Как научиться быть в одиночестве
Лиана Гергели
Директор по брендированному контенту в W Magazine.
Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.
Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.
1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто
Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.
Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.
2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите
Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.
Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких групповых чатов.
Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.
3. Составьте расписание. Не отменяйте планы
Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.
Это большое облегчение — один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.
В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.
Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.
Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?
Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.
Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.
Читайте также 🧐
10 удивительных советов, как принять одиночество
Как принять одиночество? Некоторые люди думают, что «быть одиноким» это плохо. В общественности это интерпретируется, как асоциальное поведение и такие люди часто бывают не принятыми и не правильно понятыми, но ничто из этого не является плохой или хорошей позицией. На самом деле, быть самим по себе не обязательно плохо, потому что есть много преимуществ, которые приходят, когда вы научитесь принимать одиночество.
10. удивительных советов как принять одиночество:
- Вы восстановитесь
Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми.
2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)
Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни.
Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём. Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя.
Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.
3. Вы будете взаимодействовать со своими эмоциями
Когда вы окружены другими людьми, вы постоянно пытаетесь понять и ответить на эмоции других людей. Иногда, до такой степени, что можно в конечном итоге потерять контакт с собственными эмоциями. Когда вы начинаете наслаждаться одиночеством, вы можете получить большую перспективу своих собственных эмоций. Вы будете глубже осознавать и понимать то что делает вас счастливым, что вас расстраивает и от чего вам бывает грустно. Когда вы станете лучше понимать свои эмоции, вам будет легче их регулировать. Но всё это начинается с понимания того, как и что вы чувствуете, в определённых обстоятельствах, для этого вам нужно немного времени провести в одиночестве.
4. Вы начнёте делать то что действительно любите
Находясь постоянно в компании других людей, мы всегда находим компромиссы для того, чтобы найти решение, которые придут в пору всей компании. Но, к сожалению, то чего вы хотите, не всегда совпадает с тем, что хочет большинство. Поэтому, можно просто наслаждаться одиночеством, вы станете понимать, что это даёт вам больше свободы делать то что вы действительно хотите, не задумываясь о мнении окружающих.
5. Вы станете более продуктивным
Находясь в компании других людей, это весело и интересно, но это также может серьёзно повлиять на продуктивность. Есть случаи, когда компания других людей, становится отвлечением от работы, которую вы хотите сделать. Особенно, если это творческая деятельность. Время, проведенное в уединении может быть наиболее продуктивное время вашей жизни, в основном из-за меньшего количества отвлекающих факторов, таким образом вы можете сосредоточиться, и сделать то что вы хотели.
6. Вы будете больше наслаждаться отношениями с другими людьми
Когда вы регулярно проводите некоторое время в одиночестве, начинаете себя чувствовать комфортно, вы начнёте понимать, что вам нравится общаться с другими людьми, и когда становится не комфортно, вы можете уединиться. Это происходит потому что время проведённое в одиночестве даёт возможность осознать цену самого себя и окружающих вас людях. Одиночество также даёт вам чувство благодарности ко всем великим вещам, которые произошли из отношений с другими людьми, о которых ранее вы даже не задумывались.
7. Вы будете чувствовать большую независимость
После того, как вы начнёте наслаждаться одиночеством, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности быть самим собой, что приведёт вас к большему чувству независимости.
Вы больше не будете чувствовать страх даже если вам не с кем пообщаться. Вы не будете чувствовать потребность в постоянном взаимодействии с другими людьми, или тревогу, когда вокруг вас никого нет.
8. Вы отдохнёте от постоянного желания сделать счастливыми всех окружающих вас людей
Жизнь состоит из отношений и большинство отношений продолжается до тех пор, пока обе стороны счастливы. В один прекрасный момент это может превратиться в изнурительную работу. Это относится не только к близким отношениям, но и к дружеским и отношениями с сотрудниками итд.
В моментах одиночества, всё о чём человек может беспокоиться в данный момент, это он сам. Вы можете позволить себе те вещи, которые делают вас счастливыми, что на кто-то может иметь противоположный эффект.
9. Вам не придётся ни перед кем извиняться
Когда вы начинаете наслаждаться в своём одиночестве, вы заметите что вам не нужно ни перед кем извиняться за то что вы сделали. Часто, мы делаем то что не нравится другим людям и это влияет на их чувства, после чего вам нужно быстро извиняться за это. Когда вы находитесь в уединении вам не нужно ни перед кем извиняться оправдываться ни за что. Это снимает напряжение во многих ситуациях. В одиночестве вам не придётся взвешивать каждое слово и каждых ваш шаг, потому что вы боитесь, что кто-то обидеться, разозлится или перестанет с вами общаться.
10. Вы перестанете постоянно добиваться одобрения
Мы так часто чувствуем, что нас должны поддержать друзья, семья и единомышленники во всех наших начинаниях. Постоянно находимся в поисках советов других людей о том что мы должны делать.
Конечно, есть моменты, в которых вполне приемлемо обратиться за советом, когда это действительно необходимо. Однако, есть моменты, в которых мы совершенно в состоянии действовать в одиночку, но всё равно мы ожидаем одобрение других.
Когда вы будете проводить больше времени в одиночестве, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без необходимости одобрения со стороны других.
Запомните Вы не шоколад, что бы всем нравиться!
Читайте и другие статьи
Дисциплина и воспитание детей Как избавиться от чувства вины?12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
Сделайте то, что давно откладывали
Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.
Станьте волонтёром
Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.
Составьте план на неделю, месяц или год
Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.
Сходите в баню или сауну
Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.
Освойте интересный рецепт
Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.
Отправьтесь в короткое путешествие
Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.
Займитесь творчеством
Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.
Напишите письмо
Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.
Научитесь новому
Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.
Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.
Сходите на массаж или спа
Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.
Посмотрите старые фильмы
Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.
Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.
Читайте также
12 советов для тех, кто живёт в одиночестве
1. Решите, кем хотите быть
С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.
Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.
Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.
2. Контролируйте свои реакции
Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]
Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.
Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.
Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.
То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.
Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!
3. Смотрите на одиночество свысока
Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?
Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.
Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.
Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.
Смиритесь и живите дальше.
4. Замените «одиночество» на «уединение»
Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.
Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.
Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.
Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.
5. Счастье по желанию
«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.
Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.
Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.
6. Увеличьте свою силу при помощи тотема
Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.
Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.
Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.
Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.
Дикая собака Соло
В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.
Львица
В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.
Бизон
Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.
Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.
7. Превратите свою одинокую жизнь в проект
Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?
Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.
Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?
8. Будьте добры к себе
Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.
Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.
У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.
9. Найдите свой икигай — свою цель
У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.
Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.
В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.
10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки
Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?
Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.
11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного
Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.
Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.
Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.
Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.
Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.
12. Действуйте так, как если бы…
Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.
Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».
Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…
Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.
- Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
- Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
- Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
- Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».
В общем, идея понятна.
И это пройдёт
Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.
Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.
Купить
Читайте также 🧐
Как путешествовать в одиночестве
Свобода
Если точнее, эгоизм и гедонизм в чистом виде. Путешествуя в одиночестве, можно просыпаться, когда хочется и потакать каждому своему желанию. Можно внезапно менять планы, отменять брони и ехать по другому маршруту. Есть исключительно здоровую/нездоровую пищу. Можно фотографировать каждый переулок, не опасаясь укоризненных взглядов спутников, спешащих к очередному памятнику. Можно перемерить всю одежду в огромном магазине (ведь скидки!) или целый час рассматривать какую-нибудь картину в музее. Можно торжественно объявить день ничегонеделания и просидеть в номере со стопкой фильмов или в ближайшем баре за просмотром футбола. Просто потому что хочется.
Тишина
Вы сами решаете, с кем и сколько общаться. Можно молчать несколько дней, неспешно гулять по городу, пролистать все книги в старой лавке, подолгу сидеть на солнечной террасе, наслаждаясь свежим кофе, начать вести дневник, кормить птиц в парке и слушать шум прибоя.
Общение
Одиночество побуждает активно общаться и заводить новых друзей. Именно в это время нередко происходят самые удивительные встречи. Это может быть случайный сосед на лавочке или приветливый экскурсовод. И вот вы уже знаете все местные новости, танцуете сальсу в баре «только для своих», отправляетесь за компанию в город, о существовании которого еще вчера и не подозревали. Некоторые знакомства ограничатся одним днем, некоторые перерастут в многолетнюю дружбу.
Фото: Vera&Jean-Christophe
Новый опыт
Вы наверняка попробуете то, на что не решились бы в привычной компании: вас никто не знает и, возможно, больше никогда не увидит. Можно спеть иностранный хит в караоке, надеть ярко-оранжевый костюм, взять пару уроков танго.
Помощь
Вам будут всегда охотно помогать: найти дорогу, посоветовать маршрут, выбрать сувенир или блюдо в кафе. В некоторых странах вам будут несколько раз в день предлагать обед или ночлег, даже если вы об этом не просите. Не бойтесь спрашивать и будьте любопытны. Самой ценной информацией владеют, конечно, местные жители — консьерж в отеле, официант в соседнем кафе, таксист или водитель автобуса.
Практика языка
Вот теперь вам придется вспомнить заученный когда-то рассказ о себе и быстро задавать вопросы вроде «Как пройти к метро» и «Где здесь самые лучшие круассаны». Через одну-две недели есть неплохие шансы уверенно заговорить и выучить действительно полезные фразы.
Фото: Robert Cramer
Куда поехать в одиночестве?
Куда угодно. Конкретный маршрут зависит только от бюджета и степени авантюризма. Самыми безопасными обычно считаются Европа и США: одинокие путешественники, в том числе и девушки, там не редкость, поэтому вряд ли кто-то обратит на вас внимание. Относительно безопасными считаются и многие курортные города, например, на Карибском побережье Мексики. Дружелюбным отношением местных жителей славится Юго-Восточная Азия — Таиланд, Бирма, Лаос, Вьетнам. Если поездка в одиночестве пугает из-за расстояний и языкового барьера, можно отправиться в Украину или Белоруссию, Армению или Грузию, где проблем с общением не будет, и можно чувствовать себя почти как дома. При этом не стоит забывать, что в любых городах всегда есть районы, которые стоит обходить стороной, особенно ночью.
При определенном запасе смелости и здравого смысла поехать можно куда угодно, разумеется, не забывая о мерах предосторожности.
Фото: Geraint Rowland
Предупрежден — значит вооружен
Перед путешествием следует как можно больше узнать о том месте, куда вы едете. Как минимум о погоде и общей ситуации в стране. Если в Париж можно отправиться, пролистав только красочный буклет в самолете, то собираясь куда-нибудь на индо-пакистанскую границу, лучше все же уточнить, в каких районах относительно безопасно. По прибытию спросите у сотрудников отеля про обстановку в городе, о том куда ходить не стоит, а что пропустить никак нельзя.
Подготовка
Выпишите адреса и телефоны отелей, где собираетесь остановиться. Узнайте номера служб экстренной помощи, полиции, номер своей страховой компании (страховкой желательно запастись заранее). Сделайте несколько копий важных документов, сохраните их в двух разных местах и на своей электронной почте. Проверьте исправность банковских карт и запишите номер, по которому нужно звонить для их блокировки.
Берите с собой не слишком громоздкий чемодан, чтобы не пришлось постоянно искать помощников. Оставьте место для покупок и сувениров — на обратном пути багаж, скорее всего, будет ощутимо тяжелее.
Культурные нормы
Постарайтесь выяснить как принято одеваться в этой стране — закрывают ли девушки волосы, плечи и ноги, носят ли мужчины шорты и майки в общественных местах? Узнайте о правилах поведения: в одних странах прямой взгляд и даже легкое касание могут считаться невежливыми, в других вас, напротив, будут при приветствии обнимать совершенно незнакомые люди. Перед тем как войти в храмы и мечети, спросите, можно ли это сделать. Узнавайте, можно ли фотографировать в помещении и спрашивайте у людей разрешения, когда снимаете их на камеру. Безусловно, туристам многое прощается, однако при уважительном отношении к местной культуре путешествовать намного проще. К тому же это вовсе несложно.
Фото: Thomas Anderson
Компания
Если очень не хватает общения, найти новых знакомых не составит труда: достаточно разговориться с соседями в отеле, в спортзале или бассейне. Наверняка, кто-то из них тоже приехал один. В некоторых странах (особенно в небольших городках) отлично работает следующий прием: каждое утро ходите завтракать в одно и то же кафе: первый раз вас просто обслужат, во второй познакомятся, в третий встретят как старого знакомого и расспросят о делах.
Интересные экскурсии можно заказать почти в любом отеле или агентствах. Кроме того, в крупных городах обычно проводятся пешеходные туры по историческим местам: их ведут начинающие экскурсоводы, причем платить можно ровно столько, сколько сочтете нужным. Во многих городах проходят встречи экспатов или каучсерферов — это отличный шанс познакомиться с людьми со всего мира. Посмотрите в интернете афишу интересных событий или посоветуйтесь с сотрудниками отеля.
Безопасность
Забота о безопасности лежит полностью на вас, поэтому стоит быть вдвойне бдительными. Сообщите близким о своих планах (хотя бы о том, в каком вы городе и отеле). Купите местную симку и возьмите телефон стойки регистрации — вполне может оказаться, что он будет вашим единственным контактом на новом месте.
Во многих городах не стоит ходить в одиночку после наступления темноты и не приезжать на новое место очень поздно, когда вокзалы и общественный транспорт пустеют. Если есть возможность, лучше не пользоваться услугами таксистов-частников, а заказывать такси в отеле, специальных офисах в аэропортах и на вокзалах, или заранее узнать номер надежной компании.
Разговор
Конечно, лучше говорить хотя бы на каком-нибудь иностранном языке: если ваши языковые познания совпадут с таковыми у собеседника, вы узнаете много интересного. Постарайтесь выучить слова приветствия и благодарности на местном языке — не представляете сколько искренних улыбок вы получите в ответ.
Фото: Nick Harris
Где остановиться:
Экстравертам и любителям новых знакомств отлично подойдут хостелы, где обстановка располагает к общению. Кроме того, хостелы стоят недорого и расположены, как правило, в центре города — это позволит существенно сэкономить. Во многих хостелах проходят тематические вечера, есть бары и общие гостиные — скучать не придется.
- Хостел 2A в Берлине — хостел с просторными номерами и уютным баром.
- Хостел La Isla 2* в Барселоне — небольшой хостел в самом центре города. Одноместные номера, экскурсии и ароматная выпечка на завтрак.
Те, кто предпочитает уединение, могут выбрать любой отель по своему вкусу, начиная со скромных гестхаусов и бунгало, заканчивая роскошными спа-отелями. Многие гостиницы предлагают насыщенную развлекательную программу, оздоровительные процедуры, экскурсии.
- Отель Yiannaki в Миконосе, Греция — комфортный отель с просторными одноместными номерами, отличное место для поклонников пляжного отдыха и шумных вечеринок.
- Курортный отель Panviman Chiang Mai Spa Resort 4* в Чиангмае — идеальное место для уединенного отдыха и оздоровления.
Заглавное фото: Arol Viñolas
Предложения со словосочетанием ГУЛЯТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Она читала или работала даже в часы досуга, когда остальные сплетничали, а когда наступала её очередь отдыхать, в девяти случаях из десяти она молча надевала шляпку и шла гулять в одиночестве. После похорон отца он пару недель читал книги, гулял в одиночестве на природе. Теперь его всё чаще можно было застать сидящим на стуле в своей комнате с бессмысленно блуждающим по стене взглядом или прогуливающимся вдоль садовой аллейки с сцепленными за спиной руками и зажатою в них тростью; он гулял в одиночестве мимо сиреневых кустов, которые по причине необычайно ранней в этом году весны давно отцвели, не замечая их, подолгу и без цели; и поворачивал обратно, только когда упирался в оградку. Именно поэтому она не боится гулять в одиночестве. И тогда он не мог противиться искушению отложить писание мемуаров ещё на один день и долго гулял в одиночестве, иногда до самого обеда.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: взблёскивать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
Видеть ребёнка, гуляющего в одиночестве, — знак независимости и непредвзятого отношения к жизни. Мои друзья собирались навестить родных в деревне, так что мне предстояло гулять в одиночестве. После полудня он отправился гулять в одиночестве и только в семь вечера, наконец, сказал, что не может больше ждать и должен сообщить новости вдове. Но я люблю гулять в одиночестве, люблю читать в одиночестве. Привычка гулять в одиночестве по утрам появилась у неё с самого начала, как только мы приехали на этот горнолыжный курорт. Друг, и тот репетирует по утрам — и приходится гулять в одиночестве. Девочка сосчитала до десяти, перевела дыхание и отправилась домой — гулять в одиночестве по такому городу ей расхотелось. А я после этого случая тоже завязала со своей привычкой гулять в одиночестве, и с тех пор уже много лет по безлюдным окраинам даже с собаками не гуляю. Гуляя в одиночестве, мы не чувствуем себя одинокими. Но прежде долго гулял в одиночестве по полю и на опушке леса — собирал цветы. Например, благодаря своим страхам мы не садимся в машины к незнакомцам, не открываем дверь малознакомым людям, не гуляем в одиночестве по тёмным улицам и так далее. Сегодняшняя прогулка разительно отличалась от вчерашней, когда я гуляла в одиночестве. Тогда придётся говорить, что демон ушёл гулять в одиночестве и обещал объявиться не раньше, чем дня через три. Когда я гулял в одиночестве, время тянулось бесконечно долго, а я был патологически стеснительным, чтобы завязывать разговоры с незнакомцами. Последний раз она гуляла в одиночестве много лет назад и была такой счастливой! Ещё нельзя гулять в одиночестве — ты ребёнок, и хотя всё время стремишься покинуть границы детской площадки, двора, дома, перейти дорогу, углубиться в лес — за тобой всегда следует взрослый. Можно гулять в одиночестве — ты становишься взрослым. Я гулял в одиночестве, полный противных мыслей и забот, ибо здоровье моё ухудшилось, а кроме того, у меня были постоянные затруднения с деньгами; задолжав у товарищей, я придумывал всякие необходимые расходы, чтобы что-то получать из дому, а в нескольких лавках у меня накопились неоплаченные счета за сигары и подобные вещи. Казалось бы, я умею гулять в одиночестве! Меня окружали взрослые, и приходилось гулять в одиночестве и принюхиваться ко мху, валежнику и листьям. Он ходил с сачком в руках, ловил бабочек, подолгу гулял в одиночестве. Мне, признаться, давно наскучило гулять в одиночестве. Она уклонялась от встреч с соседями, которые приходили к ним, дабы выразить соболезнования, и часто и подолгу отправлялась гулять в одиночестве в лесу по снегу и замёрзшей грязи. Он гулял в одиночестве по лесу, исполняя печальные мелодии. Приходилось сидеть дома одной, пока он был на работе, или гулять в одиночестве. Ей нельзя позволять гулять в одиночестве! Давно мне не случалось гулять в одиночестве по городским улицам, предаваясь полному безделью. Она часто гуляет в одиночестве и в последние несколько дней пребывает в состоянии ожидания чуда. Гулял в одиночестве по городу, уходя на рассвете и возвращаясь поздно вечером. — Я вам верю и позволяю гулять в одиночестве, но не дальше парка. По ночам я всегда гулял в одиночестве. Он умел стрелять и неплохо ориентировался в лесу, но куда больше ему нравилось сидеть тихонько в уголке с книгой или уходить гулять в одиночестве, подальше от компаний шумных мальчишек, которые его недолюбливали и частенько поддразнивали, а иногда и старались поколотить. Скорей бы, скорей — попасть в незнакомое место — чтобы лица людей обязательно были чужие и безучастные, чтоб не надо было здороваться с каждым вторым встречным, чтобы можно было спокойно гулять в одиночестве, с ленивым любопытством разглядывая не-кырские здания, не-кырские лица, не-кырские рекламы и витрины магазинов. Итак, я гуляла в одиночестве. Когда он отсутствовал, она любила гулять в одиночестве, перебираться на остров вброд. Детей начали отпускать гулять в одиночестве или с друзьями, только поглядывая за ними из окна своего дома при этом наготове держа оружие. Я люблю гулять в одиночестве. В детстве ясными морозными вечерами, гуляя в одиночестве, я часто выходил по заснеженной и укатанной до зеркального блеска лесной дороге за пределы родного посёлка. Она гуляла в одиночестве, навремя забыв о неприятностях и полностью погрузившись в мир мечтаний.Неточные совпадения
Я запрещаю тебе гулять по саду в одиночестве. Сама же я обещала сестре, что не буду есть немытые фрукты, слишком долго лежать на солнце и гулять по ночам в одиночестве. Я мог выйти из своей палатки и просто гулять или даже кататься на мотоцикле километра на два вглубь, почти забыв о притаившейся смерти, наслаждаясь иллюзией полнейшего одиночества в этом райском месте, в окружении до удивления роскошной флоры. Тогда я не рискнул её спрашивать, а через какое-то время, выйдя гулять, снова увидел сидящую в одиночестве мою соседку. Но гулять вечером в одиночестве ещё хуже, чем сидеть дома. Размышляя об этом, девушка гуляла по саду на задворках замка в полном одиночестве — туда редко кто забредал. Все уважали в нём его стремление к одиночеству, мечтаниям, его желание избегать общие скучные сборища, гулять одному в глубине парка, взяв книгу любимого автора, или даже, чаще всего, удовлетворяясь только собственными думами. А где это мой непоседливый брат гуляет, что такую ладную жинку оставляет в одиночестве? Вы представляете себе девчонку, в одиночестве гуляющую по коридору? Не рискуйте гулять в моём лесу в одиночестве. Большинство гуляли парами, но многие, как и он, совершали прогулку в одиночестве. Особенно ярко оно возникает, если гулять по лесу в одиночестве. Он всегда гуляет вместе с тобой или ты иногда отпускаешь его побродить в одиночестве? При жизни король часто любил гулять здесь с супругой, или в полном одиночестве. Две дамы в одиночестве гуляли по изрезанному побережью. Если она не сидела за плетением кружева, то гуляла по полям и лесам или задумчиво блуждала по улицам в полном одиночестве, погрузившись в меланхолию. Народу было немного, гулять никто не мешал, тишина и одиночество хорошо излечивали от меланхолии. После состоявшегося скандала я в одиночестве гуляла во дворе и никак не могла понять — неужели я больше в музыкалку не пойду? Ну, может, комнату и мебель дадут получше и гулять по берегу моря, конечно, приятней, но тоска и одиночество останутся всё равно. Может быть, это пейзаж, лишь по технически-художественным соображениям оживлённый одинокой женской фигурой, а может быть, житейская драма, разрешившаяся или разрешающаяся одиночеством, и эти мерцающие звёзды, эта дорожка в парк, эта полоса лунного света, пущенная по зелени, — всё это лишь аксессуары, призванные оттенить одиночество гуляющей ночью женщины. Именно здесь, в столкновении «хочу» и «надо», и гибнет романтическая мысль, возникшая в момент грусти, тоски, одиночества, особенно если этот момент окрашен гормональным взрывом «А рожу-ка я себе ребёночка, будем вместе гулять, он будет меня любить». Если шиншилла живёт в одиночестве её обязательно надо выпускать гулять, чтобы зверек не скучал или заводить сразу пару — самца и самочку, тогда они будут все время заниматься друг другом. Когда твой друг в одиночестве грызёт себе пальцы от смертной тоски — ты гуляешь в саду с какой-то девчонкой! Лес с огоньками, маленькая девочка, в одиночестве гулявшая в заколдованном лесу, злодей, посадивший её в клетку… Он наткнулся на вход в пещеру случайно, гуляя, как обычно, в одиночестве и любуясь скалами.Как гулять одному? Что люди делают на улице?
не надо друзей . можно завести собаку и гулять с ней. вообще с друзьями гулять интересно лет в 10 в 18 с ними только пьют пиво и орут под окнами..если повезет с друзьями то занимаются спортом или клеют девчонок…или шатаются кучками как идиоты. можно одному ходить куда хоч. в кино, рисовать на природу. бегать ездить на велике в магазин -это все тоже что гулять
так заведи друзей! будешь гулять, общатся, влюблятся, целоватся. Раскрасишь мир по своему бразик. в 18 я таким пиз**нышем был)
чувак. без друзей это будет скучно. неужели даже старых друзей нету. позови пивка попить или просто так пошляться если пиво не пьешь. обсудите жизнь. у кого какие изменения, какие планы. ну а одному даже незнаю попробуй просто по городу покататься. пройтись по местам где давно не был.
на улице Хорошо быть кисою, Хорошо собакою, Где хочу пописаю, Где хочу покакаю.