучшего отдыха.

Сохраняйте спокойствие

Скука, невозможность заснуть, просмотр фильма-апокалипсиса об антиутопическом будущем, которым правят неэмпатичные инопланетяне — все это может вызвать тревогу в полете. Загрузите приложение для медитации перед полетом, чтобы бороться со стрессом или попрактиковаться в некоторых техниках глубокого дыхания.

Гидраты, гидраты, гидраты

Разница между тем, чтобы свалиться с самолета, чувствуя себя подогретой до смерти, и выйти из самолета, готовым встретиться с миром, часто может заключаться в гидратации.Когда вы обезвожены, ваше настроение, уровень энергии и когнитивные функции падают. Он также отвечает за сухость, шелушение кожи, головные боли и раздражительность. Пейте воду чаще, даже если вы не чувствуете, что она вам нужна, и ограничьте употребление алкоголя для борьбы с обезвоживанием.

Держите его в чистоте

Почищенные зубы, чистое лицо и успокаивающий слой увлажняющего крема творят чудеса для вашего самочувствия в воздухе. Возьмите с собой небольшой набор с расческой, дезодорантом, зубной пастой, зубной щеткой, салфетками для лица и увлажняющим кремом для освежения в полете.

Быть продуктивным

Удивительно, насколько продуктивными мы можем быть, когда нет других отвлекающих факторов. В эфире не звонят телефоны, не приходят электронные письма и нет текстовых сообщений, на которые можно было бы ответить. Откройте свой блокнот/ноутбук/книгу для рисования и приступайте к работе.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как избежать смены часовых поясов

25 Основы дальнемагистральных перелетов + советы по дальним перелетам

В качестве постоянных путешественников для более чем 3 человек.За 5 лет мы испытали больше, чем наша доля дальних перелетов, и в результате мы разработали обширный список предметов первой необходимости для дальних перелетов и советы по длительным перелетам, чтобы наши дни в путешествиях проходили как можно более гладко.

В самой первой версии этого поста, которую я написал вскоре после начала наших постоянных путешествий, вот как я резюмировал закулисное путешествие с билетом в один конец, с которого все началось для нас:

«Тридцать . 8. Часы. От выхода из дома в 4:30 до прибытия в квартиру Airbnb почти через 2 дня — примерно столько времени мы с Джереми потратили на поездку из Сан-Антонио в Мадрид.

Не буду приукрашивать: это было жестоко. Через несколько лет, я уверен, мы решим, что пара 6-часовых остановок и еще 2-часовая стыковка, 4 самолета и полтора дня в пути никоим образом не стоят того, чтобы экономить сотни долларов на стоимость авиабилетов. Но сейчас мы молоды, сумасшедшие и (в некотором роде) бережливые. Так! Началась кошмарная битва за пересадку».

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для более подробной информации.

Мое предсказание было верным: в эти дни мы совершили достаточно неудобных, чрезмерно длинных путешествий, которые мы пытаемся ограничить, где это возможно, но длительные полеты по-прежнему являются для нас фактом жизни.

Вот что мы узнали за это время и что вам нужно знать о дальнемагистральных рейсах, от того, как выбрать предметы первой необходимости для полета до того, что надеть.

Что упаковать в предметы первой необходимости для дальнемагистральных перелетов

Мы не особо увлекаемся сумками для личных вещей, если только вы не очень тяжелый упаковщик и вам не нужно помещать большой вес в маленькое пространство. , мы тоже не думаем, что вам это нужно.

Мы используем этот рюкзак Pacsafe как личную сумку и кладем туда большую часть наших дорожных принадлежностей для самолета, в то время как несколько других вещей плавают в моей маленькой сумочке.

Если вы ищете новую сумку, мы настоятельно рекомендуем наш рюкзак, но подойдет любой рюкзак школьного размера или сумка-мессенджер, которая удобно помещается под сиденьем самолета — мы использовали рюкзак Northface Jester в течение многих лет и любил и тот.

Предметы первой необходимости для дальних перелетов: что взять на борт
Маска для глаз
один из моих самых важных предметов первой необходимости для дальних перелетов.
Удивительно, насколько легче спать в самолетах, где нет света, и в качестве бонуса они часто пригодятся, когда вы приземлитесь, так как в удручающем количестве отелей есть какие-то яркие и /или мигающий свет, видимый в комнате ночью.
Эта маска для глаз — отличный вариант, но маски для глаз — это вопрос личных предпочтений — вы можете попробовать и эту популярную маску .
Уютные носки
Носить туфли на протяжении всего долгого полета на самолете может быть невероятно неудобно, но касаться пола самолета босыми ногами также просто… фу, нет.
Решение? Уютные, удобные носки, которые можно легко постирать после долгого путешествия.
При желании вы можете заменить обычные удобные носки на компрессионные носки для дополнительного комфорта и защиты.
Только, пожалуйста, не будьте одним из тех людей, которые не надевают обувь, чтобы пойти в ванную – мало что может быть менее гигиеничным, чем пол в туалете в самолете.
Удобная куртка / пуловер
Куртка, подушка, одеяло — базовая, уютная куртка или пуловер могут выполнять множество функций в самолете.
Мой флисовый пуловер Northface сопровождал меня во время бесчисленных перелетов и определенно считается одним из предметов первой необходимости для дальних перелетов.
Увлажняющий крем + лосьон для рук
Ничто так не сушит мою кожу, как сухой переработанный воздух самолета. нанесите дополнительный увлажняющий крем на мою кожу.
Этот увлажняющий крем и этот лосьон для рук поставляются в крошечных контейнерах, разрешенных для использования в аэропортах.
Вазелин / бальзам для губ
Во время дальнемагистральных рейсов сохнут не только лицо и руки: бросьте небольшой контейнер с вазелином (я ношу этого размера в течение многих лет) или бальзам для губ в сумку с вещами первой необходимости, чтобы не приземлиться в пункте назначения с обветренными губами.
Дезинфицирующее средство для рук
Вот в чем дело: аэропорты и самолеты отвратительны.
Прибавьте к этому близость к сотням людей, лишение сна, полный стресс из-за смены часовых поясов и часы и часы дыхания переработанным воздухом, и слишком легко заболеть после долгого перелета.
Мы считаем дезинфицирующее средство для рук одним из самых важных предметов первой необходимости для дальнемагистральных перелетов, и оно также пригодится, когда вы доберетесь до пункта назначения.
Жидкость для полоскания рта
Обещаю, чистить зубы в туалете самолета просто… не стоит. На пересадке, может быть.
Но перед тем, как приземлиться, хорошо. Ничто так не пахнет, как дыхание путешественника после 12 с лишним часов в пути, включая сон.
Это неприятный запах, и ваши попутчики будут благодарны вам за добавление маленькой бутылочки жидкости для полоскания рта в список предметов первой необходимости в самолете.
Многоразовая бутылка для воды
Держите ее пустой до тех пор, пока не пройдет контроль безопасности, чтобы она не оказалась в куче мусора, когда вы будете проходить через очередь.
Наличие собственной воды абсолютно необходимо для дальнемагистральных перелетов: даже если вы летите авиакомпанией, которая предоставляет бесплатные напитки, а бортпроводники либерально относятся к пополнениям, этих крошечных пластиковых стаканчиков с водой недостаточно, чтобы держать вы идете, и ничто так не говорит об обезвоживании, как часы вне вашей обычной рутины на высоте 30 000 футов.
Мы неравнодушны к Nalgenes для путешествий, так как они долговечны и легко чистятся, но некоторые любители легких упаковок предпочитают вместо этого брать с собой складную бутылку для воды .
… но даже если вы пытаетесь избежать обезвоживания, стоит потратиться на пиво, если у вас есть остановка в Праге, верно?
Резинки для волос
Если у вас длинные волосы, дополнительные резинки для волос просто необходимы в полете.
Они недороги, практически не занимают места, и мало что раздражает больше, чем ваша единственная резинка для волос, скатывающаяся в первые пару часов 10-часового полета (спросите меня, откуда я знаю).
Развлечения
Хотя Wi-Fi сейчас становится все более доступным на рейсах, он, как правило, медленный и дорогой, и даже будучи блоггером, работающим полный рабочий день, я практически никогда не работаю онлайн во время полетов по этим причинам.
Офлайн-развлечения — это то, что вам нужно: фильмы в полете — достойный вариант, но обычно этого недостаточно, чтобы развлекать вас более 8 часов.
Это отличное время, чтобы взять с собой Kindle , книгу с головоломками (я лично люблю судоку) или поиграть в офлайн-игры на телефоне.
Если вы никогда не пробовали Kindle Unlimited или Audible , сейчас самое время начать пробную версию!

Жевательная резинка
Джереми клянется, что жевательная резинка помогает уменьшить давление в ушах, и считает ее одним из своих личных предметов первой необходимости в самолете, но она также служит и второй цели: слегка улучшает ваше дыхание в интересах те, кто заперт в очень маленьком пространстве с вами.
Ручка A
Во время дальнемагистрального рейса за границей вам, скорее всего, выдадут посадочную карточку, в которую нужно будет внести важные данные, например, почему вы посещаете страну, где остановились, а также личную информацию. .
Гораздо проще справиться с этим в самолете своей ручкой, чем ждать, пока вы покинете самолет, или пытаться одолжить чью-то чужую. все равно полет.
Туристическая страховка
Мы никогда не советуем путешествовать без туристической страховки — в дороге может случиться всякое, а поездка за границу, безусловно, лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Если ваш рейс резко задерживается, ваш багаж задерживается (случается с нами дважды) или, в худшем случае, теряется, вы будете так рады, что у вас есть туристическая страховка, чтобы спасти день.
Мы используем и рекомендуем World Nomads и являемся их клиентами уже много лет.
Внешнее зарядное устройство
Несмотря на то, что в наши дни все больше и больше самолетов (и аэропортов) имеют USB-порты для зарядки вашей электроники, они все еще далеки от гарантии — и никто не может предсказать, какой будет ситуация в вашем дальнем перелете. пока не сядете.
Гораздо лучший план, чем полагаться на удачу, — это следовать одному из наших любимых советов по длительным перелетам и просто взять с собой собственное (резервное) портативное зарядное устройство USB .
Они относительно дешевы, их легко упаковать, они могут одновременно заряжать несколько устройств и могут стать спасением, когда вы находитесь в дороге и вам нужно включить телефон, на котором есть единственная копия вашего посадочного талона.
Вот этот отличный вариант.
Закуски
Возьмите это от женщины, которая однажды, в полном отчаянии, заплатила около 11 евро за худшую в мире пиццу, приготовленную в микроволновой печи, на трансатлантическом рейсе: включите достойные закуски в свой список предметов первой необходимости для дальнемагистрального перелета и будьте уверены. вы приносите достаточно.
Это особенно важно для бюджетных пассажиров, потому что на этих рейсах? Даже пересечение океана не дает вам права на еду в рамках вашего билета.
Ноль закусок в комплекте.
Наушники
Есть что-то невероятно умиротворяющее в том, чтобы надеть пару удобных наушников и погрузиться в свой собственный мир во время долгого перелета на самолете. Полеты неизбежно довольно громкие, и когда вы можете забыть об этом, все путешествие становится намного спокойнее.
Джереми пользовался этими наушниками в течение многих лет и клянется ими — они удивительно хорошо держались, учитывая, сколько путешествий мы им проделали.
Если вы предпочитаете что-то действительно шумоподавляющее, это отличный вариант .
Хотите что-нибудь легкое и удобное для упаковки? Эти будут гораздо удобнее для просмотра фильмов в полете, чем неудобные пары, которые обычно раздают авиакомпании.
Основное лекарство
Не застревайте в воздухе с бушующей головной болью и никаким способом ее облегчить!
Я всегда кладу в свою сумку с предметами первой необходимости для дальнемагистральных перелетов какое-нибудь основное обезболивающее, такое как ибупрофен или ацетаминофен.
Имейте в виду, что, если речь идет о чаевых для дальних рейсов, с технической точки зрения вам не разрешается проносить лекарства через систему безопасности не в оригинальной упаковке.
По моему опыту, это практически никогда не проблема, но имейте в виду, что всегда есть риск, что лекарства придется выбросить, если они не в оригинальной упаковке (поэтому, возможно, не вынимайте важные лекарства, отпускаемые по рецепту, из свои бутылки).
Советы и подсказки для дальних перелетов
Спите, если можете.
Без сомнения, самый удобный способ справиться с дальним перелетом — просто проспать его.
Закутайтесь в куртку, наденьте маску для глаз, возможно, примите мелатонин, если это ваш стиль, и сделайте все возможное, чтобы отдохнуть.
Пропустить косметику.
Конечно, это личное предпочтение, но дальние перелеты — идеальное время, чтобы отказаться от макияжа.
Это высушит вашу кожу и затруднит ее увлажнение, возможно, вызовет высыпания, а к середине полета все равно будет беспорядок.
Выглядеть как зомби в полубреду после завершения дальнего перелета практически неизбежно, так что облегчите себе весь процесс, скатываясь с ним с самого начала.
Во время длительных перелетов носите удобную одежду.
Подумайте о леггинсах или самых удобных брюках, хорошо разношенной обуви и свободном удобном топе.
То, что может быть совершенно удобно носить в обычный день, может стать безумно раздражающим к концу долгого перелета, когда вы можете запросто находиться в одной и той же одежде в течение 20-40 часов, так что придерживайтесь самых проверенных и удобных вещей. -истинные основы.
В идеале выбирайте дышащие ткани, которые легко накладывать друг на друга, чтобы при необходимости можно было добавлять или убирать тепло.
В эти дни я ношу эти леггинсы и удобную рубашку вот такую  во время длительных перелетов.
Не допускайте обезвоживания.
В самолете так легко переохладиться: как бы щедры стюардессы ни наполняли крошечные пластиковые стаканчики, предлагаемые на борту, этого недостаточно, чтобы избежать обезвоживания во время дальнего перелета… и это при условии, что вы предпочитая пить воду из этих чашек для начала.
Выше мы упомянули о том, что нужно принести многоразовую бутылку для воды , но серьезно: если вы убедитесь, что она полна перед посадкой в самолет, и обязательно выпьете ее на борту, ваше тело будет вам благодарно.
Растягивайтесь как можно чаще.
Сидеть в течение нескольких часов в тесном кресле самолета ужасно для вашего тела, поэтому используйте дополнительные перерывы в туалете и растягивайтесь как можно чаще.
Я абсолютно воинственно отношусь к этому совету по длительному полету, особенно после того, как прочитал слишком много ужасных историй о легочной эмболии , и он определенно помогает при болях и усталости во время полета.
Во время стоянки совершайте длительные прогулки.
Как только вы сойдете с самолета и пойдете с затуманенными глазами и измученными в незнакомый аэропорт для (потенциально долгой) пересадки, искушение забронировать билет прямо в зал ожидания или на обед может быть сильным, и хотя оба они превосходны идеи о том, как провести долгую остановку, ваше тело поблагодарит вас за долгую прогулку и за то, что вы позволили своему телу растянуться в первую очередь.
Составьте план приземления.
Метро, автобус, такси, аренда автомобиля?
Знайте точно, как вы будете добираться из аэропорта в отель до прибытия, и ваш долгий день в пути будет намного легче.
Печальный факт заключается в том, что когда вы устали, страдаете от смены часовых поясов и после утомительного дня дальних перелетов, именно тогда вы наиболее уязвимы для таких вещей, как мошенничество с такси, особенно если вы находитесь в новом пункте назначения. .
Считайте, что одним из основных условий вашего дальнемагистрального перелета является просто план: если вы точно знаете, чего ожидать после приземления и каковы справедливые цены на различные услуги, ваш день в пути будет намного менее напряженным — и, в конце концов, в этом весь смысл. добровольно страдать от дальних перелетов — значит добраться до другого конца и совершить путешествие без стресса на всю жизнь.
Похожие
23 способа сделать длительные перелеты менее несчастными не ждите долгих перелетов.
Поскольку авиакомпании продолжают сокращать пространство для ног и размер сидений, многие путешественники жалуются на неудобство перелетов. Но длительные перелеты не обязательно должны быть совсем уж неприятными.
Эрик Уитсоу / EyeEm через Getty Images
Долгие перелеты не обязательно должны быть совершенно неудобными.
Мы попросили тревел-блогеров и других экспертов поделиться своими советами, как сделать длительные перелеты на самолете более комфортными.
Сумка для ручной клади
«Обычно я упаковываю свой багаж как можно компактнее, чтобы знать, что смогу хранить его на верхних полках. Освобождение пространства для ног, чтобы ваши ноги могли вытянуться, делает полет намного более комфортным.― Марк Остерманн, старший редактор Miles to Memories
Блокируйте шум
«Одной из больших проблем в полете может быть шум от других пассажиров, будь то плачущий ребенок или шумная компания друзей. И это может быть еще более раздражающим, если вы пытаетесь немного поспать. Пара мягких силиконовых затычек для ушей может помочь заглушить большую часть шума, и вы даже можете приобрести многоразовые затычки для ушей, чтобы сократить одноразовые отходы». ― Салли Акинс, блогер о путешествиях и еде
«Какофония шума в аэропортах и самолетах может свести с ума даже самых здравомыслящих людей.Наушники с шумоподавлением разбавляют шум и позволяют расслабиться во время полета». ― Коллетт Столер, телеведущая и блогер-путешественник Roamaroo
Take Time To Stretch
«Комфорт в самолете начинается еще до того, как вы сядете в самолет. Я всегда нахожу свободный уголок у выхода на посадку, чтобы размяться и заняться йогой, прежде чем сяду в самолет. Даже если на меня будут странно смотреть другие люди, растяжка напряженных мышц перед тем, как долго сидеть, того стоит!» ― Кэрри Хоффман, цифровой кочевник и соучредитель приюта для йоги и приключений Bigger Life Adventures
«Вставайте, чтобы потянуться и прогуляться, когда сможете.Это помогает устранить напряженные мышцы и проблемы с кровообращением. Делайте растяжку прямо в кресле во время полета». ― Нэнси Шреттер, управляющий редактор Family Travel Network
Layer Up
«Одевайтесь многослойно, потому что вы никогда не знаете, насколько тепло или холодно будет в самолете. Вы также можете использовать эти дополнительные слои в качестве подушки для спины или шеи, когда вы сидите в самолете в течение долгих часов». ― Изабель Леонг, блогер-путешественник Bel Around The World
Носите очки
«Носите очки вместо контактных линз.Друг совершил ошибку, надев контактные линзы во время перелета из Европы в Северную Америку. Сухой воздух в самолете высушил ее контактные линзы, так что они прилипали к глазам, вызывая множественные слезы! Я с удовольствием ношу свои бабушкины очки во время полета, чтобы не пересыхать глаза». ― блогер-путешественник и телеведущий Ла Кармина
Выбирайте место с умом
«Мой лучший совет, как сделать перелет более комфортным, — это выбрать стратегическое место! Знание того, где вы сидите в самолете, действительно может помочь вам с едой и сном.Если вам не посчастливилось попасть в ряд у выхода, убедитесь, что вы находитесь в кресле, которое полностью откидывается (или так же, как в салонах эконом-класса), а не в том, что находится рядом с кухней, где стюардессы и попутчики будут скорее всего соберутся. Я также всегда пересматриваю SeatGuru, чтобы убедиться, что у меня есть хотя бы полностью функционирующее сиденье достаточно далеко от кухни, чтобы оно не было слишком громким». ― Даниэль Нельсон, блоггер о путешествиях и создатель Pack This Journal
Hydrate
«Важно избегать обезвоживания, особенно на длительных международных рейсах.Пейте много воды за несколько дней до полета и во время полета. Это может означать больше перерывов в туалете, но ваше тело скажет вам спасибо, как только вы доберетесь до места назначения. Многие люди также любят брать с собой бутылку с водой, которую они могут легко наполнить после прохождения контроля безопасности. До начала обслуживания на борту может пройти 60-90 минут, поэтому хорошо быть готовым». ― Ostermann
Принесите закуски
«Не знаю, как вы, но еда делает меня счастливым. Я ем перед полетом, а если мне предстоит долгий перелет, я беру с собой бутерброд и несколько кусочков фруктов, немного орехов и т. д.чтобы у меня была еда, которую я люблю есть в самолете». ― Эндрю Циммерн, шеф-повар и ведущий программы Bizarre Foods на Travel Channel
«Каждый перекус в самолете крахмалистый, соленый или сухой. Я люблю приносить нарезанные огурцы, чтобы пожевать. Я нарезаю их с толстой стороны, поэтому получаю приятный хруст и много необходимого увлажнения одновременно». ― Саманта Браун, ведущая программы Samantha Brown’s Places to Love на канале PBS
Pack Facial Mist
«Вы можете обнаружить, что сухая атмосфера в салоне самолета может сделать вашу кожу обезвоженной.Я люблю успокаивающий спрей для лица, который помогает моей коже чувствовать себя комфортно, мой любимый спрей Avène Themal Spring. Он подходит для чувствительной кожи, а также может использоваться для смягчения солнечных ожогов или даже для закрепления макияжа. Это потрясающий многоцелевой продукт!» ― Акинс
Используйте свою зубную щетку
«Личная гигиена на дальнемагистральном рейсе исчезает примерно через семь часов — все начинают чувствовать себя противно и противно, возможно, это связано с тем, что они сидят в летающем алюминиевом самолете. трубка! Но такие мелочи, как чистка зубов на полпути, могут значительно повысить комфорт.Шариковый дезодорант, зубная нить и спиртовые салфетки для умывания делают то же самое». ― Мэг Джеррард, блогер-путешественник Mapping Megan
Не спите до взлета
«Никогда не спите, пока самолет поднимается или снижается. Почему? Потому что ваши внутренние уши не могут регулировать давление воздуха с быстрыми подъемами и спадами. Вы должны помочь им, соблюдая меры предосторожности (антигистаминные препараты, жевательная резинка, вкладыши EarPlane и т. д.), и вы должны быть в сознании, чтобы делать это. У меня всегда были проблемы с ушами после полета на самолете.Эта беда переросла в проблему, которая привела к временной потере слуха на оба уха после перелета прошлой весной. Советы от моего ЛОР-врача и поиск в Google помогли мне понять проблему и разработать план предосторожности, который предотвращает страдания уха». ― Дуайт Браун, писатель-путешественник
Наденьте две пары носков
«Если вы летите ночью, возьмите с собой две пары носков. Одним из них могут быть носки, которые вы носите с кроссовками, или вы можете быть в сандалиях в самолете, и вам нужно будет надеть носки позже.Наденьте большую и более удобную пару носков поверх более тонкой пары носков, когда пора спать или отдыхать, и вы сбрасываете обувь со своего места. Воздух в самолете часто довольно холодный, и одна пара носков без обуви часто заставляет ваши ноги мерзнуть. Просто наденьте сверху еще одну пару более удобных носков, и ваши ноги останутся в тепле, уюте и без обуви. Просто убедитесь, что вы всегда надеваете обувь, когда идете в ванную или гуляете по самолету из соображений гигиены!» ― Виктория Йор, блоггер о путешествиях Follow Me Away
Invest In A Travel Pillow
«Независимо от вашего возраста, подумайте о том, чтобы летать с поясничной опорной подушкой для нижней части спины.Сиденья в самолете не предназначены для правильной поддержки спины, и если вы собираетесь сидеть в течение длительного времени, очень важно иметь что-то, что поможет поддерживать ваше тело эргономически правильным образом. Вы можете прикрепить эту подушку для спины к своему чемодану или рюкзаку, и когда вы прибудете в пункт назначения, она может удвоить поддержку поясницы, если вы находитесь в поездке или иным образом сидите в течение более длительных периодов времени. Мы часто думаем, что раз мы моложе, здоровы или у нас нет болей в спине, нам не нужно правильное выравнивание тела, но это просто неправда! Попробуйте в следующей поездке и не оставляйте его в самолете!» ― Yore
«Я использую подушку для шеи вокруг шеи, но чаще всего я либо использую ее для поддержки поясницы, либо сижу на ней.Это просто немного снимает напряжение, когда вы часами сидите на дальнемагистральных рейсах». ― Клэр Саммерс, блогер-путешественник Claire’s Itchy Feet
Обновите, когда это возможно
«Всякий раз, когда я могу себе это позволить, я получаю повышение класса обслуживания. Пространство для ног может сделать поездку намного комфортнее, особенно если вы отправляетесь на дальние перелеты. Я также вежливо спрашиваю у бортпроводника, как выглядит ситуация с местами, чтобы узнать, могу ли я переехать в менее людное место в самолете.― Джессика ван Доп, специалист по туристическим СМИ и блогер The Dining Traveler
Прибытие в аэропорт раньше
аэропорт снимает массу стресса. Вам нужно просто построить на 30 минут больше, чем вам нужно. Это дает вам ощущение спокойствия, которое избавляет от любого беспокойства. Тогда, если есть пробка, ты в порядке. Если есть длинная очередь на охрану, вы застрахованы.― Макс Хартсхорн, редактор туристического веб-сайта GoNOMAD.com
Храните все самое необходимое в одном месте
«Соберите все самое необходимое (книгу, телефон и наушники) в одном месте, до которого легко добраться, не выходя из дома. вашего места или роется в вашей сумке». ― Блейкли Даунс, блогер-путешественник Round The World Lovers
Подготовьте развлечения
«Загрузите материалы для чтения и развлечения на свой рейс. Несмотря на то, что бортовые развлекательные системы авиакомпаний часто бывают отличными, иногда они не работают или вам может не нравиться то, что в них представлено.Если вы путешествуете с детьми, загрузите множество фильмов на свои электронные устройства и возьмите с собой детские наушники. Убедитесь, что ваша электроника полностью заряжена, и на всякий случай держите под рукой портативное зарядное устройство». ― Шреттер
«Перед полетом я всегда загружаю достойные просмотра сериалы или тревожные фильмы на свой ноутбук или телефон. Вы знаете, что-то, что будет держать вас в напряжении (в самолете), будь то потому, что вы умираете от желания узнать, что происходит в конце сезона, или вы просто *должны* знать, что происходит с персонажами фильма.Выбирайте с умом, и вы обнаружите, что проклинаете пилота, когда он говорит вам по громкой связи, что пора убрать портативную электронику для посадки». ― Алекс Рейнольдс, блоггер о путешествиях Lost With Purpose
Спросите о смене места
«Я ищу места у прохода рядом с пустым средним местом, поскольку, если рейс не заполнен, есть вероятность, что среднее место останется пустым, давая мне больше места. Если невозможно получить место у прохода через Интернет, я рекомендую обратиться к персоналу при регистрации, так как часто в это время освобождаются места.Если нет, спросите человека у выхода прямо перед тем, как сесть в самолет, или бортпроводников внутри самолета, так как они могут поставить вас в ряд у выхода или перемещать вас». ― La Carmina
Носите удобную одежду
«Одевайтесь с умом. В самолетах может быть тесно и неудобно, но ваша одежда не обязательно должна быть такой. Чтобы полет был максимально комфортным, носите дышащую эластичную одежду. Мне нравятся джеггинсы Athleta, потому что в них я выгляжу отполированным и собранным, но я чувствую, что на мне спортивные штаны!» ― Stohler
«Я предпочитаю мягкие хлопчатобумажные вещи, которые по сути являются прославленными пижамами, но при этом не выглядят неряшливыми.― Джи Чоу, цифровой дизайнер и блогер Oh, How Civilized
Сделайте маску для лица
«Я делаю что-то эксцентричное, что удивляет некоторых ничего не подозревающих пассажиров ― я надеваю тканевую маску каждые несколько часов! Я покупаю оптовые упаковки увлажняющих азиатских тканевых масок без отдушек, чтобы они не раздражали мою кожу или носы окружающих меня людей. Как правило, они содержат гиалуроновую кислоту и другие мягкие увлажняющие ингредиенты… Благодаря этому моя кожа хорошо увлажнена и чувствует себя комфортно на протяжении всего полета.” ― La Carmina
«Если вы чувствуете себя смелым, наденьте маску для лица во время долгого полета – вы будете выглядеть отдохнувшим, когда приземлитесь, и ваша кожа будет благодарна вам за то, что вы увлажняете ее». ― Choe
Рассмотрим Higher-End Airlines
«Я допускаю определенный дискомфорт во время путешествия, но один из способов сделать его более комфортным — инвестировать в более дорогую авиакомпанию для более длительных перелетов. Для коротких перелетов продолжительностью всего несколько часов я буду использовать бюджетную авиакомпанию, чтобы сэкономить деньги.Но для более длинных перелетов даже небольшое дополнительное пространство для ног, подушка и еда имеют огромное значение и стоят каждого цента. Я предпочитаю авиакомпанию для дальних перелетов — Эмирейтс, и мне также нравятся Турецкие авиалинии». ― Кэти Макинтош, блогер-путешественник The Katie Show
Выберите место у прохода
«Лично я стараюсь занять место у прохода, когда лечу, особенно если это долгий перелет. У меня довольно длинные ноги, и я считаю, что мне гораздо удобнее, когда я могу вытянуться, что легче, когда вы стоите у прохода.Конечно, вы не хотите, чтобы ваши ноги торчали посреди прохода и спотыкались о прохожих, но определенно есть больше места для маневра, чтобы вытянуться под сиденьем впереди вас, когда у вас нет стены самолета. в пути. Внесение этого изменения сделало полет для меня намного более комфортным, к тому же мне все еще достаточно легко видеть из иллюминатора взлет и посадку. Еще одним преимуществом выбора места у прохода является то, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы беспокоить своих соседей по сиденью, если вы обнаружите, что хотите встать, чтобы размяться, или сходить в туалет каждые несколько часов.― Эмбер Примдал, блогер-путешественник She’s Catching Flights
Смени обувь
«Во время длительных перелетов я первым делом меняю ботинки или туфли на удобные пушистые тапочки. Чувствуешь себя намного лучше, и я слышал, что твои ноги могут опухать в полете, так что хорошо, когда твои ноги могут дышать». ― Марек Брон, блогер-путешественник Indie Traveler
. Советы о том, как пережить 15-часовой перелет
.
Если вам предстоит долгий перелет и вы ищете советы, как пережить его, то вы обратились по адресу.Недавно я совершил несколько дальнемагистральных перелетов и придумал стратегию, как уменьшить (или даже устранить) смену часовых поясов. Давайте начнем!
Каждый раз, когда я нахожусь в самолете, я вижу, как люди совершают небольшие ошибки, из-за которых у них сбивается биоритм, когда они достигают места назначения. Многие думают, что смена часовых поясов неизбежна, и при очень длительных перелетах это правда. Однако, , если перелет длится менее 6 часов, нет никаких причин, по которым у вас должна быть смена часовых поясов, даже если вы пересекаете часовые пояса.Однако при дальних перелетах трудно бороться с джетлагом. Особенно те, которые длятся более 8 часов.
1. НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ ИЛИ ГАЗИРОВАННЫЕ СОДА, ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ВОДОЙ
Самая большая ошибка, которую люди совершают снова и снова, — это употребление слишком малого количества воды и слишком большого количества алкоголя. По правде говоря, даже одна чашка алкоголя — это слишком много, когда вы летите. При влажности около 12% в салоне самолета суше, чем в большинстве пустынь. В основном это побочный продукт плавания на больших высотах, где содержание влаги находится где-то между низким или нулевым.Поэтому, если вы пьете алкоголь в самолете, хуже всего пить алкоголь в десерте — это гарантированный способ получить головную боль — тем более, что алкоголь обезвоживает сам по себе. Сделайте себе одолжение и придерживайтесь воды или сока. Сода тоже не увлажняет.
2. ПРОНЕСИТЕ БОЛЬШУЮ ПУСТУЮ БУТЫЛКУ ВОДЫ ЧЕРЕЗ КОНТРОЛЬ, ЗАТЕМ НАПОЛНИТЕ ЕЕ ПЕРЕД ПОСАДКОЙ В САМОЛЕТ
Я рекомендую взять с собой большую пустую бутылку с водой через службу безопасности, а затем наполнить ее, как только вы окажетесь у ворот. Для этого есть две причины. Во-первых, вам не нужно платить премиальную цену, которую аэропорты взимают за воду. Во-вторых, вам не придется постоянно просить у бортпроводника воду. В общем, они не обеспечивают людей достаточным количеством воды, чтобы не болела голова во время полета. Лучше всего выпивать восемь унций воды за каждый час полета. Это обеспечит правильное обезвоживание.
3. НОСИТЕ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ
В моей толстовке Betabrand
Носите одежду, в которой вам было бы удобно спать, но при этом также проходить проверку безопасности.Обычно я ношу черные хлопковые леггинсы, свободную рубашку и свою любимую толстовку с капюшоном. Эта толстовка от Betabrand и мне нравится, потому что в ней есть прорези для больших пальцев, потайной карман для авиабилета и карман для паспорта. Это помогает мне быть организованным, потому что две самые важные вещи в авиапутешествии всегда со мной, даже если нет моей сумки. Толстовка также имеет встроенную крышку для глаз с меховой подкладкой, которая также может трансформироваться в подушку для шеи. У Betabrand есть целая линия мужской и женской одежды для путешествий.Это стоит проверить!
4. ИМЕЙТЕ ПОД РУКОЙ ЛЕТНЫЙ КОМПЛЕКТ
Я также беру с собой летный комплект, который делает путешествие более приятным и помогает уменьшить смену часовых поясов. Я всегда держу это со мной на своем месте. Поскольку сон в самолете — это ключ к адаптации к разнице во времени, я делаю все возможное, чтобы легче заснуть. В вашем комплекте должно быть:
Маска для глаз , потому что научно доказано, что люди лучше спят в полной темноте.
беруши для глушения детского плача в самолете.
масло лаванды мое секретное оружие. В нем есть успокаивающие элементы, которые помогут вам расслабиться и быстрее заснуть.
Две пары наушников , потому что, если один сломается, вы не захотите застрять в долгом полете без наушников, чтобы посмотреть фильм.
Kindle для чтения
Помада для губ
Два-три здоровых перекуса , которые не слишком соленые.Причина, по которой у них не должно быть много соли, заключается в том, что салон самолета уже такой сухой! Отказ от чрезмерно соленых закусок, таких как чипсы, поможет избежать смены часовых поясов.
Увлажняющий крем
1
Зубная щетка и паста
1

1

1 Patchology FaceMasks (1 на каждые 8 часов вы находитесь на рейсе)
5. Увлажните свою кожу каждые 3 часа
Маски для лица My Patchology и дорожный набор Cosmedix.
Еще одно секретное оружие, которым я пользуюсь, это нанесение лосьона на лицо и руки каждые три часа. Это опять же потому, что в салоне самолета суше, чем в пустыне. Мне нравится антивозрастной стартовый набор от Cosmedix, потому что в нем есть лосьон, средство для умывания, защитная сыворотка и обновляющая сыворотка в одном компактном наборе. На перелеты свыше 8 часов буду делать еще и маску от Patchology. Поскольку ваша кожа является самым большим органом тела, нанесение на нее лосьона поможет избежать обезвоживания и уменьшит вероятность синдрома смены часовых поясов.
6. НЕМЕДЛЕННО НАСТРОЙТЕ ЧАСЫ НА МЕСТНОЕ ВРЕМЯ
В тот момент, когда вы сядете в самолет, установите часы на часовой пояс, в который вы летите, , и основывайте свое расписание в самолете на его основе.Например, если самолет взлетает в том месте, куда вы направляетесь, днем, постарайтесь не спать до тех пор, пока в этом месте не наступит время сна. Это поможет вам быстрее адаптироваться к местному времени.
7. СОХРАНЯЙТЕ ОБЫЧНЫЙ ГРАФИК
Хотя вы находитесь в совершенно ненормальной ситуации, попробуйте выполнить задачи, которые вы обычно делаете . Например, если вы собираетесь ложиться спать, почистите зубы и сделайте что-нибудь еще из своего распорядка перед сном. Обычно я умываюсь, наношу ночной лосьон и переодеваюсь в пижаму.Я рекомендую менять каждые 8 часов полета, чтобы чувствовать себя свежее.
8. УЛУЧШИТЕ СИДЕНЬЯ
Если вы справитесь с этим, то остальные советы не имеют особого значения. Замена места эконом-класса на буквально что-то лучшее изменит правила игры. Есть много способов сделать это. Иногда, если вы чего-то хотите, все, что вам нужно сделать, это попросить. При регистрации скажите агенту: «Если вы повышаете класс пассажиров на этом рейсе, я бы хотел, чтобы вас рассмотрели.Обязательно улыбайтесь. Многие люди, с которыми имеют дело агенты ворот, жалуются; вы будете выделяться, если будете дружелюбны и вежливы.
Помните, что ранняя пташка получает червяка. Вместо того, чтобы пытаться привлечь внимание агента, пока он занят другими пассажирами, приходите пораньше и спросите первым. Для вашего рейса может быть доступно только одно или два повышения класса обслуживания.
9. ДОБАВЬТЕ СТОП НАД
Один из способов выжить в 15-часовом полете — просто не летать! Отличная стратегия сделать путешествие менее напряженным — добавить остановку в другом месте, когда вы путешествуете далеко.

Новогоднюю ночь: Новогодняя ночь на Первом. 30 лет спустя. Часть 1. 2021 год

Красивые места поволжья: ТОП-30 достопримечательностей Поволжья — All My World — путеводители Романа Мироненко